ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງແຖບແມ່ນທົ່ວໄປ, ມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບເກືອບທຸກຄົນ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນແລະຈໍານວນເງິນທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ແຖບແມ່ນແລ່ນສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນໃຫຍ່.
ຜົນກະທົບຂອງແຖບອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫຍັງ?
Planck ສາມາດມີປະເພດຕ່າງໆ - ໃນແຂນຍາວແລະ forearms ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ, ດ້ານຂ້າງແລະສັບສົນສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ແຖບການອອກກໍາລັງກາຍມີຜົນກະທົບຟ້າຜ່າ: ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດເຂົ້າມາໃນໂຕນ, ແຫນ້ນ, ບໍລິໂພກໄຂມັນຫຼຸດລົງ, ພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງປາກົດຂື້ນ.
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານຈໍານວນຫຼາຍ, ແຖບນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cellulite , tk. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂຶ້ນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ປະຕິບັດຫຼາຍຄົນໃນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ມີອາການປວດຍ້ອນກັບ, ເພາະວ່າ ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ corset ກ້າມຊີ້ນ. ໄຂມັນໃນເວລາທີ່ດໍາເນີນການແຖບໄປເຖິງແມ່ນວ່າໃນສະຖານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ - ຈາກກັບຄືນໄປບ່ອນ, ກົ້ນ, ຂາ, ທ້ອງ.
ຜູ້ເລີ່ມປະຕິບັດພາທະນາຍຄວາມຫນ້ອຍກວ່າ 1 ນາທີ - 3 ຊຸດ 10-20 ວິນາທີ. ຖືຍາວບໍ່ແມ່ນຄ່າມັນ - ກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ກຽມຕົວສາມາດຕອບສະຫນອງຕໍ່ອາການເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ແຕ່ໃນໄລຍະເວລາ, ຄວາມຍາວຂອງພາທະນາຍຄວາມສາມາດບັນລຸໄດ້ຫຼາຍນາທີ.
ເພື່ອໃຫ້ແທດເຫມາະກັບແຖບ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ:
- ບ້ານບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຫາຍໄປ;
- ກະເພາະອາຫານແລະກະເພາະອາຫານຕ້ອງຖືກຮັກສາໄວ້ຢ່າງໃກ້ຊິດ;
- ຕີນແມ່ນຖືກໃສ່ໄວ້ໃນຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ, ຖ້າພວກເຮົາເອົາມາໃຫ້ກັນ, ເພື່ອໃຫ້ແຖບຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ;
- ຂາຍັງຄົງກົງແລະຄຽດໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍ;
- ມືແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ບ່າ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຂໍ້ຜູກພັນອາດຈະທົນທຸກ.
ແຖບໃຫ້ຜົນດີຕໍ່ຫນັງສືພິມແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານປະເມີນຜົນຂອງແຖບການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນແລະຫຼັງ, ມັນຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນສະຖານະຂອງຫນັງສືພິມ. ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນັກຝຶກອົບຮົມຈໍານວນຫຼາຍແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ກົດຫນັງສືພິມແລະປະຈໍາວັນເພື່ອປະຕິບັດພາທະນາຍຄວາມ - ນີ້ແມ່ນປອດໄພກວ່າເກົ່າແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອເລີ່ມຕົ້ນຈະບໍ່ຮູ້ສຶກໃນມື້ຕໍ່ມາ - ກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມ ຈະເຈັບຫຼາຍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.