ເພື່ອບັນລຸຜົນດີ, ນັກກິລາຫຼາຍຄົນໃຊ້ອາຫານພິເສດ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ແຕ່ຈໍານວນຜູ້ຜະລິດຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍບໍ່ມີຄວາມຜິດກ່ຽວກັບຫນ້າທີ່ຂອງພວກເຂົາ, ດັ່ງນັ້ນ, ເປັນທາງເລືອກ - ໂພຊະນາການກິລາຢູ່ເຮືອນ.
ເງື່ອນໄຂສໍາຄັນ
- ສໍາລັບການກະກຽມ cocktails ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ທາດໂປຼຕີນຈາກແປ້ງ, ສິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນວ່າມັນຄວນຈະມີຄຸນນະພາບສູງ.
- ໂພຊະນາການດ້ານການກິລາທີ່ບ້ານບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຄັອກເທນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບປະລິມານ.
- ຂໍຂອບໃຈກັບ cocktail ທາດໂປຼຕີນ, ຂະບວນການ E metabolism ແມ່ນເລັ່ງ, ແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະຫາຊົນກ້າມເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຕົວຢ່າງຂອງສູດ
ຕົວເລືອກທີ່ 1
ສ່ວນປະກອບ:
- ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ - 250 ມລ;
- ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ;
- oats-1/2 st
- ໂປຕີນໂປຕີນ - 2 ຊິ້ນວັດ
ການກະກຽມ
ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມກັບເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ອາຫານໂພຊະນາການ ເພື່ອປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ.
ຕົວເລືອກທີ່ 2
ສ່ວນປະກອບ:
- ນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ - 1 ລາຍການ;
- ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາກ້ອນ - 100 ມລ;
- ແກມ ອັນມອນ - 30 ກຼາມ
- oats - 1 item
- ໂປຕີນແປ້ງ - 1 ຊ້ອນວັດສະດຸ.
ການກະກຽມ
ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມຄັອກເທນທີ່ມີນໍ້າຫຼາຍ, ຕື່ມນ້ໍາຫຼາຍ.
ຕົວເລືອກທີ່ 3
ສ່ວນປະກອບ:
- ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາ - 1 ລາຍການ;
- ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ;
- ມັນເບີຖົ່ວດິນ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ຖົ່ວ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ໂປຕີນແປ້ງ - 1 ຊ້ອນວັດສະດຸ.
ການກະກຽມ
ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ປະສົມຢ່າງລະອຽດດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ.
ສູດສໍາລັບແຖບໂປຕີນ
ສ່ວນປະກອບ:
- ເມັດ peeled - 200 g;
- ມັນເບີຖົ່ວດິນ - 4 tbsp. ບ່ວງ
- Hercules - 450 ກໍາ
- ຜົງໂປຕີນ - 0.5 st
- ຜັກບົ່ວ, flakes ສາລີ, ນົມ.
ການກະກຽມ
ອັດຕາສ່ວນຂອງ raisins ແລະຫານປະເພດເມັດເລືອກຕົວທ່ານເອງ. ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແຫ້ງແລ້ງແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີນໍ້ານົມຈົນກ່ວາຮູບແບບຂອງຫມູ, ມວນຄວນຈະຫນາ. ເອົາກະດານ, ຫໍ່ມັນດ້ວຍຮູບອາຫານ, ສ້າງແຖບຮູບຮ່າງທີ່ຕ້ອງການຈາກມະຫາຊົນແລະຫໍ່ໄວ້ໃນຮູບເງົາ. ແຖບຜົນໄດ້ຮັບໃສ່ໃນເວລາ 3 ໂມງໃນຕູ້ເຢັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ,
ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ
- ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ້ໍາເຜີ້ງ, ຫມາກໂປມທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ຢານ້ໍາແລະຂີ້ເຫຍື້ອ.
- ຖ້າບໍ່ມີເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກະລຸນາຂີ້ເຫຍື້ອສ່ວນປະກອບ, ໃຊ້ grater, ແລະປະສົມກັບ whisk.
- ນອກຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເກັບຮັກສາຄັອກເທນທີ່ກຽມໄວ້ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກະກຽມພຽງແຕ່ໃຫ້ບໍລິການເທົ່ານັ້ນ.
- ້ໍາຕານຖືກນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດດ້ວຍໄຂມັນ 2.5%.
- ຖ້າທ່ານມີ lactose intolerance, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນ້ໍານົມກັບນ້ໍາຫມາກໄມ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນກົດ.