ການກະກຽມອາຫານທີ່ແທ້ຈິງທີ່ແທ້ຈິງ, ທ່ານຕ້ອງການເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມ: ເຄື່ອງປັ່ນໄຟທີ່ມີພະລັງແລະເຄື່ອງດູດຄວາມຮ້ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທົດແທນການ dehydrator ສໍາລັບສະບຽງອາຫານສົດໃຫມ່ສາມາດຂ້ອນຂ້າງເປີດເຕົາອົບເລັກນ້ອຍ, ຮ້ອນເຖິງ 30-40 ອົງສາ.
ສູດການສະແດງອອກສໍາລັບອາຫານດິບ
ໄວທີ່ສຸດແລະງ່າຍດາຍແມ່ນສູດສໍາລັບອາຫານທີ່ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ປະເພດນີ້ປະກອບມີການປະສົມປະສານຂອງຜັກດິບ, ຕາມລະດູການກັບນ້ໍານາວ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານສາມາດກະກຽມສະຫຼັດຫມາກແຕງ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພິກ, ຫຼືຈາກແກງ, ຫຼືຈາກຜັກກາດແລະຜັກບົ່ວ. ສໍາລັບຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພີ່ມແກ່ນຖົ່ວເຫຼືອງໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ.
ການທົດລອງກັບຜັກແລະແກ່ນຂອງ flax, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບຫຼາຍສິບສູດທີ່ງ່າຍດາຍຂອງອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດທົດລອງກັບຜົງແປ້ງ, ໃນທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໂປມແລະນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ. ຕົວຢ່າງ: ປົນຢູ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາແກ້ວນ້ໍາ, ແອບເປີ້ນ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ carrots ແລະ beets - ເຊັ່ນ smoothies delicious ແລະໂພຊະນາການຈະເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີເລີດໃນມື້ນີ້!
ສູດສໍາລັບອາຫານອາຫານສົດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ - cutlets ຜັກ
ພິຈາລະນາທາງເລືອກຂອງອາຫານ delicious ສໍາລັບທຸກໆມື້, ທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເມັດພືດ flax ດິນ - 3 ບ່ວງ;
- carrot tertaya - 1 item;
- ຜັກບົ່ວ - 6 ບ່ວງ;
- parsley ຟັກ 2 ບ່ວງ;
- ດິນໃນແກ່ນກາເຟກາເຟແກງ sunflower - 1 ລາຍການ;
- pepper Bulgarian ຟັກ - 2 ບ່ວງ;
- ກ້ານໃບ celery ຜັກບົ່ວ - 0.5 ຕາຕະລາງ;
- ເກືອ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ປົນສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດ, knead ມະຫາຊົນ, blot cutlets ຈາກມັນແລະແຫ້ງສໍາລັບ 6-8 ຊົ່ວໂມງຢູ່ 40 ອົງສາໃນ dehydrator ຫຼືເຕົາອົບເປີດເລັກນ້ອຍ.
ສູດອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ດີທີ່ສຸດ
ຖ້າຫາກວ່າອາຫານງ່າຍໆແມ່ນຫນ້າເບື່ອ, ທ່ານກໍ່ສາມາດແຕ່ງກິນ dessert ດິບທີ່ສົດຊື່ນ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນຜະລິດລົດຊາດປົກກະຕິ.
ຊັອກໂກແລດນ້ໍາຕານສໍາລັບອາຫານດິບ
ສ່ວນປະກອບ:
- walnuts - 2 ລາຍການ;
- dates-1 st
- ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຫມາກຖົ່ວ - 1 ລາຍການ;
- kerob-4 tsp
- vanilla pod-05 pcs
ການກະກຽມ
ຂຸດແກ່ນຫມາກຖົ່ວດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ, ເພີ່ມ ວັນທີທີ່ ຂັດແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ປະສົມຢ່າງລະອຽດ (ທ່ານຍັງສາມາດປະປົນກັນໄດ້). ແບ່ງອອກເປັນພາກສ່ວນ, refrigerate ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ສໍາລັບການນໍາສະເຫນີ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃບຂີ້ເຜີ້ງແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດແລະຫມາກໄມ້.
dessert ນີ້ແມ່ນພິຈາລະນາຫນຶ່ງໃນທີ່ສຸດ delicious ແລະ delicious ໃນເມນູຂອງອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບແລະມັນໄດ້ຮັບຜິດຊອບໃນຮ້ານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນອາຫານດິບ.
ນົມດິບທໍາມະຊາດ
ສ່ວນປະກອບ:
- bananas - 3-4 ຊິ້ນ
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕາມລະດູການ (strawberries, blueberries, currants, ແລະອື່ນໆ) - 1 st;
- avocado-1 pc
ການກະກຽມ
ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນຖືກປອກເປືອກແລະຕັດເປັນເຄື່ອງປັ່ນ. ໃນນົມສົ້ມທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບການບໍາລຸງລ້ຽງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມແກ່ນ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານດິບທຸກໆມື້.
ສູດນີ້ສາມາດດັດແປງໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການແລະໂອກາດ, ປ່ຽນຫມາກກ້ວຍກັບເນື້ອຫນັງຂອງຫມາກພ້າວຫນຸ່ມແລະເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້ ແລະແກ່ນຫມາກໄມ້ຕາມຄວາມມັກສ່ວນຕົວ.