ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກິນອາຫານພາຍຫຼັງທີ່ 6, ແລະຖ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນຫຍັງ, ໃນບັນຫານີ້ພຽງພໍມັກຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງເປັນຄົນທີ່ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທິດສະດີໃດໆ, ຄໍາເວົ້າວ່າອາຫານມື້ຄ່ໍາບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມີເຊັ່ນ: ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ກະຕືລືລົ້ນ, ແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ເຫັນດີກັບພື້ນຖານນີ້. ໃຫ້ສົມເຫດສົມຜົນວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການກິນຫຼັງຈາກ 6 ປີ.
ບໍ່ກິນຫຼັງ 6, ການໃຊ້ແມ່ນຫຍັງ?
ອີງຕາມການປະຕິບັດຂອງທິດສະດີກ່ຽວກັບການຮັກສາຄວາມອົດທົນ, ເວລາກັບແດດ, ການ ຍ່ອຍອາຫານ ຫຼຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນຫຼັງຈາກ sunset ບໍ່ໄດ້ຖືກທໍາລາຍຄຸນນະພາບ, ກາຍເປັນອາການທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັດຂື້ນ. ແລະທັງຫມົດທີ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາໂດຍພວກເຮົາ, ໂດຍຜ່ານການໂດຍກົງກັບຮ້ານໄຂມັນ, ແລະ settles ມີໂດຍໄຂມັນທີ່ກຽດຊັງ. ນີ້ແມ່ນທິດສະດີທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງກັນຢ່າງຍຸດຕິທໍາ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຫດຜົນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນວ່າເປັນຫຍັງມັນແມ່ນການຄຸ້ມຄອງກົດລະບຽບບໍ່ແມ່ນຫຼັງຈາກຫົກ, ຢ່າງໃດກໍຕາມມີ:
- ໃນຕອນກາງຄືນກະເພາະອາຫານເຕັມທີ່ສາມາດກົດດັນກ່ຽວກັບ diaphragm ໄດ້, ແລະແຊກແຊງການຫາຍໃຈຕາມປົກກະຕິ, ເຊິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນບໍ່ແມ່ນດີກວ່າ;
- ໃນເວລານອນ, ກະເພາະອາຫານແລະກະເພາະອາຫານເຮັດວຽກຫນ້ອຍກວ່າໃນເວລາກາງຄືນ, ແລະອາຫານກິນໃນເວລາກາງຄືນ, ຈະຢູ່ໃນພວກມັນດົນກວ່າ, ແລະມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດພາດໃນລໍາໄສ້, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີບັນຫາກັບອະໄວຍະວະຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້;
- ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຖ້າອາຫານຖືກຊັກຊ້າສໍາລັບເວລາດົນໃນກະເພາະອາຫານ, mucosa ຂອງມັນຈະຖືກເປີດເຜີຍຕໍ່ອາຊິດ hydrochloric ເກີນໄປ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນອາການກະເພາະກະເພາະແລະກະເພາະອາຫານ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າພວກເຮົາໃນຕອນເຊົ້າ, ຖ້າພວກເຂົາມີອາຫານເຊົ້າ, ເຮັດມັນຢ່າງເປັນສັນຍາລັກຢ່າງດຽວ, ຢູ່ໃນອາຫານກາງວັນ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ (ຖ້າຢູ່), ຍັງບໍ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ແຕ່ໃນຕອນແລງ ... ນີ້ແລະຄ່ໍາທີ່ຫນາແຫນ້ນ (ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກິນທຸກມື້), ແລະ pechenyushki, ແກ່ນ, kirieshki ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສໍາລັບຕອນແລງພວກເຮົາບໍ່ປະກົດວ່າທຸກໆມື້, ແຕ່ວ່າໃນລະດັບສາມມື້ຂອງພະລັງງານ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ສູດແມ່ນຫນຶ່ງ - ເພື່ອໃຫ້ຄໍາສັ່ງຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນມີ 3 ອາຫານຫລັກແລະ 3 ອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າ. ຄ່ໍາ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຈັດແຈງເວລາ 6 ໂມງແລງ, ຖ້າທ່ານໄປນອນຢູ່ 21: 00-22: 00. ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ຈົ່ງຈື່: ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ແມ່ນຊິ້ນສ່ວນທີ່ບໍ່ແມ່ນພາກສະຫນາມ 6 - ຄໍາແນະນໍາບໍ່ພໍເທົ່າໃດເຮັດແນວໃດ:
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນ, ດື່ມ. ຫນ້າທໍາອິດ, ນ້ໍາຈະຕື່ມກະເພາະອາຫານ, ແລະທີສອງ, ສູນທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຫິວແລະ ຄວາມອຶດຫີ ໃນສະຫມອງຂອງພວກເຮົາແມ່ນຢູ່ໃກ້ຄຽງ, ແລະພວກເຮົາມັກ confuse ສັນຍານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ເຮັດສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ເບິ່ງຫນັງ, ອ່ານຫນັງສື, ໄປຍ່າງ.
- ຫຼັງຈາກຄ່ໍາແລ້ວ, ທັນທີທັນໃດກະຕຸ້ນແຂ້ວຂອງທ່ານ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການດັດປັບທາງຈິດໃຈເພື່ອກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນ.
- ນອນຫລັບນອນກ່ອນນອນ.