ຫມູ Millet - ດີແລະບໍ່ດີ

ໃນວັນເວລາຂອງເຮົາ, ບໍ່ມີໃຜຕື່ນຕົກໃຈໃນຄໍາເວົ້າທີ່ວ່າຫມູມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຂົ້າຫນົມອົມ, buckwheat, ເຂົ້າ - ແຕ່ pyshnka ສໍາລັບຫຼາຍຄົນທີ່ສາມາດກາຍເປັນການເປີດເຜີຍ. ພິຈາລະນາວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປະກອບມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານບໍ?

ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດື່ມເຂົ້າສາລີໄດ້ບໍ?

ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຫມູເມັດ, ເຊັ່ນຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ມັນມີມູນຄ່າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການວິເຄາະລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບອົງປະກອບຂອງມັນ.

ສະນັ້ນ, 100 ກຼາມຂອງເມັດ millet ບັນຊີສໍາລັບ 349 kcal, ຊຶ່ງ 11.5 ແມ່ນໂປຼຕີນຜັກ, 3.3 ໄຂມັນແລະ 69.3 ທາດແປ້ງ. ມັນຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນໄລຍະການກະກຽມອາຫານຂອງມັນ, ມັນຈະຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະ 100 g ຂອງຜັກສໍາເລັດຮູບໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ນົມ, ມັນເບີແລະນ້ໍາຕານປະມານ 90 ແຄລໍລີ່ - ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງ ຫມູຍາງແມ່ນບໍ່ດີເກີນໄປ.

ໃນອົງປະກອບຂອງທາດອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທາດແປ້ງຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ມັນໃນຕອນເຊົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ປ້ອງກັນການສະແດງອອກຂອງໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນແລະປະກອບສ່ວນໃນການເຜົາໄຫມ້ຢ່າງໄວວາຂອງທາດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມູນີ້ເປັນອາຫານເຊົ້າສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນແອ.

ມັນຍັງຄວນມີຄວາມຫມາຍວ່າຫມູນີ້ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດເພາະວ່າມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ:

• ວິຕາມິນ B1 ຊ່ວຍປັບປຸງໂປຣໄຟລແລະຍົກສູງສະຕິປັນຍາ;
• B2 ຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຜົມແລະເພື່ອທໍາລາຍຮັງໄຂ່;
• B5 normalizes ຄວາມດັນເລືອດ;
• PP ປັບປຸງສະພາບຂອງເຍື່ອເມືອກແລະຜິວຫນັງ;
• ທາດເຫຼັກປັບປຸງ complexion;
• fluoride ຊ່ວຍຮັກສາແຂ້ວສຸຂະພາບ;
• ທາດການຊຽມເຮັດໃຫ້ກະດູກແລະແຂ້ວແຂງແຮງ;
• ທອງແດງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງແພຈຸລັງ.

porridge ເມັດ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານຂອງບຸກຄົນທີ່ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງຕົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິຂອງຕົນໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງ hematopoiesis, ເພື່ອປັບປຸງລະບົບ cardiovascular ທັງຫມົດ, ການປັບປຸງຂອງຕັບ, ການຟື້ນຟູຂອງ toxins ແລະ toxins (ລວມທັງຫຼັງຈາກກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ).

ປະໂຫຍດຂອງຫມຶກຍັດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, porridge ຈາກ millet ເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບ lipotropic - ມັນປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງເງິນຝາກໄຂມັນໃຫມ່ແລະສົ່ງເສີມການແບ່ງປັນຂອງອາຍຸ. ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າຊັບສົມບັດນີ້ທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານແລະອຸດົມສົມບູນຂອງທາດແປ້ງໃນອົງປະກອບສາມາດຍັງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນວ່າ ທາດແປ້ງ ໃດກໍ່ຕາມ, porridge ນີ້ແມ່ນໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ, ກ່ອນອາຫານທ່ຽງ.

ໃຫ້ພິຈາລະນາແນວພັນຂອງອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງໂດຍມີການລວມເຂົ້າຂອງຫມູດັ່ງກ່າວ:

ທາງເລືອກ 1

1. ອາຫານເຊົ້າ: pyshanka ມີຜັກໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ, ຊາ.
2. ອາຫານທ່ຽງ: borsch, ສະຫຼັດຈາກ sauerkraut ແລະ cranberries.
3. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຫມາກໂປມ.
4. ອາຫານ: ຄ່ໍາປະສົມກັບຊີ້ນງົວ.

ທາງເລືອກ 2

1. ອາຫານເຊົ້າ: pyshenka ນ້ໍາທີ່ມີການເພີ່ມເຕີມຂອງ້ໍານົມທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ, ຊາ.
2. ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຫມາກເລັ່ນ, ສະຫຼັດຜັກກູດແລະໄຂ່.
3. ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ: 100 ກຼາມຂອງນົມສົ້ມຂາວ.
4. ຄ່ໍາ: ragout ຜັກກັບໄກ່.

ຢ່າລືມວ່າອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຢຸດ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ - ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

Contraindications and harmful of porridge millet

Millet ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນທ້ອງຜູກ, ເມັດເມັດສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການເປັນອັນຕະລາຍ. ແພດແນະນໍາໃຫ້ປິ່ນປົວດ້ວຍລະມັດລະວັງແລະໃນລະຫວ່າງການຖືພາ - ເນື່ອງຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງມົດລູກມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນຜື່ນ.

ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ວ່າ pyshenka ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກໃນຜູ້ຊາຍ (ສໍາລັບກອງທັບນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມ, ແລະສໍາລັບຊີວິດ - ບໍ່ຫຼາຍ).

ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາ porridge ເມັດສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກ hypothyroidism - pyshenka interferes ກັບການດູດຊຶມຂອງ iodine ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການບົ່ງມະຕິນີ້ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ຄວາມຄິດເຫັນນີ້ຍັງບໍ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາແລະຫຼັກຖານຫ້ອງທົດລອງ - ກົງກັນຂ້າມ. ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ຊັບສົມບັດຂອງ porridge collapses.