ແມກນີຊຽມ ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ, cardiovascular, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ລະບົບກ້າມຊີ້ນ. microelement ນີ້ເພີ່ມປະສິດທິພາບ, ເລັ່ງການສົ່ງອອກຂອງ impulses ເສັ້ນປະສາດແລະຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ - rhythm ຂອງຕົນ, ໂພຊະນາການ, ໂຕນແລະການປ້ອງກັນຈາກເລືອດ clots. ໃນຂົງເຂດການຍ່ອຍອາຫານ, magnesium ຈະບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ, ແລະສໍາລັບລະບົບ musculoskeletal ມັນເປັນຄູ່ທີ່ບໍ່ສາມາດແຍກກັນໄດ້ຂອງແຄຊຽມທີ່ມີຊື່ສຽງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍການຫຼຸດລົງໃນລະດັບຂອງແມກນີຊຽມ, ທາດການຊຽມພຽງແຕ່ບໍ່ຢູ່ໃນກະດູກ.
ແລະໃນປັດຈຸບັນຄໍາຖາມທີ່ໂງ່ຈ້າແມ່ນ: ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຊັດເຈນດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາອະນຸຍາດໃຫ້ມີລັກສະນະຂອງອາການຂາດແຄນ magnesium?
ມີນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ straightaway.
ອາການຕ່າງໆ
ໃຫ້ເບິ່ງວ່າອາການຂອງການຂາດແຄນ magnesium ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ, ເພາະວ່າສັດຕູຕ້ອງຮູ້ໂດຍສ່ວນບຸກຄົນ:
- "Bruising" ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ;
- sweats ກາງຄືນ;
- ເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ;
- ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືຫຼຸດລົງ;
- tingling ແລະ cramping ໃນປີກ;
- ສະພາບທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມ, ເລັບ;
- ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກະດູກ, ແຂ້ວ;
- ການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ, ການປ່ຽນແປງສະຕິປັນຍາ;
- a tic nervous
- ທ້ອງຜູກ, ອາການປວດໃນກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້;
- PMS ລະອຽດ;
- ຄວາມອ່ອນໄຫວກັບການປ່ຽນແປງໃນອາກາດ;
- ການຕັບຂອງແຂນ.
ແລະບັນຫາອື່ນໆຫຼາຍສາມາດນໍາເອົາການຂາດແຄນ magnesium ໃນຮ່າງກາຍ.
ພວກເຮົາປະກອບຄືນໃຫມ່
ສາເຫດຂອງການຂາດແຄນ magnesium ມັກຈະເປັນປະຈໍາ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນອາຫານ unproductive, meager ແລະ monotonous. ແນ່ນອນ, magnesium ຈາກ buns ແລະ cake ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບ.
ຂາດສາມາດເກີດຂື້ນໃນເດັກແລະແມ່ຍິງຖືພາ. ເດັກນ້ອຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ແລະໃຊ້ຈ່າຍສໍາລັບໂຄງສ້າງຂອງກະດູກພ້ອມດ້ວຍທາດການຊຽມແລະແມກນີຊຽມ. ສໍາລັບພວກເຂົາ, ຢາແມກນີຊຽມແມ່ນສູງກວ່າສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່.
ແລະໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ການຂາດແຄນເກີດຂື້ນເມື່ອແມ່ຍິງບໍ່ເພີ່ມເນື້ອຫາຂອງອົງປະກອບໃນການກິນອາຫານ, ແຕ່ຍັງຄົງຢູ່ຄືກັນ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອົງປະກອບຕາມດັກຈະຮັກສາຮາກ, ໂພຊະນາການແລະການພັດທະນາຂອງ fetus, ການເສີມຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງແມ່ນຂຶ້ນກັບສາຍພັນໃຫມ່.
ລະດັບຂອງແມກນີຊຽມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະເດັກນ້ອຍແມ່ນ 6 ມລກຕໍ່ 1 ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວ.
ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ນີ້ແມ່ນ 4.5 ມລກ / ກິໂລ.
ຕື່ມການຂາດແຄນ magnesium ແມ່ນບໍ່ຍາກ, ຖ້າທ່ານກິນຜັກສົດສົດແລະ ຜັກທີ່ ບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງທຸກໆມື້. Magnesium ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ chlorophyll, ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເປັນສີຂຽວອັດຕະໂນມັດແລະ "magnesium".
ນອກຈາກນັ້ນ, magnesium ແມ່ນຫຼາຍໃນ:
- ປາທະເລ;
- ເຂົ້າສາລີແລະພືດຜັກ;
- soybeans
- almonds ແລະ Walnuts;
- ຫມາກກ້ວຍ, apricots, ຫມາກໂປມ;
- ເນີຍແຂງ cottage.
ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໃນຖານະເປັນຖາວອນຄວນມີ 70 g ຂອງ magnesium. 60% ຂອງປະລິມານນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນກະດູກ. ນັບຕັ້ງແຕ່ magnesium ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງຢ່າງຫ້າວຫັນໃນປະຕິກິລິຍາ enzymatic ທັງຫມົດ, ໃນເວລາທີ່ມັນຂາດ, magnesium ແມ່ນ "pumped ອອກ" ຂອງກະດູກເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ແລະກະດູກກາຍເປັນກະທັນຫັນ.