Raspberry ແມ່ນ favorite ຂອງຊາວຮ້ອນ, honored ໂດຍພວກເຂົາສໍາລັບ unpretentiousness, ການຕໍ່ຕ້ານອາກາດຫນາວແລະ, ແນ່ນອນ, ປະໂຫຍດ. ມີສອງປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງ raspberries - ປ່າໄມ້ແລະສວນ. ໄມ້ໄຜ່ປ່າແມ່ນນ້ອຍ, ມີລົດຊາດຫວານ, ມີກິ່ນຫອມແລະມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພຽງເລັກນ້ອຍພຽງພໍ, ວັດທະນະທໍາສວນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມສະດວກຂອງການເກັບກໍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່, ມີເຖິງແມ່ນວ່າບາງປະໂຫຍດໃນການປະກອບສ່ວນ. ກ່ຽວກັບພວກເຂົາແລະສົນທະນາ.
Composition
ກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ raspberries ຮູ້ຈັກກເຣັກວັດຖຸບູຮານ, ເຊິ່ງ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແລະໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການປູກມັນ. raspberries ສວນມີ glucose, fructose ແລະ sucrose, ອາຊິດປອດສານພິດ, tannins, pectin ແລະ ເສັ້ນໄຍ . ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ 80%, ເຊິ່ງເບິ່ງຄືວ່າແຫ້ງແລ້ງ, ຫມາກມີເນື້ອປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ.
ຈາກອາຊິດທໍາມະຊາດໃນ raspberry ຫຼາຍແອບເປີ້ນ, citric ແລະ salicylic ອາຊິດ:
- ອາຊິດ citric ເຮັດໃຫ້ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ raspberries ສໍາລັບຜິວຫນັງ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຄຸນສົມບັດຂອງ wrinkles ທີ່ລື່ນ, ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຫາຍໃຈຂອງເຊນແລະການຟື້ນຟູເຊນ;
- ອາຊິດ malic - activates ການ metabolism, cleanse ເຮືອຂອງ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ;
- salicylic acid - ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງຢູ່ໃນຫມາກພ້າວມີເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງວິຕາມິນຕໍ່ໄປນີ້:
- ວິຕາມິນ C (100 g ຂອງ raspberry ປະກອບດ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງອາຊິດຊີຊີກ);
- ວິຕາມິນ B1, B2, B9;
- vitamin E
- betacarotene (provitamin A);
- vitamin PP
ອົງປະກອບຈຸນລະພາກແລະມະຫາພາກ:
- ເຫລໍກ
- zinc
- fluorine
- manganese
- sodium
- ແຄຊຽມ
- magnesium
- potassium
- ທອງແດງ.
ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າການໃຊ້ raspberries ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວອາການໄອ. ຫມາກມີເນື້ອມີທາດແຫຼວ, ຢາຕ້ານເຊື້ອແລະອາຈຽນ, ດັ່ງນັ້ນໃນໄລຍະພະຍາດ Raspberry ຈາກຫມາກຂີ້ແຮແຫ້ງ, ທ່ານຄວນເຮັດໃຫ້ຊາ, ແລະໃນທີ່ສຸດ, ໃຫ້ໃຊ້ຂີ້ຜຶ້ງ raspberry (ມັນມີເກືອບບໍ່ມີວິຕາມິນໃນມັນ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຫື່ອອອກ).
ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງ beta-sitosterol ໃນພືດຂອງມັນ, raspberry ແມ່ນ antisclerotic.
ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ raspberries ຄວນຈະໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງໂດຍຜູ້ທີ່ມີ radiculitis, ພະຍາດເລືອດຈາງ, atherosclerosis, ເນື່ອງຈາກວ່າພຽງແຕ່ 50 g ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕໍ່ມື້ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການພູມຕ້ານທານແລະເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອ. ເນື່ອງຈາກສູງ (ສໍາລັບອາຫານພືດ) ທາດເຫຼັກເນື້ອ, raspberries ປະກອບສ່ວນກັບການສັງເຄາະຂອງ hemoglobin ໄດ້.
Raspberry ເອົາຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊື້ອພະຍາດແລະໄວຣັສເຊັ່ນ: Staphylococcus aureus, ເຊື້ອເຫັດຕ່າງໆແລະເຊື້ອອະໄວຍະວະເຊື້ອລາ.
ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກ, ຄວາມກົດດັນ , ແຮງງານທາງຈິດແລະລັດທີ່ຊຶມເສົ້າ, raspberries ຈະຄວບຄຸມແລະປົກກະຕິລະບົບປະສາດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກພ້າວມີພຽງແຕ່ 40 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າວ່າສອງຊະນິດນີ້ສຸດທ້າຍ, ເປັນສັນຍານທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ raspberries ເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
Raspberry ໃນການສູນເສຍນ້ໍາ
ຄວາມສໍາຄັນຂອງການໃຊ້ raspberries ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແລະອາຫານໃນ raspberries ແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ການບໍລິໂພກຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ສະນັ້ນ, ສໍາລັບສາມມື້ຂອງອາຫານ raspberries, ໃນຈໍານວນທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈະກິນປະມານ 2 ກິໂລຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
ເມນູ:
- ອາຫານເຊົ້າ - 1 tbsp. kefir ແລະ 100 g ຂອງ raspberries;
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ raspberry ແລະ 200 g raspberries ກັບນໍ້າເຜິ້ງແລະແກ່ນ;
- ອາຫານຄ່ໍາ - ໄກ່ໄກ່ແລະຜັກສົດ;
- ອາຫານຄ່ໍາ - raspberries 200 g ກັບຫມາກ.
ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ raspberries ແມ່ນການປະຕິບັດການບໍລິໂພກຂອງ flour (ລວມທັງເຂົ້າຈີ່), ເກືອ, ອາຫານ smoked ແລະອາຫານທີ່ສະດວກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂົ້າຫນົມຫວານ. ເມນູແມ່ນຫຍຸ້ງຍາກຫລາຍ, ໄກ່ສາມາດສະຫຼັບກັບປາຫຼືຊີ້ນງົວ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສົນໃຈຫນ້າເບື່ອ, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍຫຼື bake. ແລະເປັນການບໍລິການຂອງຫວານ, raspberry ກັບ້ໍາເຜີ້ງແລະຫມາກໄມ້ - ນີ້ແມ່ນແທ້ແທນທີ່ຈະແທນທີ່ສໍາລັບຮ້ານຂາຍ້ໍາຕານ.
ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປະຢັດທ່ານສາມປອນໃນສາມມື້, ແຕ່ມັນຍັງຈະປັບປຸງການຕໍ່ຕ້ານຂອງຮ່າງກາຍ.