ວິທີການໄວໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນກະເພາະອາຫານ?

ຫຼາຍຮ້ອຍຄົນຂອງແມ່ຍິງກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນແມ່ນແນະນໍາວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດຕົວເອງອາຫານຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍ. ແຕ່ສິ່ງມະຫັດສະຈັນບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ, ແລະເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມພະຍາຍາມ. ພວກເຮົາຈະວິເຄາະລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ສ່ວນທີ່ເປັນບັນຫາທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຍິງທີ່ງາມ - ທ້ອງ.

ວິທີການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາໃນແອວ: ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງບັນຫາ

Thalia ແມ່ນເຂດທີ່ມີບັນຫາທີ່ສຸດທີ່ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍບໍ່ພໍໃຈກັບ. ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງບັນຫານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນການທໍາງານຂອງມະນຸດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມະນຸດທີ່ສວຍງາມ: ເພື່ອໃຫ້ເດັກມີການປ້ອງກັນແລະການປອງກັນດີ, ທັງສອງດ້ານແລະກະເພາະອາຫານແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະແຫນ້ນກັບໄຂມັນໃນທຸກໆໂອກາດ. ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແຕ່ໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ.

ມັນແມ່ນສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະປະຕິບັດກັບເງິນຝາກທີ່ຢູ່ໃນແອວ: ພວກເຂົາເຈົ້າລວບລວມຢ່າງໄວວາແລະອອກຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ວິທີການໄວໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນກະເພາະອາຫານ?

ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຫຼາຍເກີນໄປ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວແລະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ຢ່າຄິດວ່າປອນພິເສດຈະລື່ນກາຍຕາຂອງພວກເຮົາ. ອີງຕາມຕົວຊີ້ວັດດ້ານສຸຂະພາບ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີ "ຄວາມໄວ" ປະມານ 2-3 ກິໂລກຣາມຕໍ່ເດືອນແມ່ນເປັນປົກກະຕິ. ໃນທຸກໆກໍລະນີອື່ນໆ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ກໍ່ຈະໄດ້ຮັບຜິວຫນັງທີ່ຫນ້າກຽດຊັງແລະກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ສວຍງາມກວ່າເກົ່າ.

ເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເຂດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນເຊັ່ນກະເພາະອາຫານ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້ເທົ່ານັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນມາດຕະການສະລັບສັບຊ້ອນຈາກ 1 ເຖິງ 3 ເດືອນ - ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຊັດເຈນແລະຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີດຽວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແລະຖາວອນແມ່ນການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານທັງຫມົດຕະຫລອດຊີວິດຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍໃດກໍ່ຕາມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ບໍ່ມີວິທີອື່ນ, ອືມ.

ກ່ຽວກັບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນດ້ານໂພຊະນາການ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ, ຄໍາຕອບແມ່ນຫນຶ່ງ - ການສຶກສາລະບົບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະນໍາໃຊ້ມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ! ຫຼັກການພື້ນຖານແມ່ນງ່າຍດາຍ:

• ຊີ້ນ, ປາແລະໄກ່ຄວນຖືກກິນດ້ວຍອາຫານຂ້າງຂອງຜັກ (ບໍ່ຂົ້ວ!);
• ປະຈໍາວັນໃນອາຫານຄວນຈະເປັນຜັກແລະຫມາກໄມ້, ຫຼາຍ, ທີ່ດີກວ່າ;
• ກິນ 4-5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນແຕ່ສ່ວນນ້ອຍ (ຊາດ້ວຍຫວານ - ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນອາຫານເຊົ້າທີສອງຫຼືອາຫານຫວ່າງກາງຄືນ);
• ຫຼັງຈາກອາຫານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຊາທີ່ມີ dessert;
• ຄວາມຕ້ອງການແຄລໍລີ່ທີ່ຫວານແລະສູງຕ້ອງກິນອາຫານເຊົ້າແລະບໍ່ຄ່ອຍຈະຫຼາຍ;
• ດື່ມນ້ໍາ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້ (ຈົ່ງເອົານ້ໍາແຮ່ແຮ່ຫຼືນ້ໍາຈືດຂື້ນແລະເອົາໄປໃຫ້ທ່ານຢູ່ທຸກບ່ອນ, ດື່ມເມື່ອມີຄວາມຫິວ, ກ່ອນກິນອາຫານ, ລະຫວ່າງອາຫານ, ແລະອື່ນໆ);
• ອາຫານຄ່ໍາບໍ່ເກີນສອງຫຼືສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

ວິທີທີ່ງ່າຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ກິລາ

ໃນພາກນີ້, ຫຼາຍຄົນຄາດວ່າຈະເບິ່ງລາຍການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນັງສືພິມ. ແຕ່ບໍ່ມີ: ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍອອກກໍາລັງກາຍຂອງເງິນຝາກໄຂມັນ! ພວກເຂົາຊ່ວຍສ້າງຮູບຮ່າງກ້າມເນື້ອແລະດັ່ງນັ້ນຈໍາເປັນຕ້ອງມີນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມກົດດັນຂອງແອໂລບິກຊຶ່ງເປັນເຄື່ອງເຜົາໄຂມັນຕົ້ນຕໍ. ນີ້ແມ່ນການໂຫຼດກ່ຽວກັບການເພີ່ມກໍາລັງແຮງດັນ: ການວັດແທກການແລ່ນ, ເຊືອກໂດດ, ຊັ້ນຮຽນໃນ stepper, ກິລາແລະເຕັ້ນລໍາທີ່ທັນສະໄຫມ, aerobics, ບາດກ້າວແລະອື່ນໆ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະລວດໄວ, ທ່ານໄດ້ພົບມັນ. ທຸກມື້ຫຼືທຸກໆມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຮ່າງກາຍອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 30-40 ນາທີ, ນັບຕັ້ງແຕ່ ໃນເວລາ 20 ນາທີທໍາອິດຮ່າງກາຍໄດ້ໃຊ້ພະລັງງານຈາກອາຫານແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະສືບຕໍ່ເປັນການຟື້ນຟູໄຂມັນ. ທ່ານສາມາດເລືອກຕົວທ່ານເອງໄດ້:

• ການທ່ອງທ່ຽວ (ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້);
• ການເຂົ້າຮ່ວມຂອງແອໂລບິກ, steppe, ເຕັ້ນລໍາ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ);
• ແລ່ນຫຼືແລ່ນຢູ່ຈຸດ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 30-40 ນາທີ);
• ເຊືອກເຊືອກຫຼືບໍ່ມີພວກມັນ (ສາມຊຸດຂອງ 15 ນາທີແຕ່ລະຄົນ);
• ປີນຂຶ້ນ stairs (4-5 ຊຸດ 5-6 ນາທີແຕ່ລະຄົນ).

ເລືອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ແລະທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າອັດຕາເງິນຝາກໄຂມັນຢ່າງໄວວາໃນທ້ອງໄດ້ຫາຍໄປ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວານ້ໍາວິທີການນີ້? ມັນເປັນໄປໄດ້, ມີໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ - ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຫວານ, ຂົ້ວແລະຂົ້ວແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ໂດຍບໍ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປ!