ກ່ຽວກັບຈໍານວນນ້ໍາທີ່ແນະນໍາຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ຍັງບໍ່ມີຄວາມເຫັນດີເຫັນພ້ອມບາງຄົນເຊື່ອວ່າການໃຊ້ນໍ້າບໍ່ຄວນຈໍາກັດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າວ່າການດື່ມຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນ contraindicated.
ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ?
ນ້ໍາແມ່ນສະມາຊິກຂອງຕິກິລິຍາຕັບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ລວມທັງຂະບວນການຂອງການເຜົາຜານຝຸ່ນໄຂມັນເກີນ. ມີການຂາດນ້ໍາ, ມີການຂາດແຄນຂອງພະລັງງານ, ດັ່ງນັ້ນການ ຂາດນ້ໍາ ຮ້າຍແຮງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບທົ່ວໄປຂອງບຸກຄົນແລະຄວາມສາມາດຂອງຕົນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. ເພື່ອປ້ອງກັນນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາທີ່ແນ່ນອນກ່ອນທີ່ການຝຶກອົບຮົມຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ.
ໃນເວລາທີ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງປານກາງ, ສືບຕໍ່ 1-1,5 ຊົ່ວໂມງ, ແນະນໍາໃຫ້ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມດື່ມນ້ໍາສະອາດ 1-1.5 ລິດ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນຍັງແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ວ່າມັນເຮັດຫຍັງ, ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ທຸກຢ່າງ. ໃນຂະບວນການຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ການເຜົາຕົວກະຕືລືລົ້ນເກີດຂື້ນຫຼາຍຢ່າງ, ຫຼາຍປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີເກີດຂື້ນ, ອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນແມ່ນນ້ໍາ. ຢ່າລືມວ່າໃນໄລຍະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຈາກຮ່າງກາຍ, ຢືນອອກດ້ວຍເຫື່ອອອກແລະຫາຍໃຈເລື້ອຍໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາ 0.5 ແກ້ວຕໍ່ 20 ນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍແລະປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ.
ບາງຄົນມີຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການ ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ ທ່ານສາມາດດື່ມ. ແຫຼວແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນທັນທີ, ແລະພາຍໃນ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການປະຊຸມ, ທ່ານຄວນດື່ມ 1.5-3 glasses of water.
ເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ?
ຈໍານວນນ້ໍາທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຕ້ອງຖືກຈໍາກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີການແຂ່ງຂັນ. ການຂາດນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາຫຼາຍ embossed, ສະນັ້ນບາງຄົນໃຊ້ diuretics ໃນ eve ຂອງການແຂ່ງຂັນໃນການ maximize "ແຫ້ງ." ແນ່ນອນວ່າການຮັກສາການຂາດດຸນນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ອັນຕະລາຍແຕ່ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດແຕ່ໃນສະພາບນີ້ນັກກິລາແມ່ນມີພຽງແຕ່ໃນການແຂ່ງຂັນ.