ຖ້າທ່ານມັກຈະລວດໄວແລະມັກຈະບໍ່ມີເວລາໃນການກະກຽມອາຫານເຊົ້າຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ກະກຽມບາງສ່ວນຂອງແຖບ muesli ຢູ່ເຮືອນແລະກິນອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາທຸກຄັ້ງເມື່ອທ່ານກໍາລັງພາກັນກັບຄວາມອຶດຫິວ.
Bars-muesli ດ້ວຍມືຂອງຕົວເອງ - ສູດ
ສ່ວນປະກອບ:
- oat flakes - 2 ລາຍການ;
- flour-115 g
- ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ - 1 ລາຍການ;
- Blueberries ແຫ້ງ - ¾ st;
- ແກ່ນຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ - 1 ລາຍການ;
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 115 ມລ;
- ນ້ໍາມັນພືດ - 115 ມລ;
- ເປັນຈໍານວນຂອງວັນທີ.
ການກະກຽມ
ຈືດໆຈົມຫມາກມ່ວງຫິມະພານແລະປະສົມເຂົ້າດ້ວຍແປ້ງແລະແປ້ງໆ. ຕື່ມການ blueberries ແຫ້ງ. ປ່ຽນວັນເຂົ້າໃນການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນແລະໃສ່ນ້ໍາມັນປະສົມໃສ່ແຫ້ງຂອງສ່ວນຜະສົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂຸດເຂົ້າເກືອ.
ໃນເຕົາແຍກ, ສົມທົບນ້ໍາມັນຫມາກແຫ້ງດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງແລະນ້ໍາມັນຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃສ່ນໍ້າປະສົມແຫ້ງ. ດີ knead ມະຫາຊົນດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ແຈກຢາຍ້ໍາຕານໃນລະຫວ່າງ flakes ແລະຫມາກໄມ້. ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາເຜີ້ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ bars muesli ກ່ຽວກັບຢານ້ໍາດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງ. ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ນ້ໍາສົ້ມ agave ຫຼືນ້ໍາຕານ້ໍາຕານເປັນປົກກະຕິຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບພະລັງງານ.
ແຫນ້ນມວນສານໃນອາຫານທີ່ອົບແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ 180 ອົງສາສໍາລັບ 20-25 ນາທີ.
ບາ Muesli ກັບຫມາກໂປມ - ສູດ
ສ່ວນປະກອບ:
- oat flakes - 2 ລາຍການ;
- ໂກນຫມາກພ້າວ - ½ st;
- ຫມາກ - ½ st
- ຈໍານວນຂອງວັນທີ;
- ນ້ໍາມັນພືດ - 60 ມລ;
- ນໍ້າເຜິ້ງ - 85 ມລ;
- ຫມາກໂປມແຫ້ງ - 1 ລາຍການ;
- ຖົ່ວ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- pinch ຂອງ nutmeg.
ການກະກຽມ
ໃສ່ນ້ໍາມັນທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນໄຟສໍາລັບ 10-15 ວິນາທີ. ປະສົມເຂົ້າຫນົມປັງກັບຫມາກຟັກ, ເຄື່ອງເທດແລະຫມາກພ້າວຫມາກພ້າວ. ໃນການສໍາຫຼວດສໍາລັບໄຟທີ່ອ່ອນແອ, ໃຫ້ນ້ໍາມັນຜັກດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ. Finiki ຕີເຂົ້າໄປໃນປາດ. ເມື່ອນ້ໍາມັນແລະນໍ້າເຜິ້ງປ່ຽນເຂົ້າໄປໃນ emulsion, ໃຫ້ມັນລົງເທິງປາຍຂອງການປະສົມໂດຍອີງໃສ່ flakes ແລະປະສົມກັບນ້ໍາ pasta. ຈັດແຈງປະສົມປະສານຂອງສ່ວນປະກອບໃນຖ້ວຍ muesli ເຮັດຈາກເຮືອນ, tamp ແລະ bake ພາຍໃນ 15-20 ນາທີ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ bars muesli ໂດຍບໍ່ມີການ baking ຢູ່ເຮືອນ?
ສ່ວນປະກອບ:
- oat flakes-1 ½ st
- ຖົ່ວ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ເກືອຂອງເກືອ;
- dates-7 pcs
- honey-45 ml
- ນ້ໍາມັນຫມາກແຫ້ງ - ¼ຂອງສະຕະວັດຫນຶ່ງ;
- ກ່ຽວກັບມືຂອງຫມາກໂມ, crumbs ເລດ, cranberries ແຫ້ງ.
ການກະກຽມ
ສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາອຸ່ນ, ແລະໃນມື້ຕໍ່ມາ, ຕີ pulp ກັບ blender ໃນມັນຕົ້ນ, mashed. ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະນ້ໍາຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງກັບຜົນໄດ້ຮັບບໍລິສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ repeat whipping. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບສໍາແຫ້ງທີ່ຍັງເຫຼືອ, ຕື່ມການປະສົມຂອງແຫຼວຂອງສ່ວນປະກອບສໍາລັບພວກເຂົາແລະ knead ດີ. ດຶງຝາອັດປາກມົດລູກແລະອອກຈາກເຢັນໃນເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນຕັດ.