ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີກິ່ນຫອມມີວິຕາມິນຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງປະເສີດທັງຫມົດຂອງທໍາມະຊາດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍປານກາງ. ກ່ຽວກັບວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ apricots ມີການສູນເສຍນ້ໍາແລະຈຸດປະສົງຂອງ dieticians ຕາມຄໍາຖາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຮຽນຮູ້ໃນມື້ນີ້.
ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດກິນ apricots ໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ?
ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແລະຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນເມນູຂອງພວກເຂົາກັບຜູ້ທີ່ມີອາຫານ. Apricots ມີປະມານ 44 ຫາ 115 ກິໂລຕໍ່ 100 ກຼາມ, ລາຄາແຄລໍລີ່ທີ່ແນ່ນອນແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກໍານົດເພາະວ່າຜົງຫມາກໄມ້ສາມາດມີນໍ້າຕານຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ. ຫມາກໄມ້ບໍ່ມີໄຂມັນໃນອົງປະກອບຂອງມັນ, ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນ ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B , C, A ແລະ PP, ແລະຍັງມີສານພິດແລະສານອິນຊີທີ່ເປັນສານພິດ. ສານທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍານົດຕົວເອງແລ້ວແລະເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານບໍ່ໄດ້ຮັບຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງວິຕາມິນ. ແຕ່ວ່າ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ apricots ແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ກໍ່ຈະມີຜົນໃນທາງບວກ, ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີການແລະຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານກິນ. ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ້ໍາຕານສາມາດລົບລ້າງຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການກິນຫມາກໄມ້.
ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ທ່ານຄວນ:
- ຢ່າກິນຫຼາຍກວ່າ 100-150 ກໍາຂອງຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ມື້.
- ໃຊ້ຫມາກບໍ່ເປັນອາຫານເສີມຫລື dessert ແຕ່ແທນອາຫານພື້ນຖານບາງຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານທ່ຽງຄັ້ງທີສອງ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃດໆ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຄ່ໍາ, ພຽງແຕ່ສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບທີ່ບໍ່ກິນຫນ້ອຍກວ່າ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ແລະທຸກຢ່າງຈະຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຄ່ໍານີ້, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍານົມສົ້ມ 1 ແກ້ວ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະຫມອງແລະຟື້ນຟູ microflora ລໍາໄສ້.