ແມ່ຍິງຫນຸ່ມຫຼາຍຄົນມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບວ່າພວກເຂົາສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາດູດນົມ. ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມສະຫວ່າງ, ຮ່າງກາຍທີ່ສະຫລາດແລະສະຫມາດເປັນທໍາມະດາແລະທໍາມະດາ.
ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ການປ່ຽນແປງໃນພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ, ແຕ່ຍັງມີລັກສະນະທີ່ມີຄວາມຢາກອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ມີ typed ສໍາລັບເກົ້າເດືອນຂອງ pounds ພິເສດ, ແມ່ແມ່ນມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຈະສາມາດສູນເສຍນ້ໍາສຸດ GW. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ທັນສະໄຫມສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍໃນໄລຍະນີ້. ນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງໃນ lactation, ແລະໃນບາງກໍລະນີເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ໍານົມຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່ຍັງຄົງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເດັກກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຂະບວນການຜະລິດ້ໍານົມແມ່ນປະກອບດ້ວຍການໃຊ້ຈ່າຍທາງດ້ານພະລັງງານໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍ. ການສຶກສາຂອງພຣະອົງສາມາດເອົາທຸກບ່ອນຈາກ 500 ເຖິງ 800 ແຄລໍລີ່. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າແມ່ຍິງກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະ ອາຫານ ຂອງນາງແມ່ນມີຄວາມສົມດູນແລ້ວ, ນາງຈະສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້. ເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການນີ້ຈະຊ່ວຍອອກກໍາລັງກາຍ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາໄວກັບ GW?
ແມ່ຍິງ, ຢ່າງວ່ອງໄວເພີ່ມສູງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຍັງເຕັມໃຈທີ່ຈະກໍາຈັດມັນຢ່າງໄວວາ. ວຽກງານດັ່ງກ່າວແມ່ນຍ້ອນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຕ່ລະຄົນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ໃນໄລຍະ lactation, ຕິກິລິຍາລະບົບທາງຍ່າງອາຫານຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນການປຸງແຕ່ງເປັນນໍ້ານົມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ທ່ານຄວນປັບປຸງເມນູປົກກະຕິ, ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະມີທາດບໍາລຸງ, ເລີ່ມຕົ້ນມັກຫຼີ້ນກິລາ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າທັງຫມົດນີ້ແມ່ນເວລາແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ພຽງພໍ.
ແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຢູ່ GW ຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:
- ກິນຄວນແບ່ງອອກ;
- ໃນອາຫານຕ້ອງໄດ້ຮັບປະຈຸບັນທີ່ຕົ້ມສຸກແລະອາຫານເມັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫນື້ງ;
- ໃນເມນູຕ້ອງມີອາຫານທາດໂປຼຕີນແລະຄາໂບໄຮເດດໃນປະຈຸບັນ;
- ທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍ, ໄວ, ປະສົມປະສານທີ່ນໍາໃຊ້ໃນຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນໂດຍສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ພົບໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້;
- ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ອາຫານໃນ GB ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກິນອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າສາລີ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທໍາມະດາ, ຜະລິດຕະພັນ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ອາຫານແລະອາຫານທີ່ຕົ້ມສຸກ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ສີຂຽວ.
ໃນເມນູຂອງແມ່, ເຊິ່ງຊອກຫານ້ໍາຫນັກທໍາມະດາ, ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ບໍ່ຄວນມີ:
- ອາຫານໄຂມັນ, ຂົ້ວແລະຄວັນຢາສູບ;
- sausages ແລະຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ;
- flour confectionery products
- ໂກເລດ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເຂົ້າຫນົມຫວານອື່ນໆ;
- ເຄື່ອງດື່ມຄາບອນ, ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດ.
ການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີ GW, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ້າຍອອກໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ສໍາລັບການນີ້, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປທີ່ gym ຫຼື fitness club. ທ່ານສາມາດເຮັດການຍ່າງຕາມປົກກະຕິກັບເດັກນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນການແລ່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍ່າງຢ່າງເຂັ້ມແຂງຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດ.
ເພື່ອສະຫຼຸບແລ້ວ, ໃຫ້ອະທິບາຍໄລຍະສັ້ນໆກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງ GW: ໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ສົມດຸນອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເຮັດໃຫ້ການເລືອກທີ່ດີຕໍ່ອາຫານທີ່ທໍາມະຊາດແລະສຸຂະພາບ.