Mikhail Ginzburg ແມ່ນທ່ານຫມໍຂອງວິທະຍາສາດທາງການແພດແລະອາຫານທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ແລະຜູ້ພັດທະນາຂອງອາຫານຂອງຕົນເອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ອາຫານຂອງ Mikhail Ginzburg ແມ່ນເອີ້ນວ່າ impulse - ເປັນຫຍັງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ຫນ້ອຍຫຼັງຈາກນັ້ນ. ແຕ່ຄວາມຈິງຫນຶ່ງແມ່ນຍັງຈະແຈ້ງ: ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາມັນສອນໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າໄປໃນ ຄວາມສັບສົນ ກັບຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ຈໍາກັດຫຼື tyrannising ຕົວທ່ານເອງກັບການໂຈມຕີຄວາມອຶດຫິວ.
Pros ຂອງອາຫານ
ຫນ້າທໍາອິດ, ອາຫານ impulse ແມ່ນກິນອາຫານຜະລິດຕະພັນ habitual ແລະລາຄາຖືກ. ທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາຫມາກໄມ້ທີ່ມີລາຄາແພງແລະຢູ່ຕ່າງປະເທດທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ "ພິເສດ" ແລະກະເພາະອາຫານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ໃນອາຫານທີ່ບໍ່ປະກົດຕົວ.
ອັນທີສອງ, ແນ່ນອນວ່າອາຫານແມ່ນຂຶ້ນກັບສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ. ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານຊ້າງ - ກິນອາຫານຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາໂດຍບໍ່ມີການຫ້າມພິເສດ. ທ່ານມີຊັບພະຍາກອນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຫ້າວຫັນ - ໄປສໍາລັບການຂາດທາດອາຫານ impulse, ນັ້ນແມ່ນ, ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ແລະຖ້າທ່ານສາມາດກໍານົດຕົນເອງກັບເນື້ອໃນທີ່ລະດັບຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງພະລັງງານ - ຈັດແຈງວັນພັກຜ່ອນ.
ນີ້ແມ່ນອາຫານຕົ້ນຕໍຂອງ Ginzburg. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງວ່າບຸກຄົນທີ່ມີຊີວິດ, ໃນຫຼັກການ, ແມ່ນບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ແລະປ່ຽນແປງ, ຈະກິນອາຫານພຽງແຕ່ຜັກແລະນ້ໍາສໍາລັບໄລຍະເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ມື້ນີ້ທ່ານໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີຄວາມຫິວໂຫຍ - ທ່ານສາມາດມີເມນູທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານ, ແຕ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ມື້ອື່ນທ່ານມີມື້ພັກຜ່ອນແລະທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະພັກຜ່ອນທຸກມື້ - ທ່ານສາມາດຈັດແຈງວັນທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ.
ແລະ, ອັນທີສາມ, ອາຫານນີ້ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາດົນນານ, ຊຶ່ງໃນຕົວມັນເອງ, ເວົ້າເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມມີສຸຂະພາບທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະມີສຸຂະພາບໂດຍບໍ່ມີການກ້າວອອກ.
ຂັ້ນຕອນຂອງການອາຫານ
ຂັ້ນຕອນຂອງໄຂມັນຕ່ໍາ
ຂັ້ນຕອນຕໍ່າຕ່ໍາໄຂມັນແມ່ນການຈໍາກັດການບໍລິໂພກໄຂມັນ 20 g ຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດກິນສິ່ງໃດແດ່, ແຕ່ວ່າການຄວບຄຸມຂະຫນາດຂອງສ່ວນຕ່າງໆ, ຈໍານວນໄຂມັນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາສ່ວນຂອງຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບແລະອາຫານກະປ໋ອງ.
ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ບໍ່ຖືກຫ້າມແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ - ໃນມື້ 30 g ຂອງ marshmallow ຫຼື pastille.
ຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບ, ພຽງແຕ່ເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ. ນີ້ໃຊ້ກັບຜະລິດຕະພັນນົມແລະຊີ້ນ. ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິເສດຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ - ຂະຫນົມປັງ, curds glazed, ນົມສົ້ມກັບສານເຕີມເຕັມ.
ຜັກແລະຫມາກມີຫຼາຍກວ່າຄວາມປາຖະຫນາ. ໃນມື້ຫນຶ່ງທ່ານຄວນກິນອາຫານ 5 ຊະນິດຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານຈະແຕ່ງກິນ porridge (oatmeal ໃນນ້ໍາ). ຕື່ມມັນຫມາກໄມ້ - ຕັດເປັນແຫວນທີ່ມີຫມາກກ້ວຍແລະແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກນົມສົ້ມ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງສາມາດປະກອບສ່ວນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງເຮືອນແກ້ວຫຼືຈອກ kefir.
ອາຫານທ່ຽງ: ອາຫານຜັກ - ແກງ, ທາດແປ້ງທາດໂປຼຕີນ - ທາດແປ້ງ , ທາດແປ້ງ - buckwheat ຫຼືເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ.
ອາຫານຫວ່າງ: ຫມາກມີເນື້ອແລະນົມສົ້ມ.
Dessert: pastille or marshmallows, ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
ສໍາລັບຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດກະກຽມປາຫນື້ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຫຼັດຜັກທີ່ມີນ້ໍານາວແລະນ້ໍາເວີ.
Pulse stage
ໃນປັດຈຸບັນດໍາເນີນການເມນູຍັດຂອງອາຫານ Ginzburg.
ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍໃນຮູບແບບຂອງຂະຫນົມຫວານແລະ flour. ທ່ານສາມາດແລະຕ້ອງການທົດແທນພວກມັນດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມ cocktail "Doctor Slim". ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຊື້ຫຼືເຮັດໂດຍຕົວທ່ານເອງ:
- ຕີໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ½ຂອງຫມາກໄມ້ໃດຫນຶ່ງແລະ 50 g ຂອງເນີຍແຂງ.
ການສັ່ນສະເທືອນນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກກ່ອນອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ "ໂຣກຫິວ" ໂຣກ.
ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການ - ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (ຊີ້ນຫລືປາ) ແລະຜັກ.
ຂັ້ນຕອນການຍົກລະດັບ
ເມື່ອຫນຶ່ງອາທິດ, ທ່ານດຣ. Ginzburg ແນະນໍາການຕັ້ງວັນພັກຜ່ອນສໍາລັບທຸກຄົນ. ເມນູທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຄີຍເຮັດໄດ້: 2-4 ອາທິດຂອງ cocktail Slim ແລະ 3 ສ່ວນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກ (300 g ແຕ່ລະຄົນ).
Cocktail ຕາມປະເພນີພວກເຮົາສາມາດທົດແທນຄໍ, ເຮັດດ້ວຍມືຂອງຕົນເອງ.