ນໍ້າມັນປາແມ່ນນິຍົມທີ່ສຸດໃນສະຫະພັນໂຊວຽດ, ໃນເວລາທີ່ເດັກທຸກຄົນຖືກພິຈາລະນາວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນສານອາຫານມະຫັດສະຈັນນີ້. ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນເວລາທີ່ບໍລິສັດ pharmacological ທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ imprisoned ມັນໃນແກະພິເສດ, ແລະມັນບໍ່ໄດ້ແຍກອອກຈາກກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດສະເພາະຂອງຕົນ, ການຮັບຂອງນ້ໍາປາແມ່ນບໍ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ດັ່ງນັ້ນ. ແຕ່ລາວໄດ້ຖືກລືມຫມົດແລ້ວເພາະວ່ານີ້ກໍ່ແມ່ນຄວາມສັບສົນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນປາແມ່ນຫຍັງ?
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນປາ
ບໍ່ວ່ານ້ໍາມັນປາແມ່ນປະໂຫຍດ - ຕັດສິນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ມັນມີຊື່ສຽງບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບເນື້ອຫນັງສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated omega-3 ທີ່ສໍາຄັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຈຸລິນຊີ.
ວິຕາມິນໃນນ້ໍາປາຊ່ວຍຫຍັງແດ່ເພື່ອຮັກສາຄວາມງາມແລະໄວຫນຸ່ມ? ພຽງແຕ່ສອງ - A ແລະ D. ຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານ, ຜິວຫນັງແລະເລັບງາມ, ແລະທີສອງ - ມີແຂ້ວທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະກະດູກ. ນີ້ແມ່ນແທ້ໆສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມະຫັດສະຈັນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງສັດ, ແຕ່ສໍາລັບຄົນອື່ນ! ນ້ໍາປາສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ມີອາຍຸຍືນປະກອບສ່ວນຕໍ່ການຍືດເຍື້ອຂອງໄວຫນຸ່ມ, ສໍາລັບໄວຫນຸ່ມ - ປົກປ້ອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະປ້ອງກັນການສະແດງຂອງສິວ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເປັນເຄື່ອງມືອັນເປັນທີ່ນິຍົມ!
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍ, ຕາມທີ່ທ່ານຫມໍສັ່ງໃຫ້ນ້ໍາມັນປາ: ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນກວ້າງຫຼາຍເພາະມັນເປັນກົດໄຂມັນ polyunsaturated ເຊັ່ນ omega-3. ພວກເຂົາຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກຕ່າງໆ:
- ບໍາລຸງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະຕ້ານພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular;
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງກ້າມເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ;
- ເຜົາໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ (ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ, ກ່ຽວກັບຄໍາຖາມທີ່ວ່າມັນເປັນໄຂມັນຈາກນ້ໍາປາ, ຄໍາຕອບທີ່ແນ່ນອນແມ່ນບໍ່ແມ່ນ);
- ກະຕຸ້ນການຜະລິດສານທີ່ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບ - prostaglandins;
- ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງການອັກເສບໃນພະຍາດຫືດແລະພະຍາດອື່ນໆ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ: ສໍາລັບການເຄິ່ງງາມຂອງມະນຸດ, ນ້ໍາປາມີຂອງຂວັນພິເສດ.
ນ້ໍາປາສໍາລັບແມ່ຍິງ
ໃນເວລາຖືພາ, ເດັກຍິງ (ແນ່ນອນວ່າ, ຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍ) ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນນ້ໍາປາ, ເພາະວ່າມັນມີ omega-3 ອາຊິດ, ເຊິ່ງປະສົມປະສານກັບ omega-6, ທີ່ມີຢູ່ໃນນ້ໍາມັນຜັກຕ່າງໆ, ປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນີ້, ນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການພັດທະນາຂອງສະຫມອງແລະວິໄສທັດຂອງເດັກ.
ການຮັບຮອງເອົານ້ໍາມັນປາສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄວາມສວຍງາມ: ນອກເຫນືອຈາກການປັບປຸງສະພາບຂອງເສັ້ນຜົມ, ເລັບແລະຜິວຫນັງຈາກພາຍໃນ, ຫມາກພ້າວສາມາດຂັດແລະນໍາໄປໃຊ້ກັບເລັບມືຫຼືຈາກປາຍປາຍແຍກຂອງຜົມ.
ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາມັນປາ, ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນວິທີການນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ວິທີການກິນນ້ໍາມັນປາ?
ວິທີການດື່ມນ້ໍາປາ, ຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ພວກເຮົາຈະເນັ້ນໃສ່ແບບດັ້ງເດີມທີ່ສຸດ. ໃນລະຫວ່າງອາຫານສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນນ້ໍາປາ 15 ມລ (ການຫຸ້ມຫໍ່ຈະບອກວ່າມັນຢູ່ໃນແຄບຊູນ). ແນ່ນອນຄວນຈະໃຊ້ເວລາຕໍ່ເດືອນແລະໄດ້ຮັບການຊ້ໍາສາມຄັ້ງຕໍ່ປີ (ມັກໃນລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງ, ລຶະເບິ່ງຫນາວແລະລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິເພາະໃນລຶະເບິ່ງຮ້ອນຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນພຽງພໍຈາກຜັກແລະຜົນລະໄມ້)
ລະວັງການກິນນ້ໍາມັນປາໃນກະເພາະອາຫານທີ່ເປົ່າ - ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານຫຼືລໍາໄສ້.
ອັນຕະລາຍຂອງນ້ໍາມັນປາ
ຈົ່ງລະມັດລະວັງ: ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຂໍ້ຈໍາກັດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈໃຫ້ຢານີ້ສິ່ງມະຫັດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍແຕ່ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. Contraindications include:
- ການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ເພີ່ມເນື້ອໃນໃນເລືອດຂອງອົງປະກອບເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມ;
- ຕິກິລິຍາແພ້
- ແກນໃນລະບົບທາງຍ່າງນ້ໍາແລະທາງທະເລ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 3 ປີ, ມັນສາມາດໃຫ້ນ້ໍາປາໄດ້ເທົ່ານັ້ນຕາມຄໍາສັ່ງຂອງທ່ານຫມໍແລະຍົກເລີກການກິນໄດ້ທັນທີຖ້າມີຕິກິຣິຍາທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.