Melanin ແມ່ນເມັດສີທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນມູມຂອງຕາ, ຜົມແລະຜິວຫນັງ. Melanin ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄີຫຼັງ ultraviolet, ໄວຣັສແລະ radiation radioactive. ນອກຈາກນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຊື້ທີ່ດີເລີດ.
ຖ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີການເຜົາໄຫມ້ຢ່າງຖາວອນ, ອາການແດດທີ່ບໍ່ດີແລະຜິວຫນັງແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍມີລະດັບ melanin ຕ່ໍາ. ມັນຫຼຸດລົງຍ້ອນອາຍຸສູງສຸດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດສີຂີ້ເຖົ່າແລະລັກສະນະຂອງຈຸດສີຂາວໃນຜິວຫນັງ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈວິທີການຍົກລະດັບຂອງ melanin, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ທໍາອິດ, ໃຫ້ຮູ້ບ່ອນທີ່ມັນເປັນ.
ສິ່ງທີ່ປະກອບອາຫານທີ່ມີ melanin?
ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າການຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບ ອາຫານ ຂອງທ່ານ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ, ອາຫານຂົ້ວແລະຄວັນຢາສູບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທີ່ປະກອບມີສານຍັບຍັ້ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຢາສີຍ້ອມ, ກິ່ນຫອມ, ສານບໍາລຸງຮັກສາອາຫານແລະອື່ນໆ.
ໂດຍສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ melanin, ມັນຄວນຈະມີຄວາມຫມາຍວ່າຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ສອງອາຊິດ amino interact: tryptophan ແລະ tyrosine. ຈາກນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຮັບວ່າ, ດັ່ງນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ melanin ບໍ່ມີ. ແຕ່ເພື່ອກະຕຸ້ນການຜະລິດເມັດສີນີ້, ທ່ານຄວນກິນອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີໃນອົງປະກອບຂອງມັນ, ອາຊິດອາມິໂນເຫຼົ່ານີ້.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ເມນູຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ມີຄວາມຈໍາເປັນໃນອາຫານປະຈໍາວັນຄວນຈະມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີສັນ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນ້ໍາມັນ.
Tyrosine ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຂອງສັດຕົ້ນໄມ້: ຊີ້ນ, ປາ, ຊີ້ນຫມູແລະໄຂ່ຕັບ. ອາຊິດອາມິໂນນີ້ກໍ່ໄດ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານພືດເຊັ່ນ: ຫມາກໂມ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ແລະ avocados.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະສົມປະສານຂອງອາຊິດທັງສອງແມ່ນຢູ່ໃນຫມາກກ້ວຍແລະຖົ່ວດິນ.
ໂດຍບໍ່ມີການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງວິຕາມິນ A, B10, C, E, carotene, ການຜະລິດ melanin ແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ມີວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ໃນປະເພດເມັດ, ເຂົ້າສາລີ, ພືດສະຫມຸນໄພແລະພືດຜັກ. ແຫຼ່ງຂອງ carotene ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຫມາກໄມ້ສີສົ້ມແລະ ຜັກ , ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, peaches, apricots, ຜັກ, ຫມາກໂມ, ສີສົ້ມ, carrots.
ຍັງບໍ່ລືມກ່ຽວກັບການຍ່າງທາງໃນອາກາດສົດໆໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດບ່ອນມີແດດ. ເນື່ອງຈາກແສງສະຫວ່າງຂອງແສງແດດມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດ melanin, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ sunbathe ໃນຕອນຕົ້ນຂອງມື້.