ອາຫານສໍາລັບພະຍາດ cardiovascular ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມຫຼັງຈາກການລະເລີຍຂອງກົດລະບຽບຂອງການກິນອາຫານສຸຂະພາບ, ການມີນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ (levitation ກ່ຽວກັບເຫຼົ້າແລະ nicotine), ຄວາມກົດດັນ ປະຈໍາວັນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, hypodynamia ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ຫຼັກການຂອງອາຫານສໍາລັບພະຍາດ cardiovascular
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍໄລຍະສັ້ນໆກ່ຽວກັບກົດລະບຽບດ້ານອາຫານສໍາລັບພະຍາດ cardiovascular:
- ພວກເຮົາຫຼຸດຜ່ອນບາງສ່ວນຂອງຊີ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຫຼືທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະໃຫ້ຊີ້ນແລະດໍາລົງຊີວິດຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມອາທິດທີ່ມີຜັກສະຫລັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຄ່ອຍກິນ.
- ເສັ້ນໃຍ. ຈໍານວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, oats, parsley, dill, eggplant, prunes, figs, ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງອື່ນຫຼາຍ.
- ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ໃຊ້ຢາເລືອດຂອງທ່ານ - ໃຫ້ອາຫານທີ່ຂັດຂວາງເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ.
- ເກືອຫນ້ອຍລົງ. ນາງເປັນສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງເສັ້ນເລືອດ.
- ພວກເຮົາເພີ່ມພະລັງໂພແທດຊຽມ. ແຮ່ທາດທີ່ມີແຮ່ທາດນີ້ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກກ້ວຍສຸກ, ຜັກກາດ, ມັນຕົ້ນ, kiwi, ຜັກທຽມ.
- ປະຕິເສດແປ້ງ, ຫວານ. ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າມັນບໍ່ຮັບຜິດຊອບຫຍັງດີ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ຢ່າເອົາຕົວເອງອອກໄປຫມົດ. ການໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນ, ມີພະຍາດດັ່ງກ່າວທ່ານຫມໍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຍ່າງສອງເທື່ອຕໍ່ມື້.
- ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມ "ເກົ້າອີ້". ມີການຂາດແຄນຂອງເສັ້ນໄຍ, ຜູ້ເຂົ້າພັກເລື້ອຍໆແມ່ນບາດແຜ.
- ພວກເຮົາກິນປາຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນ້ໍາປາມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕົນ.
ອາຫານເມນູສໍາລັບພະຍາດ cardiovascular
ດ້ວຍອາຫານທີ່ 10, ເມນູຄວນປະມານນີ້ຄື:
- ອາຫານເຊົ້າຕົ້ນຕໍແມ່ນໄຂ່ຕົ້ມແຂງ, ຜັກບົ່ວປຸງແຕ່ງໃນ້ໍານົມ, ຊາ unsweetened;
- ອາຫານທ່ຽງເປັນອາຫານວ່າງໃນຮູບແບບຂອງຫມາກໂປມທີ່ອົບອຸ່ນໂດຍບໍ່ມີເຂົ້າຫນົມຫວານ;
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງພວກເຮົາກິນແກງເຂົ້າບາເລ, ຊີ້ນງົວທີ່ມີຜັກແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍລິສຸດ (Uzvar) ຈະບໍ່ແຊກແຊງ;
- ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ - ເຄື່ອງດື່ມຈາກຫມາກໄມ້ຫມາກຄູນເບີລີ່;
- ສໍາລັບຄ່ໍາພວກເຮົາຈະກິນເຂົ້າຫນົມປັງຫລືປາຫນື້ງແລະເຂົ້າ;
- ກ່ອນທີ່ຈະນອນ - ແກ້ວຂອງ kefir ມີອັດຕາສ່ວນຕໍ່າຂອງໄຂມັນ.