ເປັນ strawberries ມີກິ່ນຫອມແລະຫວານຄື, ອາດຈະ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ຫມາກເລັ່ນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມສຸກກັບລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງມີຄຸນຄ່າສໍາລັບສຸຂະພາບເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນ, ອາຊິດ, ຈຸລິນຊີແລະຈຸລິນຊີ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ, ການນໍາໃຊ້ strawberries ຄວນເຫມາະສົມກັບອາຫານ.
Caloric ແມ່ນ strawberry ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ?
ສະຕໍເບີລີ່ຫມາຍເຖິງອາຫານທີ່ມີຄາລາວອນຕ່ໍາ, ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງມັນແມ່ນພຽງແຕ່ 41 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ແລະ, ອີງຕາມການໂພຊະນາການຈໍານວນຫຼາຍ, ການຍ່ອຍອາຫານຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຮ່າງກາຍໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍກ່ວາ calories ມັນໄດ້ຮັບ. ຊັບສົມບັດນີ້ຂອງ strawberry ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ສະນັ້ນມັນແມ່ນມັກຈະຫມາຍເຖິງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ "ພະລັງງານ".
strawberries ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມັກຈະຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມັກຈະທົນທຸກຈາກການຫຼຸດລົງໃນ ອັດຕາການລະເຫີຍ . ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນພືດສະຫມຸນໄພຈໍານວນຫຼາຍ, ເຟືອງຜັກປະກອບສ່ວນກັບການເລັ່ງຂອງການຍ່ອຍອາຫານ. ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນຍ້ອນ cocktail ວິຕາມິນໃນປະຈຸບັນ, ທີ່ມີຢູ່ໃນນ້ໍາ strawberry.
ສານທີ່ໃຊ້ໃນ strawberries ຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບ cardiovascular. ນ້ໍາຂອງຫມາກມີເນື້ອນີ້ຢ່າງຈະແຈ້ງຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ມີພະຍາດເລືອດຈາງ, ຫມາກພ້າວຊ່ວຍປົກກະຕິໃນລະດັບທາດເຫຼັກ. ແນະນໍາໃຫ້ຫມາກພ້າວສໍາລັບ hypertension ແລະ atherosclerosis.
ສະແດງຜົນປະໂຫຍດຂອງ strawberries ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແລະໃນຄຸນສົມບັດ diuretic ຂອງຕົນ. ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເກີນທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ້ມນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີອາການໃຄ່ບວມ, ແລະເຮັດໃຫ້ດີສະຫວັດດີ. ໃນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນເຖິງ 400 ກິໂລກຣາມຕໍ່ມື້. ມີຫມາກມີເນື້ອນີ້ແລະຄວາມສາມາດໃນການຊໍາລະລ້າງລໍາໄສ້. ລວມເອົາຫມາກເຟືອງໃນອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີພະຍາດຜິວຫນັງ - eczema, psoriasis.
ນອກຈາກນັ້ນ, strawberries ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ແຕ່ສໍາລັບກິລາ, ເຊິ່ງ, ແນ່ນອນ, ຍັງປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາ.
ອາຫານ Strawberry
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະສູນເສຍ 1-2 ກຼາມພິເສດແມ່ນຖືວ່າເປັນມື້ທີ່ໄວທີ່ສຸດກ່ຽວກັບ strawberries. ວິທີນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກພະຍາດ gastrointestinal ຊໍາເຮື້ອ. ໃນມື້ທີ່ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຖິງ 1.5 ກິໂລຫມາກມີເນື້ອທີ່ແຊບ, ແບ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນ 5-6 ຂາ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າຜົນໄດ້ຮັບຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບເກັດ.
ນອກນັ້ນຍັງມີອາຫານ strawberry ທີ່ຍາວກວ່າ, ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 4 ມື້. ນີ້ແມ່ນອາຫານປະມານຂອງນາງ.
ມື້ຫນຶ່ງ:
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ສະຫຼັດຫມາກເຟືອງ, ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໂປມ;
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີສອງ - cocktail ຂອງ strawberries ແລະນົມສົ້ມ;
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ສະຫຼັດຜັກ (ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ແຕງ, ນ້ໍາມັນຜັກ), ຫມາກເຟືອງສໍາລັບ dessert;
- ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ - strawberries ແລະນົມສົ້ມ;
- ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ - ຜັກ stewed ແລະ strawberries.
ມື້ສອງ:
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - sandwich ມີເນີຍແຂງແລະ strawberries;
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ - ການຄ້າງຫ້ອງຂອງມື້ທໍາອິດ;
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ບາງສ່ວນຂອງປາ baked ແລະ 2 ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, strawberries;
- ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ - ການຄ້າງຫ້ອງຂອງມື້ທໍາອິດ;
- ສໍາລັບຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຂອງຜັກກາດແລະ strawberries ໄດ້.
ມື້ສາມ:
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - flakes oat ທີ່ມີນົມ, strawberries;
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີສອງ - ມີພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
- ສໍາລັບຄ່ໍາ - ໄກ່ baked ແລະສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນ, strawberries;
- ສໍາລັບການອາຫານວ່າງເປັນ - ຈອກນ້ໍາຈາກ grapefruit, strawberries;
- ສໍາລັບຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຫມາກໄມ້ສະຕໍເບີລີ່.
ມື້ສີ່:
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ການຄ້າງຫ້ອງຂອງມື້ທີສາມ;
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງ - cocktail strawberry ກັບນົມ;
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ragout ຂອງຜັກ, strawberries, ນ້ໍາສົ້ມ;
- ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
- ສໍາລັບຄ່ໍາ - ໃບຂອງສະຫຼັດສີຂຽວ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໂປມ.
ມັນສາມາດກິນອາຫານ strawberries ໃນຕອນແລງໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ?
ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກ, ອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວ - ມັນແມ່ນມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ສົດໃນຕອນແລງ. ໂພຊະນາການບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດໃນຕອນແລງ. ໃນຫມາກພ້າວມີ 7.5 g ຂອງທາດແປ້ງຕໍ່ 100 g. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ບໍລິໂພກຫຼາຍກວ່າ 100-150 g ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້ໃນຕອນແລງແມ່ນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້.