ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ?

ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີແມ່ນ companion ກັບຊີວິດຂອງຜູ້ທີ່ສະເຫມີ struggling ມີນ້ໍາເກີນ. ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າຖ້າພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກກິນອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຮູ້ສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງການ, ແລະບາງທີມັນອາດຈະຍິນດີຕ້ອນຮັບທ່ານ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ດ້ວຍຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາໄດ້ສະດວກສະບາຍແລະສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຜິດຕໍ່ຫນ້າຕົວເຮົາເອງ. ບໍ່ວ່າຜູ້ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍວິທີການຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມຢາກອາຫານ , ແລະຖ້າທ່ານສາມາດແຍກແຍະລະຫວ່າງຄວາມໂປດປານສໍາລັບຄວາມຊົ່ວແລະສຽງຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມຢາກອາຫານຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນລັກສະນະທີ່ດີໃນຊີວິດ.

ຄວາມປາຖະຫນາໃນຕອນແລງ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຫຼັງຈາກຫົກ, ມັນບໍ່ດີ, ເປັນອັນຕະລາຍແລະຫນ້າອັບອາຍ. ແຕ່ເປັນຫຍັງແທ້ຫຼັງຈາກຫົກເດືອນພວກເຮົາພຽງແຕ່ຕ້ອງການກິນອາຫານບໍ? ບາງທີ, ມັນເປັນການຫ້າມ, ເພາະວ່າພວກເຮົາສະເຫມີສາມາດບັນລຸການທີ່ຖືກຫ້າມ, ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ. ແຕ່, ບໍ່ exacerbating ຈິດໃຈຂອງຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຮົາ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານໃນຕອນແລງ.

ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດແມ່ນການຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານຄັ້ງສຸດທ້າຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ກາຍເປັນອັນຕະລາຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນຈະເຮັດວຽກທາງຈິດວິທະຍາ - "ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ແຂ້ວສະອາດຂອງຂ້ອຍ". ອັນທີສອງ, ທຸກໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ແຊບທີ່ສຸດ, ຫຼັງຈາກຢາຢາປົວພະຍາດນັ້ນຈະເປັນລົດຊາດທີ່ບໍ່ມັກແລະບໍ່ມັກ. ຄໍາຖາມແມ່ນ: ທ່ານຕ້ອງການມັນບໍ?

ອີກສອງວິທີຄືການຝຶກອົບຮົມ. ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ 20 ນາທີແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໃນທີ່ສຸດ, ຈະບໍ່ມີພຽງພໍທີ່ຈະກິນ (ລາວຈະມີເວລາທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບມັນ), ແລະ, ອັນທີສອງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຈະຂໍອະໄພສໍາລັບສອງສາມນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ສໍາລັບ calories ສູນເສຍໃນເຫື່ອ.

PMS

ໃນລະຫວ່າງ PMS ແລະ menstruation ຕົວເອງ, ຢ່າຢືນຢູ່ເທິງເກັດ, ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນສໍາລັບສິ່ງໃດ - ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ສະສົມຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນນ້ໍາ, uterus ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ທັງຫມົດນີ້ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກທໍາມະຊາດ, ຫຼັງຈາກເວລາປະຈໍາເດືອນຄວນ! ແຕ່ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນເວລານີ້ເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານກ່ອນແລະໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອົງການດັ່ງກ່າວປ່ອຍອອກມາໃນເລືອດຂອງຕໍາ່ສຸດທີ່ທາດເຫຼັກເພື່ອວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍມັນໃນໄລຍະການສູນເສຍເລືອດຕົວເອງໃນລະຫວ່າງເວລາປະຈໍາເດືອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມອຶດຢາກຂອງທໍາມະຊາດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການລວມເອົາອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກໃນອາຫານ:

• ຊີ້ນແດງ
• ທຸກຊະນິດອາຫານທະເລ;
• buckwheat, lentils
• ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ;
• spinach

ອາຫານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ

ຍັງມີສານທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະຢູ່ນອກ PMS. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີນ້ໍາ. ພວກເຮົາມັກຈະສັບສົນກັບຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ມັນພຽງແຕ່ຈະເປັນການດື່ມນ້ໍາຈອກຫນຶ່ງ - ແລະຮ່າງກາຍແມ່ນພໍໃຈ.

ຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນຍັງຍອ້ນດີແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປະຕິເສດງ່າຍອາຫານຫວ່າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ປະກອບໃນເນີຍແຂງຂອງທ່ານອາຫານ, ຫມາກຖົ່ວ, kefir ແລະ້ໍານົມ.

ເພື່ອເພີ່ມຄວາມໂປ່ງໃສແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການລໍ້ລວງທີ່ຈະ "ຂົ່ມຂືນ" ອາການຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄມ້ແລະ ຜັກ ທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການຜະລິດຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ. ໃນບັນດາພວກມັນແມ່ນຫມາກກ້ວຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນກໍ່ແມ່ນປະໂຫຍດແລະທໍາມະຊາດທີ່ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນຫຼາຍກວ່ານ້ໍາຕານທີ່ມີນົມຂົ້ນ.

Chromium ແມ່ນຮັບຜິດຊອບໃນລະດັບທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຖ້າມີໂຄເມຍມະພຽງພໍ, ມັນກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຍັງຕ້ອງການ້ໍາຕານຫນ້ອຍ, ສະນັ້ນໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບ wheat, flour ຫຍາບ, ເນີຍແຂງ, pepper ສີດໍາ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ແຕ່ກໍ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກໍານົດໄວ້ກັບຊຸດຂອງເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆທີ່ຖືກອະນຸຍາດ (ເພາະວ່າບໍ່ມີພວກເຂົາ, ຊີວິດສູນເສຍສິ່ງບາງຢ່າງ!). ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທຸກຄົນຮູ້ວ່າໂກເລດແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກໆຄົນ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນລະດັບປານກາງ. ແຕ່ໂກເລດກັບໂກເລດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະໃນຂະນະທີ່ໂກເລດ້ໍາຕົ້ມພຽງແຕ່ມີຄວາມຢາກອາຫານ, ເລດໂກເລດ - ມັນ suppresses.

ຄວາມຫມາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ

ການແກ້ໄຂທໍາມະຊາດ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ເປັນການນອນເຕັມປ່ຽມ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ນອນ, ທ່ານມີການຂາດແຄນຂອງພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນ, ແລະຮ່າງກາຍ, ຮູ້ວ່າການນອນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ມັນ, draws ຄວາມເຂັ້ມແຂງຈາກອາຫານ. ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍ - ແລະມັນຈະມີຄວາມຕ້ອງການຫນ້ອຍລົງ.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດກັບອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະລະບົບຂອງມື້, ບັນຫາທີ່ມີຄວາມຢາກອາຫານຂອງສັດ (ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງ PMS) ຈະກາຍເປັນເບິ່ງບໍ່ເຫັນ.