ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງແຜນການອາຫານແລະການນໍາໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍ. ການຂ້າມປອນພິເສດບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການເສຍສະລະຂອງສຸຂະພາບ, ທ່ານຄວນເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນຄວນຈະຖືກດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະອາຫານທີ່ມີຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.
ອາຫານຕາເວັນອອກເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ແຜນການອາຫານນີ້ຫມາຍເຖິງວິທີສະແດງອອກ, ມັນຊ່ວຍໃນເວລາສັ້ນໆທີ່ຈະສູນເສຍເຖິງ 5 ກິໂລ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໄດ້ຮັບການກວດສອບທາງການແພດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນເພາະວ່າການປ່ຽນແປງໃນລະບົບດັ່ງກ່າວສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສື່ອມເສີຍຂອງສຸຂະພາບ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາແລະນໍາໃຊ້ເຕັກນິກແກ່ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດ gastrointestinal, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ພະຍາດເບົາຫວານ. ຫຼັກການຂອງການລວບລວມອາຫານໂດຍໃຊ້ວິທີນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ.
ອາຫານຕະວັນອອກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ເມນູ:
- ໄລຍະເວລາຂອງການປະຕິບັດຕາມສາມາດ 3 ຫຼື 10 ວັນ.
- ອາຫານແມ່ນຜະລິດຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ, ກໍານົດເວລາຄວນຕັ້ງເປັນອິສະລະ.
- ຈໍານວນຂອງອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍເພີ່ມຂຶ້ນໃນອາຫານ.
- ໃນອາຫານ, ອາຫານໂປຕີນທີ່ມີເນື້ອໃນ lipid ຕ່ໍາຖືກນໍາໃຊ້.
- ອາຫານໃນພາກຕາເວັນອອກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນຫນຶ່ງຈະຕະຫຼອດໄລຍະເວລາທັງຫມົດຂອງການປະຕິບັດຕາມການປະຕິບັດຂອງນາງເປັນ ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ ທີ່ງ່າຍດາຍ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກກິນອາຫານບໍ່ຄວນ, ດັ່ງນັ້ນບາງສ່ວນແມ່ນມີຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ສົດ, ການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.
ອາຫານຕະວັນອອກ - ເມນູສໍາລັບ 10 ມື້
ດ້ວຍວິທີນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາ, ຢາກຮູ້ວ່າມີປະສົບການໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມ, ຄົນບໍ່ຄວນ. ພະຍາຍາມໃຫ້ກາເຟແລະຊາດໍາ, ແທນພວກມັນດ້ວຍນ້ໍາຕານອ່ອນໆ, ຜັກທີ່ດີກວ່າ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນນໍ້າເຜິ້ງທໍາມະຊາດ (ບໍ່ເກີນ 30 ກຼາມຕໍ່ມື້), ມັນສາມາດຖືກເພີ່ມໃສ່ເນີຍແຂງຫຼືປະສົມກັບ kefir. ຈາກເຂົ້າຫນົມຫວານອື່ນໆມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບຈະຫນ້ອຍລົງ.
ອາຫານຕາເວັນອອກສໍາລັບ 10 ມື້, ເມນູປະມານ:
- ອາຫານເຊົ້າ ແມ່ນຈອກຊາຂຽວ.
- ອາຫານທີ່ສອງ - 30 ກຣາມຂອງເນີຍແຂງຫຼືເນີຍແຂງ, ສະຫຼັດຜັກໂດຍບໍ່ມີການ dressing, ຈອກນ້ໍາ carrot ເປັນ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ເຕົ້ານົມ 100 ກໍາ (ຕຸກຫລືໄກ່), ແຕງສົດ, ຊາຂຽວ, ຫມາກໂປມ.
- ອາຫານຫວ່າງ - ສີສົ້ມຫຼື grapefruit.
- ຄ່ໍາ - ຈອກນົມສົ້ມ.
