Inulin - ມັນແມ່ນຫຍັງແລະໃນສິ່ງທີ່ຜະລິດຕະພັນມັນຢູ່?

ການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຂອງສັນຍາກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຈັດການກັບການລົບລ້າງອາການໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ແລະມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີການປິ່ນປົວ, ແຕ່ inulin - ເປັນ prebiotic ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີການແຜ່ພັນເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະການກໍາຈັດຮ່າງກາຍຂອງ toxins.

inulin ແມ່ນຫຍັງ?

Inulin ແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ D-fructose, ທາດແປ້ງທໍາມະຊາດທີ່ມາຈາກພືດ. ສານອິນຊີແມ່ນຂອງກຸ່ມຂອງ polysaccharides, ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງພະລັງງານໃນອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເສີມອາຫານ, ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາກໍາລັງເວົ້າຫຍັງແລະພວກເຂົາຖາມຕົວເອງວ່າ inulin, ມັນແມ່ນຫຍັງ? ສໍາລັບເວລາໃດຫນຶ່ງ, ສົນທະນາຫຼາຍໄດ້ຮັບຟັງກ່ຽວກັບສານນີ້. ຄາໂບໄຮເດດໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບໃນຕອນທ້າຍຂອງສະຕະວັດທີ 20 ແລະແລ້ວນັບຕັ້ງແຕ່ປີ 90 ໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືຢ່າງຈິງຈັງ, ຄວາມຫມາຍກ່ຽວກັບມັນ. ບາງຄົນອ້າງວ່າພວກເຂົາສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາຍໆຢ່າງໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ.

ອົງປະກອບ Inulin - ສານເຄມີ

Polysaccharide ແມ່ນຖືກຈັດປະເພດເປັນທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ. ນໍ້າຕານທີ່ບໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດສະຫນອງ inulin, ສ່ວນປະກອບທີ່: fructose (95%), glucose (5%) ແລະ sucrose ໃນລະດັບນ້ອຍລົງ. ສານສອງສຸດທ້າຍຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການທໍາລາຍ. polysaccharide ຫ່າງໄກສອກຫຼີກຄ້າຍຄືຝຸ່ນສີຂາວ, ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຜະລິດ fructose. ຄຸນລັກສະນະແລະສູດຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃກ້ກັບເສັ້ນໄຍລະລາຍ. ມັນຈະລະລາຍດີໃນນ້ໍາ.

Inulin ແມ່ນຫຍັງສໍາລັບຮ່າງກາຍ?

ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງສານເສບຕິດແມ່ນວ່າມັນບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກເອນໄຊຍຕັບຂອງກະເພາະອາຫານ. polysaccharide freely ລົງເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້, ບ່ອນທີ່ມັນກາຍເປັນສານອາຫານສໍາລັບ bifidobacteria. ຕົວເລກຂອງພວກເຂົາເພີ່ມຂຶ້ນແລະເຊື້ອພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍພຽງແຕ່ບໍ່ມີສະຖານທີ່. Inulin ສໍາລັບລໍາໄສ້ແມ່ນໃຫ້ບໍລິການທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:

inulin ແມ່ນຢູ່ບ່ອນໃດ?

ສານອິນຊີບໍ່ພົບໃນຜະລິດຕະພັນສັດແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການສັງເຄາະ. ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງອິນລີນແມ່ນທາດປະສົມຂອງພືດ. ຢູ່ໃນພືດ, ມັນ accumulates ໃນລະບົບຮາກແລະມີຢູ່ໃນບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາເປັນສານຫລັກ. ໃນຈໍານວນທັງຫມົດ, ມີຫຼາຍກ່ວາ 4,000 ປະເພດຂອງແຫຼ່ງຂອງທາດແປ້ງນີ້:

ເກືອບສະເຫມີກ່ຽວກັບ par inulin ມີ carbohydrates ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ inulin?

ມີການຈັດການກັບຄໍາຖາມຂອງ inulin - ມັນເປັນແນວໃດ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບ "ກັບສິ່ງທີ່ມັນຖືກກິນ." ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກິນຂອງ prebiotic ໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດກິນມັນໃນເມັດຫຼືໃນຮູບແບບຂອງຝຸ່ນ (ຢານີ້ແມ່ນຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ). ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານປົກກະຕິທີ່ມີ inulin: Jerusalem artichoke, ຮາກ chicory, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ຫມາກກ້ວຍ, ເຂົ້າບາເລແລະ rye. ທ່ານສາມາດຊອກຫາ polysaccharide ໃນຊຸດ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, artichoke.

ເປັນ prebiotic ທໍາມະຊາດທີ່ມີລົດຊາດຫວານແມ່ນໄດ້ເພີ່ມໃນນົມສົ້ມ, ແນວພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງໂກເລດແລະເຄື່ອງດື່ມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜົງ inulin ໃນການປຸງແຕ່ງ, ແທນທີ່ພວກເຂົາມີ flour ສູງເຖິງ 10%, ແລະຄີມຜັກສະກັດ. ຂໍຂອບໃຈກັບ prebiotic, ຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່ຈະກາຍເປັນແສງສະຫວ່າງ, enriched ມີເສັ້ນໄຍ, ແລະສີຄີມຈະໄດ້ຮັບລົດຊາດ creamy inexpressible.

ພືດ Prebiotic ມີ inulin

A prebiotic ທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນກິດຈະກໍາຂອງ lactobacilli ໃນລໍາໄສ້, ແມ່ນມີຢູ່ໃນພືດຊະນິດຕ່າງໆ. Inulin chicory ແລະ Jerusalem artichoke ແມ່ນຜູ້ນໍາຢ່າງແທ້ຈິງໃນເນື້ອຫາແລະການບໍລິໂພກ. ໃນປະລິມານທີ່ຫນ້ອຍ, prebiotic ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນພືດເຊັ່ນ:

ສ່ວນຮ້ອຍຂອງໂປຼຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສອງຕົ້ນພືດ. Inulin ໃນ chicory ແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນປະລິມານ colossal: ຈາກຮາກໃນໄລຍະການປູກ, ເຖິງ 75% ຂອງສານສະກັດໄດ້ຖືກສະກັດ. ໃນຫົວຂອງ pear earthen ມັນແມ່ນຫນ້ອຍ, ກ່ຽວກັບ 20%, ແລະມັນໄດ້ຖືກພັດທະນາສໍາລັບການພັດທະນາ pharmacological ແລະອຸດສາຫະກໍາອາຫານ. ສານທີ່ຖືກສັງລວມຈາກເຢຣູຊາເລັມ artichoke ຄ້າຍກັບໂຄງປະກອບຂອງທາດແປ້ງແລະ cellulose.

Inulin - ດີແລະບໍ່ດີ

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຢາອິນລີນແມ່ນໃຊ້ໃນຢາແລະເຄື່ອງສໍາອາງ. ການລວມເຂົ້າໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານອິນຊີຫຼື prebiotic ໃນຮູບແບບທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນນັ້ນກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ແລະຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ. Contraindications ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຢາເສບຕິດແມ່ນມີ, ແຕ່ວ່າພວກເຂົາມີຈໍານວນຫນ້ອຍ.

Inulin - ປະໂຫຍດ

  1. A prebiotic ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ໃນການເຮັດຄວາມສະອາດຕົວຂອງໂລຫະຫນັກແລະ radionuclides.
  2. ການບໍລິໂພກແບບປົກກະຕິຂອງມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
  3. ຜົນປະໂຫຍດຂອງ prebiotic ມີຈຸລັງກະດູກ, stimulating ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມັນ. ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ 25% ຖ້າຖືກນໍາໃຊ້ເປັນປະຈໍາໃນຢາອິນລີນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງ.

ເຄື່ອງສໍາອາງຍັງໃຊ້ inulin, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງສໍາລັບຜິວຫນັງ:

  1. Bioadditives ແລະອາຫານທີ່ມີ prebiotics ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ, ບໍາລຸງລ້ຽງແລະຊຸ່ມຊື້ນເນື້ອ, ປັບປຸງຊີວະມວນຂອງມະເຮັງ.
  2. ເພີ່ມຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນຂອງຈຸລັງຜິວຫນັງແລະເພີ່ມການຟື້ນຟູຂອງມັນ.
  3. ການກຽມພ້ອມດ້ວຍຢາອິນລີນຊ່ວຍໃຫ້ລ້າງ wrinkles, ເຮັດໃຫ້ອາບນ້ໍາແຂໍງອ່ອນລົງ, ສອດຄ່ອງເສັ້ນຜ່າກາງຂອງໃບຫນ້າ.

Inulin - ເປັນອັນຕະລາຍ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຢືນຢັນວ່າຍູລີນບໍ່ສາມາດທໍາລາຍຮ່າງກາຍໄດ້. ແຕ່ວ່າຖ້າຄົນເຈັບມີອາການແພ້ຕໍ່ຊີວະວິທະຍາ, ຢາອິນລີນຈະບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບລາວ, ການຕ້ານທານທີ່ມີຕໍ່:

ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຖືກຫ້າມໃຊ້ຢານີ້ທັງໃນໂພຊະນາການແລະໃນເຄື່ອງສໍາອາງ (ຫນ້າກາກ, ສີຄີມ, lotions, ແລະອື່ນໆ). ໃນເວລາທີ່ຕົວແທນຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງສານເພີ້ມຊີວະພາບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາປັດໃຈອື່ນໆ:

  1. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາກ່ຽວກັບປະລິມານຢາ. ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເກີນປະລິມານທາດໂປຼຕິນທີ່ໃຊ້ໃນອາຫານປະຈໍາວັນ, ໃນຜູ້ໃຫຍ່ມັນຈະເຖິງ 5 ກຼາມຕໍ່ມື້. ການ overabundance ໃນຮ່າງກາຍຂອງ inulin ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຊື້ອແບັກທີເລຍຂອງລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະລໍາໄສ້.
  2. ອັນຕະລາຍອື່ນໆແມ່ນການເສີມອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງມີ prebiotic. ໃນເວລາຊື້, ທ່ານຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆຂອງບໍລິສັດ, ໄດ້ຮູ້ຈັກກັບສິດທິບັດແລະໃບອະນຸຍາດ.

Inulin - ການນໍາໃຊ້ຢາ

ມີທາດປະສົມທີ່ຫນ້ອຍທີ່ສຸດແລະເປັນສິ່ງປະໂຫຍດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, polysaccharide ທໍາມະຊາດແມ່ນເສີມທີ່ດີເລີດສໍາລັບທຸກຄົນໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.

  1. ການກຽມພ້ອມກັບ prebiotic ໃຫ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານ (ປະເພດທໍາອິດແລະທີສອງ) ແທນທີ່ຈະເປັນທາດແປ້ງແລະນໍ້າຕານ.
  2. ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະຄົນທີ່ມີພະຍາດຕັບ.
  3. Inulin ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບ Cholelithiasis, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ຕັບອັກເສບ B ແລະ C, hypertension, ໂລກອ້ວນ, ໂລກກະດູກພຸນ, ອາການຖອກທ້ອງ.
  4. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອລົບລ້າງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຫຼັງຈາກກິນຢາຢາທີ່ມີທ່າແຮງ.

Inulin ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ການຕອບສະຫນອງທາງບວກໃຫ້ຢາເສບຕິດເປັນການເສີມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:

  1. ແຕກຕ່າງຈາກທາດແປ້ງອື່ນໆ, ມັນແມ່ນແຄລິກຫນ້ອຍ (110 ກິໂລຕໍ່ 100 ກຼາມ).
  2. ມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ (ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຕົວຂອງທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ insulin ຫຼຸດລົງ ແລະ ລົດຄວາມຢາກອາຫານ ).

ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບ inulin - ການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ prebiotic ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວເລກ, ແຕ່ວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະແຈ້ງບໍ່ມີໄວກ່ວາໃນສອງສາມເດືອນ. ໂດຍໄດ້ຮັບຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມ, inulin - ສິ່ງທີ່ມັນແມ່ນແລະສິ່ງທີ່ຜົນປະໂຫຍດທີ່ມັນນໍາໄປສູ່ສຸຂະພາບ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ຫ້າວຫັນຫຼືໂຕ້ຕອບ. ການ prebiotic ທໍາມະຊາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດເປັນທັງຫມົດ: