ຖ້າທ່ານກໍາລັງຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ (ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະຫມົດໄປຫມົດແລ້ວ) ແລ້ວຢ່າຟ້າວທີ່ຈະໃຊ້ເງິນທີ່ແຂງໃນ simulator ລາຄາແພງ. ຈໍານວນເງິນທີ່ໃຊ້ຈ່າຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນບໍ່ສະເຫມີໂດຍກົງໂດຍກົງກັບຜົນໄດ້ຮັບ. ເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານທີ່ມີລາຄາຖືກແລະເຈັບປວດຢ່າງຫນັກຈາກວັນເວລາຂອງໂຮງຮຽນຂອງສິນຄ້າຄົງຄັງ - ເຊັດເຊືອກ.
ຜົນປະໂຫຍດ
ຈະເປັນແນວໃດເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບເຊືອກ:
- 200 kcal ຖືກໄຟໄຫມ້ໃນ 15 ນາທີ;
- ເຊືອກຊ່ວຍໄວແລະມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຂາແລະຂາ;
- ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທົ່ວຮ່າງກາຍ, ແລະໂດຍສະເພາະ, ໃນຂາ;
- ເຊືອກຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ກັບ cellulite;
- ການກະຕຸ້ນຂອງລະບົບຫົວໃຈ, ລະບົບຫາຍໃຈແລະລະບົບຍ່ອຍໄດ້ເກີດຂຶ້ນ.
ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງເຊືອກແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນແລະຢູ່ໃນພື້ນທີ່ເປີດໃນເວລາໃດໃນປີ. ການເຊືອກເຊືອກບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສະຖານທີ່ສໍາລັບເນື້ອຫາ, ແລະສະເຫມີສາມາດຢູ່ກັບທ່ານໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຖົງເງິນຂອງທ່ານ.
ເຕັກນິກຂອງການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍ
ໄປຫາກ່ຽວກັບເຊືອກແມ່ນ ບໍ່ແປກໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ກັບອາຍຸຂອງທ່ານ, ບໍ່ເຄີຍໄດ້ພະຍາຍາມນີ້ "ມະຫັດສະຈັນຂອງການ ingenuity", ມັນຈະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຢູ່ໃນທຸກ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີເຊືອກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ພຽງແຕ່ໂດດໃນສະຖານທີ່ດັ່ງນັ້ນອຸປະກອນ vestibular ແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບຕໍາແຫນ່ງດັ່ງກ່າວໃນຊ່ອງ. ຕໍ່ໄປ, ເລືອກເຊືອກ: ກ້າວຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງເຊືອກດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານ, ຍົກມືຂອງທ່ານ, ແຄມຂອງເຊືອກຄວນຢູ່ໃນລະດັບຂອງແຂນຂອງທ່ານ.
ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນກະໂດດຊ້າໆ, ບໍ່ກ້າໄປສູງ. ສູງສຸດຂອງທ່ານສໍາລັບບົດຮຽນຄັ້ງທໍາອິດຄວນຈະເປັນ 15 ນາທີໂດດ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນໃນສອງສາມວິນາທີຖ້າຫາກວ່າຈັງຫວະທີ່ສູນຫາຍ. ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຄັ້ງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເວລາ 5 ນາທີ. ສູງສຸດຢ່າງແທ້ຈິງຄວນຈະເປັນ 30-40 ນາທີຂອງການໂດດ.
ໄປຫາຄວາມແຕກຕ່າງ
ການກ້າວໄປທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນສອງຂາ, ຫນຶ່ງໃນການເຕັ້ນໄປຫາຕໍ່ສາຍ.
ຢ່າຟ້າວເຂົ້າໄປໃນ bigotry. ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເຊືອກ ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສໍາລັບເດືອນຮຽນ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກັບຄວາມສຸກແລະມ່ວນຊື່ນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້. ຄິດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຢ່າໄປໄກເກີນໄປ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກຽດຊັງກັບເຊືອກ, ແລະກໍ່ທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງກະດ້າງ.