ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ແມ່ນອາຫານ, ແຕ່ລະບົບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກສະຖາບັນໂພຊະນາການ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດບໍ່ສັ້ນ. ສໍາລັບທຸກໆກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນຈະໃຊ້ເວລາ 5-7 ມື້ຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ. ແຕ່ກິໂລກໍາຈະບໍ່ກັບຄືນມາຫາທ່ານເພາະວ່າທ່ານກໍາຈັດເງິນຝາກໄຂມັນແລະບໍ່ຖອນນ້ໍາແລະເນື້ອໃນລໍາໄສ້, ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານທີ່ໄວ.
ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນຫຼັກການຂອງ ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ :
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນບໍ່ລວມ (ອາຫານໄວ, ໂຊດາ, ກາບ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ເຜັດ, ໄຂມັນ, ຫວານ, floury).
- ກິນ 3-5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ອາຫານສຸດທ້າຍ - 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
- ອາຫານທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມ.
- ການບໍລິໂພກເກີນກໍາລັງຖືກປະຕິເສດ! ສໍາລັບອາຫານຫນຶ່ງທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍກ່ວາ 300-400 ກຼາມຂອງອາຫານ - ນີ້ແມ່ນປະມານສິ່ງທີ່ຖືກວາງເທິງແຜ່ນຫນຶ່ງມາດຕະຖານ.
ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບແຕ່ລະມື້ແມ່ນມີເມນູທີ່ດີ, ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ທົນທຸກຕໍ່ການຂາດສານອາຫານ. ໃຫ້ພິຈາລະນາບາງ variants.
ທາງເລືອກ 1
- ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າໂອດມີຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ສະຫຼັດຜັກກາດ, ແກງໃດຫນຶ່ງ, ກາວເມັດ 1 ເມັດ.
- ອາຫານຫວ່າງ - ຈອກ 1% kefir.
- ຄ່ໍາ - ຊີ້ນງົວແລະຕົ້ມສຸກ.
ທາງເລືອກ 2
- ອາຫານເຊົ້າ - ໄຂ່ຂົ້ວຈາກ 2 ໄຂ່ທີ່ມີຈໍານວນຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງມັນເບີ, 1 ຕ່ອນເຂົ້າຈີ່, ຊາ.
- ອາຫານກາງວັນ - ສະຫຼັດຫມາກຂ້າວທີ່ມີໄຂ່, ນົມໄກ່ກັບ buckwheat.
- ອາຫານຫວ່າງ - ນົມສົ້ມຫນ້ອຍຕ່ໍາ.
- ຄ່ໍາ - ປາທີ່ອົບກັບຜັກ.
ທາງເລືອກທີ່ 3
- ອາຫານເຊົ້າ - ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ກັບເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊາຂຽວ.
- ອາຫານທ່ຽງ - ແກງ, ຜັກ, ຜັກສະຫລັດສົດ.
- ອາຫານຫວ່າງ - ເຄິ່ງຊອງຂອງເນີຍແຂງ cottage ຟຣີໄຂມັນ.
- ໄກ່ - ໄກ່ stewed ໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຫຼື ກະລໍ່າປີ .
ການກິນອາຫານດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະມີປະສິດທິຜົນຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ຄວບຄຸມສ່ວນຕ່າງໆແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຈັດການອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍ້າຫນັກຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ແລະຖ້າທ່ານໄດ້ກິນອາຫານເພື່ອການໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານກໍ່ຈະຍັງຄົງມີນ້ໍາຫນັກເບົາ.