ຄໍາວ່າ "ວັດຖຸບູຮານ" ແມ່ນຢາແລະໃນຖ້ວຍຢາພິດແມ່ນແທ້ໆໃນເວລາຂອງເຮົາ. ໃນຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ, ບາງຄົນກໍາລັງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະເປັນຜົນມາຈາກການກິນ ວິຕາມິນ ຊີຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງຄົນໃນອາຊິດຄາໂບລິກແມ່ນຫຍັງແດ່ - ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ຈາກບົດຄວາມນີ້.
Overabundance ຂອງວິຕາມິນ C - ອາການ
ຖ້າທ່ານກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປແລະກິນຢາວິຕາມິນ C ຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້:
- ການນອນຫລັບ, ການຫ່ວງໃຍນອນ;
- anxiety, irritability, anxiety ;
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮ້ອນ, ຄວາມອ່ອນແອ;
- ເຈັບຫົວ
- ພະຍາດຖອກທ້ອງ
- ເພີ່ມຄວາມກົດດັນ.
ອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນສະພາບການສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ເນື່ອງຈາກວ່າວິຕາມິນ C ສ່ວນເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລ່ວງລະເມີດ. ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເກີນຂອງວິຕາມິນໄພຂົ່ມຂູ່, ມັນແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດໃນການກິນຢາປິ່ນປົວ.
ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນສໍາລັບວິຕາມິນຊີ
ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນແມ່ນຂຶ້ນກັບລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ຕົວເລກນີ້ປົກກະຕິຕັ້ງແຕ່ 64 ຫາ 108 ມລ, ແລະສໍາລັບແມ່ຍິງ - 55-79 ມລ.
ອັດຕາການຊ໊ອກສູງສຸດຂອງວິຕາມິນຊີທີ່ຄົນສຸຂະພາບສາມາດໃຊ້ເວລາໃນເວລາດຽວກັນໃນເວລາທີ່ມີການລະບາດຂອງໂຣກຫຼື ARVI ແມ່ນ 1200 ມລກຕໍ່ມື້. ໃນອາການທໍາອິດຂອງອາການໄອ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນ 100 ມລກ "ascorbic".
ຄົນທີ່ມີພະຍາດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມປະລິມານໃຫ້ 1 g ຂອງສານຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍກ່ວາ 1 g ບໍ່ແມ່ນການໃຊ້ມູນຄ່ານໍາໃຊ້, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າເກີນຂອງອົງປະກອບຫນຶ່ງທີ່ຂັດຂວາງລະບົບການກໍ່ສ້າງຢ່າງລະອຽດສົມບູນ.
ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າຜູ້ສູບຢາທີ່ມີຊີວິດຊີວາຈໍານວນຫນຶ່ງຕ້ອງມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ: ຄວນໃຊ້ມັນຫຼາຍກວ່າ 20% ຕໍ່ມື້ຕໍ່ຄົນອື່ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມັກກິນເຫຼົ້າຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຄັ້ງໃຫຍ່.