ໃນຂະນະທີ່ເດັກຍິງບາງຄົນໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້, ຄົນອື່ນໄດ້ຮັບຄວາມອ່ອນເພຍຫຼາຍເກີນໄປ. ທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ການໄດ້ຮັບດີກວ່າມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຖ້າຫາກວ່າລັດຖະທໍາມະນູນຂອງບຸກຄົນທີ່ມີລັກສະນະອ່ອນແອທົ່ວໄປຈາກການເກີດ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ cocktails ທີ່ມີພະລັງງານສູງສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມຢູ່ເຮືອນ.
Cocktails ໂພຊະນາການສໍາລັບການໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ
ທ່ານສາມາດກິນຄັອກເທນສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ເປັນອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ, ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍຫຼືແທນທີ່ຈະກິນ, ເວລາສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງອາຫານສາມັນບໍ່ມີ. ສໍາລັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນ 4-5 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ທາດໂປຼຕີນ cocktails ສາມາດກິນໄດ້ໃນເວລາກາງຄືນ, ທາດແປ້ງຄວນຖືກນໍາໄປຈົນເຖິງຕອນແລງ.
Milk Cocktail
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 g: 375 kcal, ໂປຕີນ - 797 g, ໄຂມັນ - 224 g, ຄາໂບໄຮເດດ - 36 ກໍາ
ສ່ວນປະກອບ:
- ນ້ໍາສົ້ມສົດ - 100 ກໍາ
- ໄຂ່ແດງ - 1 ຊິ້ນ;
- ຄີມສົ້ມ - 120 ກໍາ;
- ຫມາກກ້ຽງ - 25 g
- ນ້ໍາເວີ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາຈາກເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວ.
ການກະກຽມ
ເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ jam ແລະນ້ໍານາວທີ່ມີ blender ແລະປະສົມຈົນກ່ວາລຽບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂັບລົດໃນສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ. ຄັອກເທນແມ່ນກຽມພ້ອມ!
ຄັອກເທນກ້ວຍ (ທາດໂປຼຕີນ)
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 g: 125 kcal, ໂປຕີນ - 514 g, ໄຂມັນ - 6 ກໍາຄາໂບໄຮເດດ - 135 ກໍາ
ສ່ວນປະກອບ:
- bananas-300 g
- cottage cheese-180 g
- ນົມ - 600 ກໍາ;
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 2-3 ບ່ວງ;
- ຖົ່ວ - 50 ກໍາ
ການກະກຽມ
ພຽງແຕ່ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະຂອງເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມຈົນກ່ວາລຽບ. ຈໍານວນເງິນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ແບ່ງອອກເປັນສອງຄັ້ງແລະຖືກນໍາໃຊ້ພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປ.
Cocktail "ຮັກ" (ຄາໂບໄຮເດດ)
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 g: 246 ກິໂລແຄນ, ໄຂມັນ - 12 ກໍາ, ໂປຕີນ - 10 ກໍາ, ຄາໂບໄຮເດດ - 28 ກໍາ
ສ່ວນປະກອບ:
- ເນີຍແຂງ cottage - 100 g;
- flakes oatmeal - 0.5 ໂຕະ;
- ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ;
- ມັນເບີຖົ່ວດິນ - 1 tbsp;
- ນົມ - 200 ກໍາ
ການກະກຽມ
Crumble ຫມາກກ້ວຍແລະປະສົມມັນກັບເຂົ້າສາລີ, ມັນເບີແລະ cottage cheese. ປະສົມປະສານກັບ້ໍານົມແລະປະສົມກັບເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ.
ທາດໂປຼຕີນ cocktails ສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາສໍາລັບເດັກຍິງ
ຖ້າຍິງສາວບາງຄົນມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການກິລາ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ cocktail ກິລາສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເພື່ອເພີ່ມມວນກ້າມເນື້ອ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກຍິງ ເຫຼົ່າ ນີ້ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ເຫມາະ (ພວກເຂົາມີຄາໂບໄຮເດດຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະມະຫາຊົນແມ່ນເພີ່ມໄຂມັນ, ແລະບໍ່ກ້າມເນື້ອ), ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໂປຼຕີນປົກກະຕິ. ມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາການປະສົມປະສານ, ແລະເອົາມັນໃນຕອນເຊົ້າ, ກ່ອນແລະຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ແລະກ່ອນທີ່ຈະນອນເພື່ອເລັ່ງຜົນໄດ້ຮັບ.