ອາຫານຕະວັນອອກ 3 ມື້
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໃນເວລາທີ່ສັງເກດເບິ່ງລະບອບນີ້ໄດ້ຂົ່ມເຫັງຜູ້ຄົນເກືອບທັງຫມົດ, ແຕ່ໃນລະຫວ່າງການນໍາໃຊ້ມັນກໍສາມາດສູນເສຍໄປເຖິງ 2 ກິໂລ. ນີ້ແມ່ນຕົວເລກທີ່ສໍາຄັນ, ເພາະວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 3 ມື້. ເມື່ອນໍາໃຊ້ວິທີການ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງຕິດຕາມສະຖານະການສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຖ້າມີອາການປວດເມື່ອຍ, ຢຸດການປະຕິບັດຕາມແລະປຶກສາແພດ.
ເມນູອາຫານຕາເວັນອອກ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ຊາຂຽວ 200 ມົນ.
- ອາຫານຫວ່າງ - ເປັນສີສົ້ມ, ຫມາກໂປມຫຼືມືຂອງ prunes.
- ອາຫານທ່ຽງ - ສະຫຼັດຈາກຜັກ, 100 g ຮູບໄຂ່ປາ.
- ອາຫານຫວ່າງ - ຈອກນົມສົ້ມ.
- ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຈາກຜັກກາດ , ຫມາກໂປມແລະ carrots.
Oriental diet Corner
ປະຕິບັດຕາມແຜນການໂພຊະນາການນີ້, ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາ, ຢາກກັບບຸກຄົນທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດ. ທ່ານ Diet Doctor Uglova ຄິດວ່າບຸກຄົນປ່ຽນແປງລະບອບຂອງຕົນເປັນເວລາ 10 ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະກັບຄືນໄປຫາເມນູປົກກະຕິ. ການປິ່ນປົວອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈະຖືກອະນຸຍາດພາຍຫຼັງ 2-3 ເດືອນ, ທ່ານຫມໍບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 15-18 ປີ, ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ, ສໍາລັບອົງການທີ່ບໍ່ມີຮູບແບບ, ຂໍ້ຈໍາກັດດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້.
ອາຫານຂອງທ່ານ Doctor Uglova - ເມນູ
ຖ້າຄົນເລືອກໃຊ້ວິທີນີ້, ລາວຈະບໍ່ຕ້ອງຊື້ຜະລິດຕະພັນແພງ. ທຸກໆອາຫານຈາກແຜນນີ້ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມແລະມີຢູ່, ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆຈະຖືກພົບຢູ່ໃນເກືອບທຸກຮ້ານ. ສໍາລັບແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 5 ກິໂລ, ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກເກີນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ. ອາຫານໃນພາກຕາເວັນອອກນີ້ຖືກລົບກວນຖ້າມີອາການວ່ອງໄວ, ອ່ອນເພຍ, ຫຼືການເຫື່ອອອກ. ອາການເຫລົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະກັບຄືນໄປສູ່ລະບົບປົກກະຕິແລະເບິ່ງທ່ານຫມໍ.
Diet Corner menu:
- ອາຫານເຊົ້າ - ກາເຟຫຼືຊາຂຽວມີ 1 tsp. honey
- ອາຫານຫວ່າງ ແມ່ນແອບເປີ້ນ.
- ອາຫານທ່ຽງ - 100 ເມັດໄກ່, ສະຫຼັດຜັກກາດ, ກາເຟ, ຊາ.
- ອາຫານຫວ່າງ - 10 ຊິ້ນ. prunes.
- ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຂອງແຕງແລະສີຂຽວ, 30 g ເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
- ອາຫານຫວ່າງ - 100 ml ຂອງ kefir ຫຼືເຄື່ອງດື່ມ້ໍານົມສົ້ມອື່ນໆ.
ທຸກໆ 10 ມື້ຄວນຕິດຕາມເມນູນີ້, ມັນສາມາດປ່ຽນສ່ວນປະກອບຂອງສະຫຼັດຜັກ (ຫມາກເລັ່ນສໍາລັບແຕງ, ຫຼືກະລໍ່າປີສໍາລັບຫມາກເລັ່ນ), ແຕ່ຢ່າໃຊ້ມັນຕົ້ນເພື່ອກຽມພ້ອມ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຫມາກກ້ຽງແທນຫມາກໂປມ, ຫມາກພ້າວຫຼືຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກບັກບໍ່ສາມາດກິນໄດ້. ກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາຫານ, ໃຫ້ການກວດເລືອດໂດຍທົ່ວໄປ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກໍານົດວ່າການນໍາໃຊ້ຂອງມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມັນ.