Porridge ຜັກ - ແຄລໍລີ່ເນື້ອຫາ

porridge ຜັກເປັນອາຫານງ່າຍດາຍແລະມີປະໂຫຍດ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜັກປະກອບດ້ວຍຫຼາຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍປອນເກີນ, ເພາະວ່າຜັກ - ຜັກທີ່ມີຄາບແຄລໍລີຕ່ໍາ, 100 ກຼາມເຊິ່ງມີພຽງ 28 ແຄລໍລີ່. ການກະກຽມຫານປະເພດເມັດນີ້ດ້ວຍເມັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ພະລັງງານຫນ້ອຍທີ່ສຸດຈະເປັນຜັກຜັກທີ່ມີເຂົ້າຫຼືເມັດ.

ກາເຟແລະສູດຂອງຜັກຜັກທີ່ມີເຂົ້າ

porridge ຜັກທີ່ມີເຂົ້າ

ສ່ວນປະກອບ:

ການກະກຽມ

ຜັກທຽມຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະຕົ້ມໃນນ້ໍາເກືອບຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ຕື່ມເຂົ້າເຂົ້າຜັກ, ແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ງາມໃນ້ໍານົມ, ຕື່ມເກືອແລະ້ໍາຕານ. ປະລິມານກາເຟຂອງ ຜັກຜັກ ທີ່ມີເຂົ້າຈະເປັນ 353 kcal ຕໍ່ 100 g.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜັກຜັກທີ່ມີເມັດ

ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກເຂົ້າ, ທ່ານສາມາດສ້າງຫມູຜັກກັບເມັດ. ເມັດພືດນີ້ຖືກກະກຽມໃນແບບດຽວກັນກັບເຂົ້າ. ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນວ່າເມັດໄດ້ຖືກຜະລິດເລັກຫນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າເນື້ອໃນຂອງກາເຟດັ່ງກ່າວຈະນ້ອຍລົງເລັກນ້ອຍ. ໃນ 100 g ຂອງຜັກຜັກທີ່ມີເມັດແມ່ນ 300 kcal.

ສູນເສຍນ້ໍາກັບ porridge ຜັກ

ພວກເຮົາພົບເຫັນແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ຖ້າເປົ້າຫມາຍ - ທີ່ຈະອ່ອນລົງກັບມັນ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາບາງຢ່າງ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານບໍ່ຄວນແຕ່ງກິນຢູ່ໃນ້ໍານົມ, ແຕ່ວ່າໃນນ້ໍາ. ໃນ 100 ກຼາມຂອງນົມປະກອບດ້ວຍ 52 ພະລັງງານ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານແຕ່ງຫມູໃນນ້ໍາ, ພະລັງງານຈະຫນ້ອຍ, ແນ່ນອນ, ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະໄວຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນຍັງບໍ່ຄວນໃສ່ນໍ້າຕົ້ມຜັກກາດ. ຜັກແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫວານໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ແລະ້ໍາຕານຈະບໍ່ນໍາໃຊ້ທີ່ດີແລະເພີ່ມພະລັງງານ.

ຂະບວນການທີ່ຈະກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມຈະໄວກວ່າຖ້າຜັກຜັກແມ່ນສໍາລັບ ອາຫານເຊົ້າ . ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານຢ່າງພຽງພໍໃນລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າແລະຈະເຕັມຕົວໃນໄລຍະເວລາດົນນານແລະດັ່ງນັ້ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີອັນຕະລາຍອາດຈະບໍ່ປາກົດ.