ຄຸກກີຄຸ້ນເຄີຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າສົ້ມທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍແລະຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຈະເລີນເຕີບໂຕແລະປັບລະດັບ microflora ໃນລໍາໄສ້. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີພິທີການດື່ມ kefir ສໍາລັບຄືນ, ແລະຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງນິໄສນີ້ໄດ້ຖືກສຶກສາຢ່າງລະອຽດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການແລະແພດ.
ແມ່ນ kefir ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຕອນກາງຄືນ?
Kefir ມີຄຸນສົມບັດທາງໂພຊະນາການແລະ prophylactic ຫຼາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຖ້າທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມສົ້ມໃນຕອນກາງຄືນ. ຖ້າທ່ານດື່ມ kefir ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, calcium ຈາກມັນຈະຖືກດູດຊຶມສູງສຸດໂດຍຮ່າງກາຍ, ພູມຕ້ານທານ ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການປົກກະຕິຂອງຈຸລິນຊີ intestinal microflora ແລະໃນຕອນເຊົ້າຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດສານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ມັນຍັງມີປະຕິກິລິຍາ diuretic, ງ່າຍພຽງພໍທີ່ຈະບໍ່ລົບກວນການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນ.
Kefir ປະກອບມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງ lacto ແລະ bifidocultures, ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຂາດສານອາຫານ, ການປະຕິບັດຢ່າງງ່າຍດາຍຂອງອາຫານຍ້ອນອາຫານ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນໄຍກະເພາະອາຫານຍ້ອນການກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ. ຂອງສ່ວນປະກອບການເຄື່ອນໄຫວອື່ນໆໃນ kefir ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B, iodine, phosphorus, molybdenum, ທາດການຊຽມ.
ປະກົດການຂອງພະຍາດຕ່າງໆທີ່ kefir ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເປັນຕົວແທນການປິ່ນປົວແລະ prophylactic ແມ່ນກວ້າງຫຼາຍ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດເລືອດຈາງ, neuroses, ພະຍາດ gastrointestinal. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຫມໍໄດ້ສັງເກດແລະເຮັດຄວາມສະອາດຄຸນສົມບັດຂອງນົມສົ້ມ - ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດື່ມໃນເວລາກາງຄືນຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະຜ່ອນຄາຍໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງອາຊິດອາຊິດ tryptophan. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນສະແດງຜົນກະທົບທີ່ມີຄວາມອົດທົນຂອງເຫຼົ້າທີ່ມີຢູ່ໃນ kefir, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເນື້ອໃນຂອງມັນແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນ - 0.04-0.05%.
ມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະດື່ມ kefir ໃນເວລາກາງຄືນ?
Kefir ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໃນຕອນກາງຄືນຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີການຫມັກແລະ gassing ໃນລໍາໄສ້. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມ kefir ເວລາກາງຄືນສໍາລັບຄືນ - ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຖອກທ້ອງ. ບາງຄົນຫມໍບໍ່ແນະນໍາ kefir ເພາະວ່າທາດໂປຼຕີນສູງ, ເພາະວ່າ ເຊື່ອວ່າການຍ່ອຍອາຫານຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຕອນກາງຄືນແລະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ຖ້າຄົນທີ່ດື່ມນ້ໍາກ້ອນກ່ອນທີ່ຈະນອນຢູ່ແລ້ວ, Kefir ຮູ້ສຶກ defeated - ລາວກໍ່ຄວນທົດແທນເຄື່ອງດື່ມນີ້ກັບຢາສະຫມຸນໄພ.
ວິທີການທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນ kefir ໃນຕອນກາງຄືນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ?
ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍປອນເກີນ, ບາງຄັ້ງກໍບອກ - ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີ kefir ໃນຕອນກາງຄືນເມື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຜູ້ຄົນທີ່ກິນອາຫານໃຫ້ຄໍາຕອບນີ້: kefir ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມະຫັດສະຈັນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມກໍາລັງຂອງມະເຮັງເກີນໄປ.
ຖ້າທ່ານດື່ມ kefir ທຸກຄືນແທນທີ່ຈະກິນອາຫານສຸດທ້າຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ທັງຫມົດປະຈໍາວັນແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຊຶ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ້ວໂຍເກີດສາມາດທົດແທນແລະອາຫານຫວ່າງມື້ໄດ້. ໃນຈໍານວນທັງຫມົດ, ມື້ຫນຶ່ງທ່ານສາມາດດື່ມສາມແກ້ວຂອງເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມສົ້ມນີ້.
ວິທີການເລືອກ kefir ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ?
ສິ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນວັນທີຂອງການຜະລິດສິນຄ້າ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາເຖິງ 7 ມື້, ໄລຍະເວລາດົນນານສະແດງເຖິງການມີສ່ວນປະກອບສໍາລັບການຮັກສາໄວ້ໃນເຄື່ອງດື່ມ. ນົມສົ້ມອ່ອນ - ເຮັດໄດ້ຫນ້ອຍກວ່າ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ - ມີຄອບຄົວ
ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການພຽງແຕ່ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະບໍ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ດື່ມກາເຟຄລາສສິກ 3.2% ໄຂມັນ (ປະລິມານ caloric 100 g - 56 kcal), tk. ທາດການຊຽມຈາກເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນຖືກດູດຊຶມທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສໍາລັບສານເຄມີ, kefir ແມ່ນຜະລິດດ້ວຍເນື້ອທີ່ໄຂມັນຫຼຸດລົງ - 1% ແລະ 2.5% (ປະລິມານແຄລໍລີ່ແມ່ນ 40 ແລະ 50 kcal, ຕາມລໍາດັບ). ນອກຈາກນີ້ຍັງມີເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມສົ້ມຢ່າງສມ່ໍາສະເຫມີ, ແຕ່ມັນມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍໃນການດູດຊຽມແຄຊຽມ.