ຄວາມປາຖະຫນາ, ອາດຈະ, ທຸກໆແມ່ຍິງທີສອງຕ້ອງການທີ່ຈະເອົານ້ໍາເກີນຫຼັງຈາກວັນພັກ. ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າສະຖິຕິ, ໂດຍສະເລ່ຍພວກເຮົາໄດ້ຮັບການສະຫມັກສອງອາທິດຈາກ 2 ຫາ 5 ກິໂລກຣາມ. ແນ່ນອນ, ມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ພັກຜ່ອນຈາກຄວາມກົດດັນແລະການໂຫຼດເກີນໄປ, ແລະກິນອາຫານທີ່ດີເລີດ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນດີ, ແຕ່ຢືນຢູ່ໃນລະດັບຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການຊ໊ອກໃຫມ່, ຈາກຈໍານວນໃນເກັດເຫຼົ່ານີ້!
ສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນອາຫານຫລັງຈາກວັນພັກຜ່ອນ?
ທ່ານບໍ່ຕ້ອງລັ່ງເລທີ່ສຸດ, "ນັ່ງລົງ" ໃນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼັງຈາກກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດພາຍຫຼັງຄ່ໍາຄືນບຸນແລະວິທີການ ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ , ຈະສອນນັກໂພຊະນາການທີ່ມີປະສົບການ. ພວກເຂົາໃຫ້ຄໍາແນະນໍາວ່າບໍ່ຕ້ອງການຫິວ, ແຕ່ວ່າການສົມທົບກັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບການຝຶກອົບຮົມດ້ານຮ່າງກາຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະບໍ່ມີການຕິດຕາມ. ການຍົກເລີກຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນ, ຮ່າງກາຍແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ເພາະວ່າລາວໄດ້ຮັບໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະອາຫານທີ່ມີຄາລົມຫຼາຍ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບຂັ້ນພື້ນຖານພາຍຫຼັງອາຫານພິເສດ:
- ອາຫານຫຼັງຈາກວັນພັກຄວນຈະມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຄວນລືມກ່ຽວກັບນໍ້າສົ້ມ, mayonnaise, ຜະລິດຕະພັນກະປ໋ອງ, marinades, ຜະລິດຕະພັນຄວັນ;
- ສໍາລັບການບໍລິສຸດທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ໍາສະອາດ, ໃຫ້ມັນມີມັນ, ໃນຈໍານວນສອງລິດຕໍ່ມື້;
- ກິນຫມາກໄມ້ຫຼາຍແລະຜັກດິບ, ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າສົ້ມຫຼາຍ. ມັນເຫມາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ kefir ດ້ວຍເນື້ອໃນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ;
- ສ່ວນທັງຫມົດຄວນຈະມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍ, ດີກວ່າຫ້າຫາຫົກເທື່ອຕໍ່ມື້;
- ອາຫານຫວານຈາກອາຫານຄວນຈະຖືກໂຍກຍ້າຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫວານ, ກິນນໍ້າເຜິ້ງ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼືຫມາກໄມ້ເຂົ້າຫນົມ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການປິ່ນປົວ "ຊ໋ອກ"?
ຖ້າຊ້າ, ການສູນເສຍນ້ໍາຕື້ນອ່ອນໆບໍ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີການແນະນໍາໂພຊະນາການຕາເວັນຕົກ. ພວກເຂົາສະເຫນີອາຫານ "ຊັອກໂກແລດ", ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຖອນໄດ້ຫຼາຍກ່ວາສາມກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ, ແລະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຄວາມລໍາບາກຫຼາຍ. ເງື່ອນໄຂພຽງແຕ່ຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນ: ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະ "ນັ່ງລົງ" ກ່ຽວກັບອາຫານທັນທີຫຼັງຈາກວັນພັກແມ່ນສິ້ນສຸດ! ເວລາທີ່ທ່ານພາດຫຼາຍ, ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະກໍາຈັດໄຂມັນທີ່ເກີນ, ເພາະວ່າທ່ານຈະມີເວລາທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນບ່ອນທີ່ມີບັນຫາຢ່າງຮຸນແຮງ.
ອາຫານ "ອາການຊ໊ອກ" ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບກະເພາະອາຫານ, ຫົວໃຈ, ລະບົບ endocrine, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເສັ້ນເລືອດ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່າທຽມກັນ. ລະບົບນີ້ແຕກຕ່າງຈາກວິທີການອື່ນໆໂດຍການຮູ້ຫນັງສືຂອງມັນ - ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ແອວມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ.
ເມນູພ້ອມສໍາລັບແຕ່ລະມື້ຂອງອາທິດແມ່ນມີດັ່ງນີ້:
- ວັນຈັນ: ສົດຈາກຫມາກກ້ຽງບວກກັບສາມບ່ວງຂອງເມັດເຜີ້ງໃນຕອນເຊົ້າ, ນົມສົ້ມ skimmed ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ, ເຂົ້າຈີ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າແປ້ງ, 180 ກິໂລຂອງປາທີ່ຕົ້ມສຸກແລະ 150 ກຣາມຖົ່ວເຫຼືອງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ຫມາກໂປມສໍາລັບອາຫານກາງຄືນແລະໄຂ່ທີ່ມີ 80 ແກມ macaroni ໃນຕອນແລງ.
- ວັນອັງຄານ: ເຂົ້າຈີ່ແລະຜັກທຽມໃນຕອນເຊົ້າ, ເຂົ້າຫນົມປັງເປັນອາຫານວ່າງ, ສະຫຼັດຜັກກາດ, ຜັກຂຽວແລະຫມາກເລັ່ນດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຫນົມປັງໃນຕອນບ່າຍ, ນົມສົ້ມສໍາລັບອາຫານກາງວັນແລະ 80 ກຼາມຂອງຜັກສະຫລັດທີ່ມີສະຫຼັດໃນຕອນແລງ.
- ວັນພຸດ: kefir ແລະເຂົ້າຈີ່ສີດໍາໃນຕອນເຊົ້າ, ສອງ kiwi ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ, 200 g ຂອງປາທີ່ມີຜັກສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, cocktail ຫມາກໄມ້ແລະນົມສໍາລັບອາຫານວ່າງເປັນ, 70 grams ຂອງເຂົ້າແລະ 100 ກຼາມຂອງຜັກໃນຕອນແລງ.
- ວັນພະຫັດ: ເປັນ toast, ຫມາກໂປມແລະຢາສະຫມຸນໄພໃນຕອນເຊົ້າ, ນົມສົ້ມສໍາລັບອາຫານວ່າງ, 100 ກໍາຂອງກຸ້ງມີ 200 ກໍາຂອງ carrots ຕົ້ມແລະຫມາກຖົ່ວສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ຫມາກໂປມ, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາ - 50g ຂອງ pasta ມີຜັກແລະເນີຍແຂງ.
- ວັນສຸກ: ຈອກ້ໍານົມທີ່ມີ buckwheat ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, pear ສໍາລັບອາຫານວ່າງ, 150 ກຼາມຂອງສະຫຼັດແລະໄຂ່ມີຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ໃນຕອນບ່າຍ, ນົມສົ້ມສໍາລັບອາຫານກາງ,
ສໍາລັບຄ່ໍາ - 50 grams ເຂົ້າ, squid ຕົ້ມ, 150 ກຼາມຂອງ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, 40 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ. - ວັນເສົາ : ຜັກທຽມບໍລິສຸດ, ແກ້ວເນີຍ, ບິດກິດໃນຕອນເຊົ້າ, cocktail ຫມາກໄມ້ທີ່ມີກິ່ນຫອມເປັນອາຫານວ່າງ, ໄກ່ແລະຫມາກເລັ່ນໃນຕອນບ່າຍ, ເຂົ້າກັບເຫັດ (50 ກຼາມ) ໃນຕອນແລງ.
- ວັນອາທິດ: ໃນຕອນເຊົ້າ - ຊາສະຫມຸນໄພແລະສີສົ້ມ, ເນີຍແຂງບໍ່ມີໄຂມັນເລັກນ້ອຍຕໍ່ມາ, ແກງຜັກໃນຕອນບ່າຍ, ເຂົ້າແລະໄຂ່ຕົ້ມໃນຕອນແລງ.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານ "ຊ໊ອກ". ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອວາງພື້ນຖານສໍາລັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.