ວັນພັກປີໃຫມ່ແມ່ນສະເຫມີໄປໂດຍການກິນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາຣ໌ຣາຟິກຫຼາຍ, ຊຶ່ງຫນ້າເສຍດາຍ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວເລກທີ່ບໍ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດງານບຸນປີໃຫມ່, ພວກເຮົາຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກວັນພັກປີໃຫມ່.
ຂ້ອຍຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກປີໃຫມ່ໄດ້ແນວໃດ?
ຄວາມຜິດພາດທີ່ຮ້າຍແຮງໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກການສະຫລອງວັນປີໃຫມ່ແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສອງສາມມື້. ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດຂວາງໃນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະການລະລາຍຂອງຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ການກິນອາຫານຫຼືອາຫານທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເພີ່ມເຕີມແລະເຮັດໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຮູ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກວັນພັກປີໃຫມ່, ສະເຫນີໃຫ້ປ່ຽນເມນູ:
- ການບໍລິໂພກເຂົ້າຈີ່, ອາຫານກະເພາະອາຫານແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຄວນຈະຫຼຸດຫນ້ອຍລົງ. ພວກເຂົາຄວນຈະຖືກທົດແທນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ.
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງດື່ມນ້ໍາສະອາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພື່ອເພີ່ມຄວາມໄວໃນຂະບວນການການລະເຫີຍ, ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍພາຍຫຼັງທີ່ເພີດເພີນແລະການເລີ່ມຕົ້ນລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແລະພວກເຮົາກໍາລັງລົມກັນກ່ຽວກັບນ້ໍາ. ມັນບໍ່ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຫລືຊາ.
- ໃນອາຫານຕ້ອງເປັນຈໍານວນຫມາກໄມ້ທີ່ພຽງພໍ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກນາວ. ພວກເຂົາຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ແລະເຜົາຊັ້ນໄຂມັນ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຜູ້ນໍາໃນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວແມ່ນຫມາກພ້າວ.
- ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບ.
- ຈາກເຄື່ອງດື່ມຊາຂຽວແລະເຄື່ອງດື່ມຂີງແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກປີໃຫມ່ສໍາລັບອາທິດ?
ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາສັ້ນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນເນັ້ນຫນັກໃສ່ການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດການກັບຄູຝຶກສອນຜູ້ທີ່ຈະເລືອກເອົາການໂຫຼດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຈະບໍ່ໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຶດອັດ. ບົດຮຽນຄວນຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພໍທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາການບໍລິໂພກ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫຼັງຈາກວັນພັກປີໃຫມ່ຈະຊ່ວຍແລະຮຽນຢູ່ເຮືອນ. ໃນສະ ລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ ມັນແນະນໍາໃຫ້ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ:
- squats (20 ຄັ້ງ)
- ການຊຸກຍູ້ຈາກຊັ້ນ (5-10 ຄັ້ງ);
- ເປີ້ນພູໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (10 ເທື່ອ);
- ສາຍສໍາລັບນາທີ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດໃນການຢ້ຽມຢາມຫຼາຍຄັ້ງ. ເວລາທັງຫມົດຂອງຊັ້ນຮຽນຄວນເກີນ 20 ນາທີ.
ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານຄວນຍ້າຍອອກຫຼາຍແລະຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ. ເວລາຍ່າງໃນລະດູຫນາວໃນເຄື່ອງນຸ່ງອຸ່ນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
ຄາບອາຫານບໍ່ຄວນປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເນື້ອໃນ ແລະປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ ແຄລໍລີ່ ຄວນຫຼຸດລົງຄ່ອຍໆ. ການໂຫຼດອາຫານຫຼັກຄວນຈະຢູ່ໃນຕອນເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ. ຫຼັງຈາກສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ພຽງແຕ່ມີອາຫານແລະຜັກແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີຈໍານວນຫນ້ອຍ.