ຈັງຫວະຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະ "ນໍາສະເຫນີ" ຂອງຂວັນໃຫ້ແກ່ບຸກຄົນໃນຮູບແບບຂອງ ຄວາມກົດດັນ , ຕໍ່ສູ້ກັບການທີ່ຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກນາທີທໍາອິດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ລາວສາມາດ demoralize ບຸກຄົນ.
ວິທີການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ
ມີຫລາຍວິທີແລະວິທີຕ່າງໆທີ່ຈະປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ:
- smile ແມ່ນມີຄວາມສາມາດຫຼາຍ. ຈິດຕະວິທະຍາກ່າວວ່າເມື່ອທ່ານຍິ້ມ, ສະຫມອງເລີ່ມຜະລິດຮໍໂມນ Cortisol ໃນການຕອບສະຫນອງ, ແລະນີ້ໃນການຕໍ່ຕ້ານຄວາມກົດດັນມີບົດບາດສໍາຄັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສະຫມອງຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າມີ smile, ເປັນສັນຍານວ່າທ່ານທັງຫມົດທີ່ດີ, ສະນັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໂທຫາໂປຣໄຟລທີ່ດີເລີດໃນລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກ subconscious.
- ການຢຸດພັກແມ່ນບາງຄັ້ງ, ບໍ່ເຄີຍ, ໂດຍທາງ, ໃນຊີວິດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ກໍາຈັດຄວາມກົດດັນຈາກພາຍນອກອອກຈາກທ່ານ. ໄປສູ່ທໍາມະຊາດ, ໃຊ້ເວລາ leisure ການເຄື່ອນໄຫວ.
- ວິເຄາະຄວາມຜິດພາດຂອງອະດີດແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກໃຈທາງຈິດໃຈ.
- ການເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ. ຄວາມກົດດັນບີບບັງຄັບກໍາລັງທັງຫມົດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍຂອງການຕໍ່ສູ້ກັບມັນແມ່ນເພື່ອຮັກສາປະສິດທິພາບຂອງມັນໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕິນ (ກຸ້ງ, ຫມາກໂປມ, ຕັບໄກ່, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ປາ, ຫມາກເລັ່ນ, ອື່ນໆ).
- ໂຍຜະລິດ ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະເຂົ້າໃຈຕົວເອງ, ເສີມຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ມັນຈະບໍ່ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ໃນການ ສະມາທິ : ປິດຕາຂອງທ່ານ, ຫາຍໃຈຊ້າແລະເລິກລົງແລະຫາຍໃຈ.
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດປັບປຸງໂປຣໄຟລຈະກາຍເປັນເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ຊື່ສັດໃນການຕໍ່ສູ້ນີ້. ຜູ້ຊ່ວຍເຫຼືອ irreplaceable - serotonin, ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ, ທີ່ມີຢູ່ໃນໂກເລດ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂມ, ແລະອື່ນໆ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ນໍ້າຕານແລະຄາເຟອີນ.
- ການສົນທະນາຕໍ່ຫົວໃຈເຖິງຫົວໃຈຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບາງຄັ້ງ, ເພື່ອເບິ່ງບັນຫາຈາກຝ່າຍອື່ນ, ມັນເປັນການເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
- ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ແຕ່ໂດຍການເປີດເຜີຍຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນສະຖານະການຄວາມກົດດັນໃຫມ່, ທ່ານກໍາຈັດສິ່ງທີ່ກິນອາຫານຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຊະນິດໃຫມ່ຂອງຄວາມກົດດັນນີ້ສາມາດເປັນອາບເຢັນ, ກິລາທີ່ຮ້າຍແຮງ, ການຮັກສາ.
- ຢ່າລືມກ່ຽວກັບກິລາ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ຍັງກຽມພ້ອມສໍາລັບອິດທິພົນທາງດ້ານຈິດໃຈຕ່າງໆ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນແນວໃດທີ່ທ່ານເລືອກ: ແລ່ນ, ຈັກຍານ, ແລະອື່ນໆ. ມັນຄວນຈະບອກວ່າຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຮອບວຽນ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເກີດການຊ້ໍາອີກ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການແລ່ນ). ດັ່ງນັ້ນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ລະດັບຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງແລະຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງທຸກໆນາທີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ບົດຮຽນດັ່ງກ່າວແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ 30 ນາທີຂອງທ່ານ, ເຖິງ 20% ຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມກົດດັນອາລົມ.