ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຢຸດເວລາ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ມີການຈັດລ້ຽງ, ບ່ອນທີ່ຕາຕະລາງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານໂປດແລະທ່ານຕ້ອງການພະຍາຍາມທຸກຢ່າງ! ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຕໍ່ຕ້ານການກິນອາຫານເກີນຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍເຊັ່ນການຄວບຄຸມສ່ວນແລະຈໍານວນອາຫານກິນຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະທຸກໆມື້ຈະລຸກຂຶ້ນຈາກຕາຕະລາງດ້ວຍນ້ໍາຫນັກໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ມັນຈະນໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບທາງລົບ.
ສິ່ງທີ່ເປັນໄພຄຸກຄາມເກີນກວ່າ?
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າປະໂຫຍກທີ່ວ່າການລຸກຂຶ້ນຈາກຕາຕະລາງຕ້ອງມີຄວາມຫິວຫນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າທ່ານຮູ້ຈັກຜູ້ທີ່ໃຊ້ກົດນີ້ໃນປະຕິບັດ? ພິຈາລະນາບັນດາສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ:
- ຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ;
- ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະເພາະອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກິນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກວ່າ;
- ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຫນັກທີ່ສຸດກັບຕັບ;
- ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ gastrointestinal ຫຼາຍ;
- metabolism ຊ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສະສົມຂອງນ້ໍາເກີນໄດ້.
ດັ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ນີ້, ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຮ້າຍແຮງແລະເວລາມັນກາຍເປັນນິໄສ, ການ ເປັນໂລກອ້ວນ ທີ່ມີພະຍາດຕິດຕໍ່ທັງຫມົດຂອງມັນກໍ່ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ. ນັກວິທະຍາສາດເວົ້າວ່າສໍາລັບອາຫານຫນຶ່ງຄວນກິນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນມືສອງມືຂອງທ່ານ.
ກິນເກີນ: ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ?
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີການທົ່ວໄປເພື່ອຈັດການກັບການກິນອາຫານຫລາຍເກີນໄປ, ແຕ່ຄໍາຕອບແມ່ນຫນຶ່ງ - ການຄວບຄຸມຕົນເອງ: ໃຊ້ອາຫານຂະຫນາດກາງແລະບໍ່ກິນຫຼາຍກວ່າມັນ;
- ຢ່າກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງເມັດອາຫານໃນແຕ່ລະຄັ້ງ;
- ປະຕິເສດດື່ມຊາແລະດື່ມເຄື່ອງດື່ມໃນທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານ;
- ກິນຊ້າ - ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການອີ່ມຕົວໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມຈະມາພາຍຫຼັງ 20 ນາທີເທົ່ານັ້ນ.
ການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດປະຕິເສດໄດ້ງ່າຍເກີນໄປ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງທໍາລາຍ 2 ອາທິດທໍາອິດ - ຫຼັງຈາກນັ້ນ ອາຫານ ດັ່ງກ່າວຈະກາຍເປັນນິໄສ, ແລະຈະບໍ່ໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາ.