ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຄິດເຖິງອາຫານຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີແພງ. ຈາກພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດແຕ່ງກິນຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: salads, ອາຫານຂ້າງ, ແກງຫຼື casserole . ການປະສົມປະສານຂອງ pasta ກັບ broccoli ແມ່ນຕົ້ນສະບັບແລະ digestible ໄດ້ງ່າຍ, ແລະກິ່ນຫອມແສງສະຫວ່າງຂອງຜັກທຽມແລະ sauce ເຮັດໃຫ້ອາຫານເປັນ piquancy mysterious.
ສູດສໍາລັບ pasta ກັບ broccoli
ສ່ວນປະກອບ:
- broccoli-400 g
- pasta-400 g
- ນົມ - 200 ມລ;
- ເນີຍ - 200 ກໍາ
- ຜັກທຽມ - 1 ຜັກທຽມ;
- ເບີ - 50 ກໍາ
- flour - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນພືດ;
- ເກືອ.
ການກະກຽມ
ເພື່ອກະກຽມອາຫານນີ້, ພວກເຮົາ disassemble ກະລໍ່າປີສຸດ inflorescences, ຕັດ petioles ຍາວ, ໃຫ້ພວກເຂົາລົງໃນນ້ໍາຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບ 3-5 ນາທີ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ broccoli frozen, ເອົານ້ໍາເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາເຢັນແລະແຕ່ງກິນປະມານ 2-3 ນາທີຫຼັງຈາກຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ໍານ້ໍາແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງກັບຂ້າງຫນຶ່ງ.
Macaroni ແມ່ນຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາເກືອໃນເວລາ 10-15 ນາທີ. ຕໍ່ໄປ, ຖິ້ມຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບໃນ colander ເປັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຮ້ອນກະດານແຊ່, ງາມນ້ໍາມັນຜັກເຂົ້າໄປໃນມັນ, ຖິ້ມຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກ, ວາງແປ້ງແລະ broccoli ຕົ້ມ, ປະສົມຄ່ອຍໆແລະເອົາອອກຈາກໄຟ.
ຕອນນີ້ໃຫ້ກະກຽມນໍ້າຊອດແລະນົມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ຮ້ອນແປ້ງໃນເຕົາອົບທີ່ແຫ້ງແລ້ງເພື່ອສີສີບົວ, ຕື່ມໃສ່ມັນເບີແລະຟູບມັນເພື່ອບໍ່ມີກ້ອນ. ໃຫ້້ໍານົມເຂົ້າຈີ່ຂົ້ວ, ຮວບຮວມຢ່າງລະອຽດຈົນກ່ວາມວນມະຫາຊົນແມ່ນໄດ້ຮັບ. ອົບອຸ່ນຂຶ້ນຊອດຈົນກ່ວາຫນາ, ແຕ່ບໍ່ຕົ້ມ. ທັນທີທີ່ການປະສົມຈະເລີ່ມຕົ້ນຟອງ, ພວກເຮົາຫຼຸດຜ່ອນໄຟໃຫ້ຫນ້ອຍລົງແລະເອົາເນີຍແຂງເຂົ້າໄປໃນປະສົມ. ເພີ່ມເກືອແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ. ພວກເຮົາຖືໄຟທີ່ອ່ອນແອທີ່ສຸດສໍາລັບອີກ 3 ນາທີ, ກະຕຸ້ນຢູ່ສະເຫມີ. ໃນປັດຈຸບັນເຮັດໃຫ້ pasta ກັບ broccoli ສຸດແຜ່ນຄວາມອົບອຸ່ນ, sprinkle ກັບເນີຍແຂງ, ງາມຍັງຮ້ອນແລະທັນທີໃຫ້ບໍລິການ.
Macaroni ກັບ broccoli ແລະໄກ່
ສ່ວນປະກອບ:
- ກຸ້ງໄກ່ - 350 ກໍາ;
- broccoli 250 g
- ຊີດ - 100 ກໍາ
- cauliflower-200 g
- pasta-200 g
- bulb-1 ຊິ້ນ
- ຫມາກເລັ່ນ - 3 ຊິ້ນ.
ການກະກຽມ
ແກມສີຂີ້ເຖົ່າຖືກປອກເປືອກຈາກແກະ, ຂັດແລະຂົ້ວຈົນກ່ວາທອງ. ໄກ່ງວງລ້າງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ, ແລະດອກໄມ້ປະເພດຕ່າງໆແລະ broccoli ຊໍ່ດອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະ shredded arbitrarily ຮ່ວມກັນກັບຜັກກູດປຸງແຕ່ງ. ຕັດຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ຕອນນີ້ຈັດວາງຊີ້ນແລະເຂົ້າຈີ່ອີກ 25 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັດກະລໍ່າປີ, broccoli, ຫມາກເລັ່ນແລະເຄື່ອງເທດ. ຕົ້ມຕົ້ມແຍກກັນຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ, ລ້າງນ້ໍາແລະແລ່ນເຂົ້າໄປໃນເຕົາທີ່ມີຜັກ. ປົນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະໃຫ້ບໍລິການອາຫານຮ້ອນ, sprinkled ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດ.