ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ມີທາດ Cobalt ທີ່ມີຫນ້າທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍຕ້ອງການ vitamin B12.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ B12
ວິຕາມິນ B12 ສົ່ງເສີມການສ້າງຕັ້ງຂອງຈຸລັງເລືອດແດງ, ໃນການເຕີບໂຕຂອງ DNA molecules (deoxyribonucleic acid) - ສານໃນແກນຂອງຈຸລັງທີ່ມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບທາງພັນທຸກໍາ. ການສັງເຄາະ DNA ໂດຍບໍ່ມີວິຕາມິນ B12 ແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະຂໍ້ມູນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງຂອງຈຸລັງເລືອດແດງບໍ່ໄດ້ຖືກສົ່ງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວເຊັ່ນພະຍາດເລືອດຈາງ.
ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ສໍາຄັນຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ B12 ແມ່ນການຜະລິດຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ. Nerve coating-myelin sheath ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂາດວິຕາມິນບີ 12, ການເຄືອບນີ້ເລີ່ມທໍລະມານ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການ demyelination ຄ່ອຍໆແລະການເສຍຊີວິດຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ. ບົດບາດຂອງວິຕາມິນບີ 12 ໃນຂະບວນການນີ້ໄດ້ຖືກສະແດງຫຼາຍຄັ້ງໂດຍປະສິດທິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດແລະອາການຕ່າງໆຂອງລະບົບປະສາດ. ພະຍາດທາງປະສາດ, ເປັນກົດລະບຽບ, ແມ່ນປະກອບດ້ວຍການລະເມີດຂອງ motility neuromuscular ແລະຂັດຂວາງໃນປີກ. ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນ B12 ສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
ວິຕາມິນ B12 ມີຜົນຕໍ່ການດູດຊືມຂອງທາດໂປຼຕີນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນທີ່ເອີ້ນວ່າ ອາຊິດອະມິໂນ ຈະບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ສໍາລັບການກໍາຈັດໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີວິຕາມິນ B12. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດວິຕາມິນນີ້ຈະທໍາລາຍການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍ.
ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ B12 ໃຊ້ສ່ວນຫນຶ່ງໃນການສ້າງຈຸລັງກະດູກ. ໃນຂອບເຂດຂະຫນາດໃຫຍ່, ມັນຈໍາເປັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຕາມປົກກະຕິແລະການພັດທະນາດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍ.
ວິຕາມິນ B12 ຍັງມີປະໂຫຍດແກ່ຜົມ. ເປັນພື້ນຖານຕົ້ນຕໍສໍາລັບການກໍ່ສ້າງຈຸລັງຜົມ, ວິຕາມິນນີ້ປັບປຸງການຜະລິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ - ມີຄວາມສະຫວ່າງແລະຕັດຜົມ, ປ້ອງກັນການສູນເສຍຂອງພວກມັນ, ປັບປຸງການເຕີບໂຕແລະ normalizes ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ curls ມີສີເຫຼືອງແລະສວຍງາມ.
ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບວິຕາມິນ B12 ແລະພາລະບົດບາດຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ, ມັນແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈ. ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງວ່າການຂາດແຄນຂອງລາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ, ຊຶມເສົ້າ, ເລືອດບໍ່ດີ, ການບາດເຈັບໃນຂາ, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ການຫຼຸດຜ່ອນອາການອ່ອນເພຍ, ຜິວເນື້ອສີຂາວ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ການອັກເສບແລະອັກເສບແດງ, ຫົວໃຈຢ່າງວ່ອງໄວ, ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ, ມີຄວາມຈໍາແລະຄວາມບໍ່ສະຫມໍປະຈໍາເດືອນ.
ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ B12
ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ຂາດວິຕາມິນ B12 (cyanocobalamin), ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຫຍັງ. ມັນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະປະກອບມີຜະລິດຕະພັນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ, ຍ້ອນວ່າມັນມີມັນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ຜູ້ສະຫນອງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນ B12 ແມ່ນຕັບໄຂ່ແລະ perch. ຍັງມີຢູ່ໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງມີຈໍານວນວິຕາມິນຫຼາຍ. ພວກເຂົາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນປາແຊນມອນ, ກ້ານກ້ວຍ, ກຸ້ງ , ປາຫມຶກ, sardines ແລະ cod. ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ - ແກະ, ຊີ້ນງົວ, ແລະເກມ. ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນ B12, ບໍ່ຄວນລະເລີຍ laminaria, algae ສີຂຽວ, ເບຍ, ຜະລິດຕະພັນຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ - tempe, miso ແລະ tofu.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ B12 ໃນເມັດຫຼືເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ. ການແກ້ໄຂໃນ ampoules ແມ່ນຈະຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍ intramuscularly: 1 ampoule ປະຈໍາວັນສໍາລັບ 10 ມື້. ຢາເມັດໄດ້ຖືກກິນໂດຍປາກຫຼັງກິນອາຫານ: 2 ຊິ້ນຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 10 ວັນດຽວກັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດກັບອາຫານຜັກກາດ.