ເຂົ້າຫນົມຫວານ Lentil

ບາງຄັ້ງກໍ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການອາຫານໂປດໆບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມຫວານ. ແລະໃນຂະຫນົມຫວານທີ່ສະເຫນີໃຫ້ພວກເຮົາຊື້ເຄືອຂ່າຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີນໍ້າຕານແລະໃນຈໍານວນທີ່ຊັດເຈນບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າກັນໄດ້. ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ?

ວິທີອອກແມ່ນການກະກຽມເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະມີປະໂຫຍດຕົວເອງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານສາມາດກຽມຖົ່ວດິນທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງອີງໃສ່ lentils.

Lentil ແມ່ນຫນຶ່ງໃນພືດທີ່ມີອາຍຸທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ເປັນປະໂຫຍດທີ່ແນ່ນອນທີ່ຍັງຢູ່ໃນຄວາມໄວຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ lentils, ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍສີຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແມ່ນ welded ກັບການກຽມພ້ອມຂອງພວກເຂົາຢ່າງເຕັມທີ່ສໍາລັບການປະມານ 20 ຫາ 45 ນາທີ.

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວປະກອບມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ອາຊິດໂຟລິກແລະເສັ້ນໃຍຫຍາບ. ຫມາກເລັ່ນມີວິຕາມິນຕ່າງໆ (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ A ແລະ B ກຸ່ມ), ອາຊິດໄຂມັນ omega -6 ແລະ omega -3 ແລະສານປະສົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງທາດໂປຼຕຽມ, phosphorus, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ທອງແດງ, ໂມລິບດີມ, ແມງການີສ, ອໍລະບູນ, cobalt, iodine, ສັງກະສີ. ການປະສົມປະສານແບບທົ່ວໆໄປຂອງອາຫານ lentil ໃນເມນູປັບປຸງການຍ່ອຍສະຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ. ສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງສ່ວນປະກອບສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ໃນເຮືອນ, ກໍ່, ຈະໄດ້ຮັບການປະໂຫຍດທີ່ສຸດ.

ເຂົ້າຫນົມຫວານເລດຈາກ lentils ແລະວັນທີມີ hazelnuts

ສ່ວນປະກອບ:

ການກະກຽມ

Finiki ພວກເຮົາຈະຕົ້ມໃນນ້ໍາຕົ້ມອົບອຸ່ນຂອງນາທີ 30-40, ຫຼັງຈາກນັ້ນເກືອນ້ໍາແລະຢ່າງຖືກຕ້ອງພວກເຮົາຈະເອົາອອກຈາກຫມາກຂອງແກນເປັນ.

ພວກເຮົາຖີ້ມ lentils , ລ້າງໃຫ້ພວກເຂົາ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະຕົ້ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈົນກ່ວາພວກເຂົາກຽມພ້ອມ (ສະແດງໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່, ຕາມລະດັບ). ພວກເຮົາສາມາດໂຍນ lentil ເຂົ້າໄປໃນ colander, ທ່ານສາມາດລ້າງມັນດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ.

ແກ່ນຂອງແກ່ນຂອງຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນຂົ້ວເລັກນ້ອຍໃນເຕົາຂົ້ວແຫ້ງແລ້ງ. ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ lentils ມີແກ່ນແລະວັນທີແລະພວກເຮົາ rub ໂດຍ blender ກັບລັດຂອງມະຫາຊົນທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ເປັນເອກະພາບກັນເປັນທໍາ.

ການກະກຽມປຸງແຕ່ງອາຫານຊັອກໂກແລດແບບຟອມ. ປະສົມຝຸ່ນ cocoa ກັບ້ໍາຕານ (້ໍາຕານແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອບໍ່ມີກ້ອນ). ເພີ່ມ rum ແລະ ເຄື່ອງເທດ .

ປະສົມກັບມະຫາຊົນທີ່ມີນ້ໍາມັນວອນນັດ, ວັນວອນນັດ, ຊັອກໂກແລດ filler ຄວາມຫນາແຫນ້ນແມ່ນຖືກແກ້ໄຂໂດຍທາດແປ້ງ.

ຈາກມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ພວກເຮົາປະກອບ (ມື) ບານຂະຫນາດນ້ອຍເຊັ່ນ teftelek ຫຼື meatballs (ທ່ານສາມາດ, ແນ່ນອນ, ຮູບແບບຂອງຫມາກໄມ້ແລະຮູບແບບ oblong). ຂີ້ຝຸ່ນໃນແປ້ງແປ້ງຫຼືຫມາກກ້ວຍແລະວາງອອກໃນອາຫານ. ສໍາລັບໃນຂະນະທີ່, ເອົາອາຫານທີ່ມີເຂົ້າຫນົມອົມໃນຕູ້ເຢັນ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າຫນົມຫວານພຽງເລັກນ້ອຍພໍໃຈ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນອົງປະກອບຂອງຄີມຄີມທໍາມະຊາດພຽງເລັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລາຍລະອຽດເລັກນ້ອຍໃນນ້ໍາຫຼືນ້ໍາຫມາກໄມ້ gelatin ບາງ.

ເຂົ້າຫນົມຫວານພ້ອມທີ່ຈະເຮັດສໍາລັບຊາ, ກາເຟ, ໂກເລດຮ້ອນແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆ.