ໃນຕອນຕົ້ນຂອງການເດີນທາງຂອງພວກເຂົາເພື່ອຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍຫັນກັບແຟນຂອງພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ. ຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ຫນ້າສົງໄສບໍ່ພໍເທົ່າໃດແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງມີລະບົບນີ້. ພວກເຮົາຈະເບິ່ງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຄືນ.
ວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ນ້ໍາຫນັກເກີນ ຈະປາກົດໃນເວລາທີ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານຂອງທ່ານສູງກວ່າການບໍລິໂພກພະລັງງານຕໍ່ມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາເຫັນສອງວິທີທີ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານເຄມີຂອງອາຫານ, ຫຼືເພີ່ມການໂຫຼດ. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າການປະສົມປະສານຂອງວິທີການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຢາທັງຫມົດ, plasters, ຄີມແລະ stuff ແມ່ນພຽງແຕ່ການເກັບກໍາເງິນ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີອາຫານແລະກິລາ, ແຕ່ອາຫານແລະກິລາເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍໆຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຖືກຫ້າມໃນສະຫະພາບເອີຣົບແລະສະຫະລັດ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ອາຫານ
ໃນຄໍາຖາມຂອງວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາຫານແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ - ສອງຫມາກໂປແລະນ້ໍາຫນຶ່ງມື້ຕໍ່ມື້ - ແລະມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກການຂາດນ້ໍາຫນັກ. ເຫມາະສົມທີ່ດີເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ:
- ອາຫານເຊົ້າ: ຄູ່ຜົວເມຍຂອງໄຂ່ຫຼືປະເພດເມັດ, ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດສະຫລັດ, ອາຫານຂອງແກງ, ຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ.
- ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ຫມາກໄມ້ຫຼືນົມສົ້ມ.
- ຄ່ໍາ: ຜັກຊະນິດຜັກປະສົມກັບຊີ້ນ / ສັດປີກ / ປາ.
ອາຫານ ນີ້ສາມາດດັດແກ້ເລັກນ້ອຍ, ເລືອກເຂົ້າສາລີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແກງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງຄວນຢູ່ຄືເກົ່າ. ແລະ, ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນ, ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ຫວານແລະໄຂມັນໃນອາຫານທີ່ມີຢູ່ຫມົດ!
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປະສິດທິຜົນ?
ເສີມສ້າງຜົນກະທົບຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄິດໄລ່ວ່າບຸກຄົນຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍ 200 ນາທີຂອງການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່ອາທິດ. ເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ: aerobics, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການລອຍ, ການເຕັ້ນ, ການຍ່າງທາງຍາວຫຼື jogging.