ຊຸບ Broccoli

ຂີ້ເຜິ້ງແມ່ນປະເພດຂອງກາເຟຟີເວີແລະເປັນຜູ້ນໍາໃນເນື້ອຫາຂອງວິຕາມິນຊີ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດເພີ່ມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກັບສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ໂປຕີນ, ທາດການຊຽມ, ໂຊດຽມ, ຟູອໍຣອດ, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ A, PP, U ແລະ beta-carotene.

Broccoli ໄດ້ກາຍເປັນຕົວເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າໃນ 100 ກຼາມຂອງຜັກກາດນີ້ປະກອບດ້ວຍພຽງ 30 ແຄລໍລີ່ເທົ່ານັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສໍາລັບພະຍາດຂອງລະບົບ cardiac, ມີໂລກແຜ peptic ຫຼືມີລະບົບປະສາດອ່ອນແອ.

ມີສູດຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຕ່າງໆຈາກ broccoli, ແຕ່ວ່ານິຍົມທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາແມ່ນແກງ. ສະນັ້ນ, ເຮັດແນວໃດເພື່ອແຕ່ງກິນແກງທີ່ມີກະລໍ່າປີ broccoli? ໃຫ້ເບິ່ງຫຼາຍປະເພດຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແລະສູດສໍາລັບການກະກຽມຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ສູດສໍາລັບແກງ broccoli

ສູດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບແກງ broccoli ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຜັກບົ່ວຖືກຕັດອອກເປັນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຂົ້ວໃນຈໍານວນນ້ອຍໆຂອງມັນເບີ. ໃນຂີ້ເຜີ້ງຕົ້ມ (ຊີ້ນ, ໄກ່), broccoli, ຜັກບົ່ວ roasted, ມັນຕົ້ນ, ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງແລະ carrots ແມ່ນຖືກວາງລົງ (ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຮູ້ບຸນທັນ carrot ແລະ fry ມັນພ້ອມກັບຜັກບົ່ວ - ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນແລ້ວນັກສມັກເລ່ນ). 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນປອກເປືອກ. ໃຫ້ບໍລິການແກງທີ່ດີທີ່ສຸດດ້ວຍສີຂຽວແລະສີຄີມສົ້ມ. ແລະຖ້າທ່ານຕື່ມເນີຍແຂໍງໃຫ້ອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ແລະຮັກສາມັນໄວ້ໃນໄຟສໍາລັບສອງສາມນາທີຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບແກງ broccoli ດ້ວຍເນີຍແຂງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍສູດຂອງອາຫານ, ທ່ານສາມາດບັນລຸລົດຊາດທີ່ຫລອມໂລຫະຫຼາຍ.

ແກງ Broccoli ມີເນີຍແຂງ

ແຕ່ມີສູດອື່ນສໍາລັບ broccoli ແລະແກງເນີຍແຂງ. ເອົາແກງ, ຕັດມັນແລະຈືນໃສ່ໃນນ້ໍາມັນເວີແລະມັນເບີ. ພວກເຮົາຕື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫົວຂອງ broccoli ກັບມັນ, ຕື່ມມັນກັບ broth ຮ້ອນເພື່ອໃຫ້ຜັກໄດ້ກວມເອົາເລັກນ້ອຍແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບການປະມານ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແລະຕື່ມເນີຍແຂງ, stirring ຈົນກ່ວາ dissolution

ຊຸບ Broccoli ມີຄີມ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແກງ້ໍານົມ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນແກງ broccoli ດ້ວຍສີຄີມ. ພວກເຮົາເອົານ້ໍາມັນຂີ້ໂມບລົງໃສ່ຊໍ່ດອກແລະຕື່ມໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນ. ໃນໄຟໄຫມ້, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບການປະມານ 8 ນາທີ. ພວກເຮົາຂະຫຍາຍຕົວແປ້ງໃນນ້ໍາປະລິມານນ້ອຍໆພ້ອມກັບເຄື່ອງເທດແລະເພີ່ມຜັກກາດ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການ, ຈົ່ງເຂົ້າໄປໃນແກງທີ່ມີກິ່ນຫອມໃສ່ແກງ.

ທຸກໆແກງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປັບຕົວໄດ້ສໍາລັບອາຫານເດັກ. ແກງກະລໍ່າປີ broccoli ສໍາລັບເດັກນ້ອຍຈະແຕກຕ່າງກັນໃນເຄື່ອງເທດຫນ້ອຍລົງເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ແລະຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍ່ມັກແກງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງທີ່ສວຍງາມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຈະກິນພວກມັນດ້ວຍຄວາມສຸກ.