ອາຫານເຊົ້າທີ່ ເຫມາະສົມແມ່ນການຮັບປະກັນມື້ທີ່ດີ. ອາຫານເຊົ້າແມ່ນແນ່ນອນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ເພາະວ່າມັນໃຫ້ພວກເຮົາມີຫຼາຍໆອົງປະກອບອັນສໍາຄັນ, ມັນຈ່າຍຄ່າໃຫ້ພວກເຮົາມີພະລັງງານແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດທັງວັນ. ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານເຊົ້າດ້ວຍແກ້ວນ້ໍາສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ດື່ມໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ. ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດບໍາລຸງແມ່ນສູງຫຼາຍແລະເລືອກບໍ່ງ່າຍ, ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມສົງໃສໃນການຈັດອັນດັບຂອງອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ບ່ອນທີ່ລາງວັນແມ່ນແນ່ນອນ oatmeal. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດພວກເຂົາເວົ້າວ່າ: "Oatmeal ແມ່ນ Queen ຂອງອາຫານເຊົ້າ". ນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງຄວາມຮັກສໍາລັບເຂົ້າໂອດ, ແຕ່ວ່າເປັນຫຍັງ? ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຮຽນຮູ້.
oatmeal ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດໃນຕອນເຊົ້າ?
ແນ່ນອນ, ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມແມ່ນວ່າ oatmeal ແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນຈະແຈ້ງ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ມັນເປັນປະໂຫຍດແມ່ນບໍ່ຮູ້ຈັກທຸກຄົນ. Oatmeal ແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນຕ່າງໆ (A, E, B1, B2, B6, K), microelements ທີ່ສໍາຄັນ - ມັນມີທາດໂປຼຕຽມ, ແມກນີຊຽມ, Chromium, manganese, phosphorus, iron, iodine, fluorine, zinc.
ນອກຈາກນີ້, ອົງປະກອບຂອງ oatmeal ປະກອບມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໄຍແລະທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມອີ່ມໃຈຕະຫຼອດມື້, ດີ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຈົນກ່ວາມື້ທ່ຽງ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຍັງເປັນຜູ້ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າອາຫານໂອຕິນນີ້ປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ຫມາກໄມ້ຊ່ວຍຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດຄວາມສະອາດຕົວຂອງສານພິດ.
ແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ພິສູດສອງອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງຜະລິດຕະພັນ - ທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ. ພວກເຂົາເລັ່ງການ ຍ່ອຍອາຫານ , ກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອແລະນອກຈາກນັ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາກໍາຈັດ cholesterol ແລະ plaques vascular, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຖ້າວ່າ oatmeal ແມ່ນເຮັດໃນນ້ໍາ. ນອກຈາກນີ້, flakes ອາຍແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບພະຍາດຕ່າງໆຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້, ພະຍາດຖອກທ້ອງແລະລະເຫີຍ.
ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B normalize ຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ. Phosphorus ແລະທາດການຊຽມມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮາກຜົມແລະແຜ່ນກະດາດ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ລະບົບກະດູກ.
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເມັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ oatmeal ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງມີທາດບໍາລຸງ.
ຄວາມຈິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າດີສາມາດມີຫຼາຍ - ບາງຄັ້ງ, ມັນກໍ່ເກີດຂຶ້ນວ່າບາງອາຫານທີ່ເຮົາມັກນໍາໃຊ້, ຫຼືອາຫານ,
ນອກຈາກນີ້ທີ່ດີເລີດສໍາລັບເຂົ້າໂອດສາມາດເປັນ:
- ຫມາກໄມ້ສົດ;
- ບໍ່ມີລົດຊາດຫນ້ອຍລົງແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ມີຫມາກແຫ້ງແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ;
- ແກ່ນຂອງແກ່ນຫມາກຖົ່ວຕົ້ມຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ແລະຖ້າທ່ານເປັນແຂ້ວຫວານທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລ້ວ, ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາຊ້ອນຈໍານວນຫນ້ອຍຈະຕ້ອງເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ເພາະວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະອາດແມ່ນ (oatmeal ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດ), ແລະນ້ໍາຕານທີ່ມີ endorphins ຖືກຍົກຂຶ້ນມາ.