ມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານໄລຍະສັ້ນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະປະສົມກົມກຽວແລະຖ້າຫາກວ່າຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ທ່ານບໍ່ປ່ຽນ ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ , ຫຼັງຈາກນັ້ນວຽກງານຂອງທ່ານຈະຖືກສູນເສຍໄປ, ແລະໃນທັນທີລູກສອນຍອດຈະກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເດີມ. ໃນບັນດານັກສະເຫຼີມສະຫຼອງ, ແລະໃນປັດຈຸບັນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ອາຫານໃນອາຫານເດັກໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ - ລັກສະນະຂອງມັນຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືໃນບົດຄວາມນີ້.
ການປະດິດຂອງການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານເດັກນ້ອຍ
ມັນເຊື່ອວ່າອາຫານນີ້ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍຫນຶ່ງໃນຜູ້ອອກແບບຂອງເຮືອນຄົນອັບເດດ: Christian Dior ແລະຄູຝຶກສອນ Tracy Anderson. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ນັກຝຶກອົບຮົມການຝຶກອົບຮົມໄດ້ພັດທະນາອາຫານນີ້ສໍາລັບຕົນເອງ, ເພາະວ່າໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ນາງໄດ້ຮັບ 20 ກຼາມ, ແລະອາຫານເດັກນ້ອຍແມ່ນຢູ່ສະເຫມີ. ເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ສາວໄດ້ປຶກສາກັບນັກອາຫານແລະຮູ້ວ່ານາງໄດ້ຄົ້ນພົບ.
ມັນຄວນມີຄວາມຫມາຍວ່າອາຫານທີ່ມີອາຫານເດັກຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຮູບດາວຕ່າງໆເຊັ່ນ Lady Gaga, Cheryl Cole, Jennifer Aniston, Beyonce ແລະ Reese Witherspoon. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າຕາຕະລາງການສະເຫຼີມສະຫຼອງມັກຈະບໍ່ມີເວລາພຽງພໍສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະກິດຈະກໍາທົ່ວໄປທີ່ມີຢູ່ກັບຄົນອື່ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄວາມຄິດຂອງການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສຸດແມ່ນເພື່ອຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງພວກເຂົາ.
ອົງປະກອບຂອງອາຫານເດັກນ້ອຍ
ການນໍາໃຊ້ອາຫານເດັກໃນການໂຄສະນາບໍ່ຈໍາເປັນ - ຜູ້ຜະລິດໃຊ້ພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຕໍາ່ສຸດທີ່ສານຮັກສາແລະສີຍ້ອມແລະເຄມີອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານນີ້ແມ່ນ hypoallergenic, ສົມດູນໃນແງ່ຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ມີຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງເກືອແລະ້ໍາຕານ, ມີທາດບໍາລຸງແລະຍັງຂ້ອນຂ້າງ pleasant ກັບລົດຊາດ.
ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຈໍານວນພະລັງງານໃນອາຫານຂອງເດັກ, ເພື່ອແກ້ໄຂມັນແມ່ນງ່າຍດາຍພຽງພໍ - ພຽງແຕ່ພຽງພໍທີ່ຈະເບິ່ງການຫຸ້ມຫໍ່. ມີຈໍານວນຈໍານວນຂອງຖ້ວຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີຜັກແລະເນື້ອແປ້, ແລະສໍາລັບແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນຕົວຊີ້ວັດຈະເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດສົງໃສ - ມັນບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເກີນທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍແລະອົງປະກອບທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເກີນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານເດັກ, ແລະໄຂມັນຖືກພົບເຫັນພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຈໍານວນຫນ້ອຍ.
ຕົວແປຂອງອາຫານທີ່ອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍ
ຄາບອາຫານທີ່ອາຫານເດັກກິນອັດຕາສ່ວນຫຼາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງອາຫານ. ພິຈາລະນາຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ - ອາຫານ 14 ມື້.
ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດກິນຢ່າງແທ້ຈິງອາຫານເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າກ່ອນນັ້ນ, ຈົ່ງສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງການຫຸ້ມຫໍ່ແລະນັບພະລັງງານ - ສໍາລັບມື້ບໍ່ຄວນດໍາເນີນການຫຼາຍກວ່າ 1200 kcal. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 10 ນາທີຕໍ່ມື້, ແຕ່ຫຼາຍຄົນກໍ່ຢ້ານກົວ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມເມນູດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງນັບເກືອບທຸກຢ່າງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຕົວເລືອກນີ້ແມ່ນມີຄວາມສົມດູນແລ້ວແລະຖືກລວມເຂົ້າໃນຂອບເຂດຂອງ ມູນຄ່າພະລັງງານ .
- ອາຫານເຊົ້າ : 100 ກໍາ curd, 1 jar ຂອງຫມາກໄມ້ບໍລິສຸດ (ທາງເລືອກອື່ນ - ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງແກ້ວຂອງເດັກນ້ອຍ porridge), ຖ້ວຍຊາຂຽວ - ແນ່ນອນ, ໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ (ສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຄັ້ງທໍາອິດ): ທາງເລືອກຂອງ 100 g curd ຫຼື jar ຂອງຫມາກໄມ້ບໍລິສຸດ.
- ອາຫານກາງວັນ : 1 ສາລີຂອງຊີ້ນຫລືປາທີ່ບໍລິສຸດທີ່ມີຜັກ
ແລະຈອກນ້ໍາຂອງເດັກນ້ອຍ (ເລືອກຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ). - ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ : ສໍາລັບທາງເລືອກ - ຫຼືຊາທີ່ມີຕັບເດັກນ້ອຍ, ຫຼືຈອກ curd, ຫຼືຫມາກໄມ້ບໍລິສຸດ. ພະຍາຍາມເລືອກເອົາທາງເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບອາຫານແຕ່ລະຄົນ!
- ຄ່ໍາ : 1 ຈອກມັນຕົ້ນ, ຜັກຫຼືຜັກແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ curd ແລະຊາ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຫິວຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ຫຼັງຈາກເວລາ 15-2 ໂມງແລ້ວທ່ານສາມາດກິນອາຫານກະປ໋ອງຜັກແລະດື່ມຊາ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະກິນອາຫານເລື້ອຍໆ, ອາຫານວ່າງສາມາດຖືກເກັບໄວ້ໃນອາຫານທ່ຽງ, ແລະທັງເມນູສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຈະຖືກກິນໃນເວລາດຽວ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກຫນ້ອຍທີ່ຕ້ອງການ, ເພາະວ່າທ່ານກິນອາຫານເລື້ອຍໆ, ຂະບວນການຜະລິດຕະພັນການກະຕຸ້ນທີ່ດີກວ່າເຮັດວຽກແລະກ້າວລ້າວຈະຫາຍໄປ.