ຫມາກກ້ວຍ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ເປັນຫມາກອ່ອນຫຼາຍແລະຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາອາກາດທີ່ໄດ້ຮັບຈາກມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ຖືກລວມເຂົ້າກັບຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆທີ່ເຫມາະສົມ. Smoothies ຈາກກ້ວຍຈະດີບໍ່ພຽງແຕ່ເຢັນໃນຄວາມຮ້ອນຮ້ອນ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມຂອງປີ.
Banana smoothies - ສູດ
ສ່ວນປະກອບ:
- ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ;
- oat flakes - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ຄີມ 30% - 200 ມົນ
- Vanillin - 1 ບ່ວງກາເຟ.
ການກະກຽມ
ຜະສົມຄີມດ້ວຍເຂົ້າໂອດແລະ vanilla. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສັ່ນດີໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຫມາກກ້ວຍຈະດີກວ່າ, ຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງສັ່ນຈົນກ່ວາລຽບ. ຫມາກກ້ວຍນີ້ຈະຖືກວາງໄວ້ໃນຈອກຂະຫນາດນ້ອຍແລະກິນມີບ່ວງ.
ຫມາກກ້ຽງທີ່ມີຫມາກ kiwi
ສ່ວນປະກອບ:
- ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ;
- kiwi fruit - 3 pieces
- ຄີມສົ້ມ - 150 ກໍາ;
- honey-1 tsp
ການກະກຽມ
ກ້ວຍແລະ kiwi peel ແລະຕັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະຕື່ມຄີມສົ້ມ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນປະມານ 30 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະເລື່ອນ smoothies ສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ. ຖ້າມີນ້ໍານົມຂ້ອນຂ້າງຫນາ, ຕື່ມ້ໍານົມນ້ອຍ.
Strawberry Banana Smoothi es
ສ່ວນປະກອບ:
- ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ;
- Strawberries - 150 g
- ເນີຍແຂງ cottage (ໄຂມັນຕ່ໍາ) - 100 g;
- ນ້ໍາສົ້ມ - 1500 ມົນ
ການກະກຽມ
ກ້ານໃບແລະຕັດເປັນຕ່ອນ. ຂີ້ເຫຍື້ອລໍາຕົ້ນມີຫມາກພ້າວ. ຫມາກໄມ້ສົດ, ຫມາກກ້ວຍແລະເນີຍແຂງໃສ່ເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະຕີດີ. ເພີ່ມນ້ໍາສົ້ມແລະປະສົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຜຶ້ງໄດ້.
ສູດສໍາລັບ smoothies ມີຫມາກກ້ວຍແລະໂກເລດ
ສ່ວນປະກອບ:
- ນ້ໍາສົ້ມ - 250 ມົນ
- ກ້ວຍ - 3 ຊິ້ນ;
- ຄີມສົ້ມ - 200 ມລ;
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ຊັອກໂກແລດ - 150 ກໍາ
- ມັນເບີ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາ - 4 tbsp. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
ຊັອກໂກແລດຈະຫຼຸບໃນນ້ໍາ, ເພີ່ມນ້ໍາແລະມັນເບີ. ຫມາກກ້ວຍປອກເປືອກແລະປອກກັບຫມາກກ້ວຍ. ເອົາຂີ້ຫມາກກ້ວຍແລະສົ້ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນ. Whisk, ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະນ້ໍາສົ້ມ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຂີ້ຝຸ່ນໃຫ້ເປັນແວ່ນຕາສູງ, ແລະຄ່ອຍໆແຊ່ໂກເລດເທິງ.