Prunes ແມ່ນເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີແລະມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ, ກ່ຽວກັບອາຫານ, ຜະລິດຕະພັນ. ຄວາມນິຍົມຂອງເພິ່ນທີ່ລາວໄດ້ຮັບຍ້ອນລົດຊາດທີ່ສວຍງາມແລະປະໂຫຍດພິເສດ. ຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງ prunes ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືພາຍຫຼັງ.
ສານປະກອບທາງເຄມີຂອງ prunes
ການນໍາໃຊ້ prunes ແຫ້ງແມ່ນຍ້ອນອົງປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະມີຄຸນຄ່າ. ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດ oxalic, citric, malic, fiberglass, pectin, calcium, magnesium, phosphorus ແລະທາດເຫຼັກ. ໃນ prunes, ໂປຕີນແມ່ນ 1.5 ເວລາຫຼາຍກ່ວາໃນຫມາກກ້ວຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນ prunes ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີປະໂຫຍດ້ໍາຕານ - fructose, sucrose, vitamins glucose A, B, C ແລະ PP. ສໍາລັບ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນມີ 231 ພະລັງງານ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Prunes
ໃນ plum ແຫ້ງ, ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດແມ່ນຮັກສາໄວ້. ການໃຊ້ plunes ຊ່ວຍປ້ອງກັນ Salmonella ແລະ Escherichia coli. Pectin ແລະເສັ້ນໄຍມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮໍໂມນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ oncological.
ຂໍຂອບໃຈກັບວິຕາມິນ A, ສາຍຕາແລະສະພາບຜິວທີ່ປັບປຸງ. ການປະຕິບັດຂອງ choline ແລະ diuretic ຂອງ prunes ເຮັດໃຫ້ມີການເຜີຍແຜ່ປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫລັງ, ໂລກອ້ວນ, ປະດົງແລະໂລກກະເພາະອາຫານ.
ການໃຊ້ plums ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນຍ້ອນຄວາມສາມາດຂອງຕົນຕໍ່ສູ້ກັບທ້ອງຜູກແລະປົກກະຕິກິດຈະກໍາຂອງລໍາໄສ້. Prunes ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກຫຼືມີບັນຫາກ່ຽວກັບວຽກງານລໍາໄສ້. ວິຕາມິນ B, ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກມີເນື້ອ, ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ບັນເທົາ ຄວາມກົດດັນ ແລະຄວາມກັງວົນ.
ເຖິງວ່າຈະມີສານແຄລໍລີສູງ, ຫມາກພີມຖືກນໍາໃຊ້ດ້ວຍຄວາມສໍາເລັດໃນການຕໍ່ຕ້ານນ້ໍາຫນັກເກີນ. ມັນຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍແລະທາດພິດ, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ການຂາດສານອາຫານແລະວິຕາມິນ.
ການນໍາໃຊ້ prunes ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນຍ້ອນຄວາມສາມາດຂອງຕົນເພື່ອຄວາມບໍ່ພໍໃຈຢ່າງສົມບູນແບບ. ເພື່ອກໍາຈັດຄວາມອຶດຫິວ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນ 2-3 ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະດື່ມ 1 ຈອກນ້ໍາອຸ່ນ. ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບປະລິມານນ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະສະຫງົບລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, prunes ສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໃນຖ້ວຍຕ່າງໆ: porridge, ເນີຍແຂງ cottage, desserts ຫມາກໄມ້ແລະອື່ນໆ.
ໃນມື້ທີ່ໄວທີ່ສຸດກ່ຽວກັບ prunes ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນ 400-500 ກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃນໄລຍະຫນຶ່ງມື້, ລ້າງດ້ວຍນົມສົ້ມຟຣີໄຂມັນຫຼືໂຍເກີດທໍາມະຊາດ. ການປະສົມປະສານນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້.
Prunes ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກດ້ວຍອາຫານ, ແທນທີ່ພວກເຂົາດ້ວຍອາຫານຫວ່າງ. ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍບັນເທົາຜິວຫນັງຂອງອາການທໍາອິດຂອງອາຍຸ.
ລ້າງ prunes ໄດ້
ການປະຕິເສດການໃຊ້ plunes ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບ glycemia ບໍ່ສະຫງົບ, ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຕິກິລິຍາແພ້ແລະ lactation. Prunes ຍັງສາມາດເຮັດອັນຕະລາຍ, ບໍ່ດີສໍາລັບຕັບແລະກະເພາະອາຫານ.
ບາງຄັ້ງ prunes ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການແຜ່ກະຈາຍແລະອີ່ມຕົວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການປະສົມປະສານຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານແລະ fructose . ປະກົດການນີ້ເອີ້ນວ່າຄວາມບໍ່ປາດຖະຫນາຂອງບຸກຄົນແລະເປັນເຫດຜົນທີ່ບໍ່ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນຈາກອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, prunes, ການປິ່ນປົວທາງເຄມີ, ກາຍເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າຜົນປະໂຫຍດແລະຜົນກະທົບຂອງ prunes ຄວັນຢາສູບບໍ່ສະເຫມີສະແດງອອກດ້ວຍຄວາມເທົ່າທຽມກັນແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນແລະການບໍ່ມີການຕໍ່ຕ້ານກັບການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ.