ການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຂອງສັນຍາກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຈັດການກັບການລົບລ້າງອາການໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ແລະມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີການປິ່ນປົວ, ແຕ່ inulin - ເປັນ prebiotic ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີການແຜ່ພັນເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະການກໍາຈັດຮ່າງກາຍຂອງ toxins.
inulin ແມ່ນຫຍັງ?
Inulin ແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ D-fructose, ທາດແປ້ງທໍາມະຊາດທີ່ມາຈາກພືດ. ສານອິນຊີແມ່ນຂອງກຸ່ມຂອງ polysaccharides, ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງພະລັງງານໃນອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເສີມອາຫານ, ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາກໍາລັງເວົ້າຫຍັງແລະພວກເຂົາຖາມຕົວເອງວ່າ inulin, ມັນແມ່ນຫຍັງ? ສໍາລັບເວລາໃດຫນຶ່ງ, ສົນທະນາຫຼາຍໄດ້ຮັບຟັງກ່ຽວກັບສານນີ້. ຄາໂບໄຮເດດໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບໃນຕອນທ້າຍຂອງສະຕະວັດທີ 20 ແລະແລ້ວນັບຕັ້ງແຕ່ປີ 90 ໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືຢ່າງຈິງຈັງ, ຄວາມຫມາຍກ່ຽວກັບມັນ. ບາງຄົນອ້າງວ່າພວກເຂົາສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາຍໆຢ່າງໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ.
ອົງປະກອບ Inulin - ສານເຄມີ
Polysaccharide ແມ່ນຖືກຈັດປະເພດເປັນທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ. ນໍ້າຕານທີ່ບໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດສະຫນອງ inulin, ສ່ວນປະກອບທີ່: fructose (95%), glucose (5%) ແລະ sucrose ໃນລະດັບນ້ອຍລົງ. ສານສອງສຸດທ້າຍຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການທໍາລາຍ. polysaccharide ຫ່າງໄກສອກຫຼີກຄ້າຍຄືຝຸ່ນສີຂາວ, ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຜະລິດ fructose. ຄຸນລັກສະນະແລະສູດຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃກ້ກັບເສັ້ນໄຍລະລາຍ. ມັນຈະລະລາຍດີໃນນ້ໍາ.
Inulin ແມ່ນຫຍັງສໍາລັບຮ່າງກາຍ?
ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງສານເສບຕິດແມ່ນວ່າມັນບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກເອນໄຊຍຕັບຂອງກະເພາະອາຫານ. polysaccharide freely ລົງເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້, ບ່ອນທີ່ມັນກາຍເປັນສານອາຫານສໍາລັບ bifidobacteria. ຕົວເລກຂອງພວກເຂົາເພີ່ມຂຶ້ນແລະເຊື້ອພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍພຽງແຕ່ບໍ່ມີສະຖານທີ່. Inulin ສໍາລັບລໍາໄສ້ແມ່ນໃຫ້ບໍລິການທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:
- ເລັ່ງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ;
- ປັບປຸງການເຄື່ອນທີ່ຂອງລໍາໄສ້;
- ຫຼາຍກວ່າ inulin ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ - ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮ່າງກາຍຂອງ cholesterol ແລະດູດຊຶມອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມແລະແມກນີຊຽມ.
inulin ແມ່ນຢູ່ບ່ອນໃດ?
ສານອິນຊີບໍ່ພົບໃນຜະລິດຕະພັນສັດແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການສັງເຄາະ. ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງອິນລີນແມ່ນທາດປະສົມຂອງພືດ. ຢູ່ໃນພືດ, ມັນ accumulates ໃນລະບົບຮາກແລະມີຢູ່ໃນບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາເປັນສານຫລັກ. ໃນຈໍານວນທັງຫມົດ, ມີຫຼາຍກ່ວາ 4,000 ປະເພດຂອງແຫຼ່ງຂອງທາດແປ້ງນີ້:
- ຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ (exotic ແລະການຂະຫຍາຍຕົວໃນທີ່ດິນຂອງພວກເຮົາ);
- cereals
- bulbous
- ເປັນຄອບຄົວຂອງພືດ comatose.
ເກືອບສະເຫມີກ່ຽວກັບ par inulin ມີ carbohydrates ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:
- levulin
- prevdoinulin
- inulin
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ inulin?
ມີການຈັດການກັບຄໍາຖາມຂອງ inulin - ມັນເປັນແນວໃດ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບ "ກັບສິ່ງທີ່ມັນຖືກກິນ." ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກິນຂອງ prebiotic ໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດກິນມັນໃນເມັດຫຼືໃນຮູບແບບຂອງຝຸ່ນ (ຢານີ້ແມ່ນຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ). ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານປົກກະຕິທີ່ມີ inulin: Jerusalem artichoke, ຮາກ chicory, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ຫມາກກ້ວຍ, ເຂົ້າບາເລແລະ rye. ທ່ານສາມາດຊອກຫາ polysaccharide ໃນຊຸດ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, artichoke.
ເປັນ prebiotic ທໍາມະຊາດທີ່ມີລົດຊາດຫວານແມ່ນໄດ້ເພີ່ມໃນນົມສົ້ມ, ແນວພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງໂກເລດແລະເຄື່ອງດື່ມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜົງ inulin ໃນການປຸງແຕ່ງ, ແທນທີ່ພວກເຂົາມີ flour ສູງເຖິງ 10%, ແລະຄີມຜັກສະກັດ. ຂໍຂອບໃຈກັບ prebiotic, ຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່ຈະກາຍເປັນແສງສະຫວ່າງ, enriched ມີເສັ້ນໄຍ, ແລະສີຄີມຈະໄດ້ຮັບລົດຊາດ creamy inexpressible.
ພືດ Prebiotic ມີ inulin
A prebiotic ທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນກິດຈະກໍາຂອງ lactobacilli ໃນລໍາໄສ້, ແມ່ນມີຢູ່ໃນພືດຊະນິດຕ່າງໆ. Inulin chicory ແລະ Jerusalem artichoke ແມ່ນຜູ້ນໍາຢ່າງແທ້ຈິງໃນເນື້ອຫາແລະການບໍລິໂພກ. ໃນປະລິມານທີ່ຫນ້ອຍ, prebiotic ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນພືດເຊັ່ນ:
- dandelion
- ຜັກທຽມ;
- ຜັກບົ່ວ
- burdock
- dahlia
- narcissus
- hyacinth
- ແມ່ແລະແມ່ປ້າ;
- elecampane
- tuberose
- banana
- agave
ສ່ວນຮ້ອຍຂອງໂປຼຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສອງຕົ້ນພືດ. Inulin ໃນ chicory ແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນປະລິມານ colossal: ຈາກຮາກໃນໄລຍະການປູກ, ເຖິງ 75% ຂອງສານສະກັດໄດ້ຖືກສະກັດ. ໃນຫົວຂອງ pear earthen ມັນແມ່ນຫນ້ອຍ, ກ່ຽວກັບ 20%, ແລະມັນໄດ້ຖືກພັດທະນາສໍາລັບການພັດທະນາ pharmacological ແລະອຸດສາຫະກໍາອາຫານ. ສານທີ່ຖືກສັງລວມຈາກເຢຣູຊາເລັມ artichoke ຄ້າຍກັບໂຄງປະກອບຂອງທາດແປ້ງແລະ cellulose.
Inulin - ດີແລະບໍ່ດີ
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຢາອິນລີນແມ່ນໃຊ້ໃນຢາແລະເຄື່ອງສໍາອາງ. ການລວມເຂົ້າໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານອິນຊີຫຼື prebiotic ໃນຮູບແບບທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນນັ້ນກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ແລະຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ. Contraindications ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຢາເສບຕິດແມ່ນມີ, ແຕ່ວ່າພວກເຂົາມີຈໍານວນຫນ້ອຍ.
Inulin - ປະໂຫຍດ
- A prebiotic ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ໃນການເຮັດຄວາມສະອາດຕົວຂອງໂລຫະຫນັກແລະ radionuclides.
- ການບໍລິໂພກແບບປົກກະຕິຂອງມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
- ຜົນປະໂຫຍດຂອງ prebiotic ມີຈຸລັງກະດູກ, stimulating ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມັນ. ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ 25% ຖ້າຖືກນໍາໃຊ້ເປັນປະຈໍາໃນຢາອິນລີນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງ.
ເຄື່ອງສໍາອາງຍັງໃຊ້ inulin, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງສໍາລັບຜິວຫນັງ:
- Bioadditives ແລະອາຫານທີ່ມີ prebiotics ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ, ບໍາລຸງລ້ຽງແລະຊຸ່ມຊື້ນເນື້ອ, ປັບປຸງຊີວະມວນຂອງມະເຮັງ.
- ເພີ່ມຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນຂອງຈຸລັງຜິວຫນັງແລະເພີ່ມການຟື້ນຟູຂອງມັນ.
- ການກຽມພ້ອມດ້ວຍຢາອິນລີນຊ່ວຍໃຫ້ລ້າງ wrinkles, ເຮັດໃຫ້ອາບນ້ໍາແຂໍງອ່ອນລົງ, ສອດຄ່ອງເສັ້ນຜ່າກາງຂອງໃບຫນ້າ.
Inulin - ເປັນອັນຕະລາຍ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຢືນຢັນວ່າຍູລີນບໍ່ສາມາດທໍາລາຍຮ່າງກາຍໄດ້. ແຕ່ວ່າຖ້າຄົນເຈັບມີອາການແພ້ຕໍ່ຊີວະວິທະຍາ, ຢາອິນລີນຈະບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບລາວ, ການຕ້ານທານທີ່ມີຕໍ່:
- ຄວາມບໍ່ປາດຖະຫນາບຸກຄົນ;
- ສານທີ່ຫ້າມໃຊ້ສໍາລັບເດັກທີ່ກໍາລັງຖືພາແລະລ້ຽງລູກແລະເດັກອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 12 ປີ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຖືກຫ້າມໃຊ້ຢານີ້ທັງໃນໂພຊະນາການແລະໃນເຄື່ອງສໍາອາງ (ຫນ້າກາກ, ສີຄີມ, lotions, ແລະອື່ນໆ). ໃນເວລາທີ່ຕົວແທນຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງສານເພີ້ມຊີວະພາບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາປັດໃຈອື່ນໆ:
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາກ່ຽວກັບປະລິມານຢາ. ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເກີນປະລິມານທາດໂປຼຕິນທີ່ໃຊ້ໃນອາຫານປະຈໍາວັນ, ໃນຜູ້ໃຫຍ່ມັນຈະເຖິງ 5 ກຼາມຕໍ່ມື້. ການ overabundance ໃນຮ່າງກາຍຂອງ inulin ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຊື້ອແບັກທີເລຍຂອງລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະລໍາໄສ້.
- ອັນຕະລາຍອື່ນໆແມ່ນການເສີມອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງມີ prebiotic. ໃນເວລາຊື້, ທ່ານຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆຂອງບໍລິສັດ, ໄດ້ຮູ້ຈັກກັບສິດທິບັດແລະໃບອະນຸຍາດ.
Inulin - ການນໍາໃຊ້ຢາ
ມີທາດປະສົມທີ່ຫນ້ອຍທີ່ສຸດແລະເປັນສິ່ງປະໂຫຍດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, polysaccharide ທໍາມະຊາດແມ່ນເສີມທີ່ດີເລີດສໍາລັບທຸກຄົນໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.
- ການກຽມພ້ອມກັບ prebiotic ໃຫ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານ (ປະເພດທໍາອິດແລະທີສອງ) ແທນທີ່ຈະເປັນທາດແປ້ງແລະນໍ້າຕານ.
- ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະຄົນທີ່ມີພະຍາດຕັບ.
- Inulin ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບ Cholelithiasis, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ຕັບອັກເສບ B ແລະ C, hypertension, ໂລກອ້ວນ, ໂລກກະດູກພຸນ, ອາການຖອກທ້ອງ.
- ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອລົບລ້າງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຫຼັງຈາກກິນຢາຢາທີ່ມີທ່າແຮງ.
Inulin ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ການຕອບສະຫນອງທາງບວກໃຫ້ຢາເສບຕິດເປັນການເສີມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:
- ແຕກຕ່າງຈາກທາດແປ້ງອື່ນໆ, ມັນແມ່ນແຄລິກຫນ້ອຍ (110 ກິໂລຕໍ່ 100 ກຼາມ).
- ມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ (ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຕົວຂອງທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ insulin ຫຼຸດລົງ ແລະ ລົດຄວາມຢາກອາຫານ ).
ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບ inulin - ການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ prebiotic ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວເລກ, ແຕ່ວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະແຈ້ງບໍ່ມີໄວກ່ວາໃນສອງສາມເດືອນ. ໂດຍໄດ້ຮັບຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມ, inulin - ສິ່ງທີ່ມັນແມ່ນແລະສິ່ງທີ່ຜົນປະໂຫຍດທີ່ມັນນໍາໄປສູ່ສຸຂະພາບ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ຫ້າວຫັນຫຼືໂຕ້ຕອບ. ການ prebiotic ທໍາມະຊາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດເປັນທັງຫມົດ:
- ເສີມສ້າງການຍ່ອຍອາຫານ;
- normalizes ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້;
- ສະຫນັບສະຫນູນ excretion ຂອງ cholesterol;
- ຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ insulin ແລະ້ໍາຕານ.