ວິທີທີ່ງົດງາມທີ່ຈະຂຽນລາຍລະອຽດ "ກິນຜັກ" ແລະ "ກິນອາຫານໄວ". ທ່ານບໍ່ຮູ້ຕົວເອງວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເຮັດແນວໃດ? ແຕ່, alas, ດັ່ງທີ່ເຫັນຈາກປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ, ຈົນກ່ວາທ່ານຫມໍກໍານົດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຖືກຫ້າມ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນຂຽນທ່ານ "ສູດ" ປະກອບດ້ວຍກົດລະບຽບສໍາລັບ ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ .
ລົງກັບການປັບປຸງ!
ບອກຂ້າພະເຈົ້າ, ກະລຸນາ, ທ່ານມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງນໍ້າຕານບໍ? ໃນສິ່ງທີ່, ແລະໃນວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍແລະຈໍານວນເງິນຂອງມັນແມ່ນຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງແຕ່ຢ່າງແນ່ນອນ - ບາງທີໂພຊະນາການທັງຫມົດຂອງໂລກຕົກລົງກັນ (ຊຶ່ງເປັນຂໍ້ຮ່ໍາລວຍ). ກັບປະເພດດຽວກັນຂອງ "ເນັ້ນຫນັກ" comrades, ພວກເຮົາປະກອບມີ:
- ເຂົ້າຂາວ
- ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ;
- ທັງຫມົດທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງທີ່ສູງທີ່ສຸດ.
ຈະເປັນແນວໃດໂດຍທົ່ວໄປຫມາຍຄວາມວ່າ "ປັບປຸງ", ບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ? ເພື່ອປັບປຸງ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າ, ເພື່ອຄວາມສະອາດ, ຜູ້ຜະລິດຢູ່ທີ່ນີ້ແລະໄດ້ເກັບກູ້ສໍາລັບຄວາມສະດວກຂອງພວກເຮົາແລະຄວາມໄວຂອງການກະກຽມ wheat, ເຂົ້າ, ້ໍາຕານແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ໃນກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ມີບ່ອນທີ່ "ປັບປຸງ" ພຽງແຕ່ເພາະວ່າ:
- ນ້ໍາຕານຂາວຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະຄໍເລດເຕີລອນ;
- ້ໍາຕານຂາວເຮັດໃຫ້ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າຂອງຕັບ;
- ້ໍາຕານຂາວໃຫ້ "ສັນຍານ" ກັບສະຫມອງເພື່ອຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນໍ້າຕານຫຼາຍຂຶ້ນ;
- ທັງຫມົດຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສີຂາວ, ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດແປ້ງຊ້າ, ເຊິ່ງແມ່ນ "ຄາບ" ຫວ່າງເປົ່າ.
ອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມແລະສະດວກສະບາຍ
ເບິ່ງສິນຄ້າໃດໆໃນສັບພະສິນຄ້າ, ຕາມທີ່ທ່ານຄິດວ່າ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ເປັນມູນຄ່າມັນ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຫັນມັນ, ເພາະວ່າບໍ່ມີຫຍັງມີ, ຍົກເວັ້ນໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດດ (ທາດແປ້ງແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ປະຈຸບັນເພີ່ມຫມົດແລ້ວ) ແລະສານກັນບູດ. ແລະຍັງມີໄຂມັນຜ່ານ, ທີ່ພວກເຮົາຈະສືບຕໍ່ການເລົ່າເລື່ອງກ່ຽວກັບກົດລະບຽບຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
Trans fats
ໄຂມັນຟອກແມ່ນປະສົມຂອງນ້ໍາມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະອາຍແກັສໄຮໂດເຈນ. ນີ້ແມ່ນ, ໃນຄວາມຮູ້ສຶກ truest ຂອງຄໍາ, ເປັນປະສົມ effervescent ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງຫຼາຍ. ແລະສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບໄຂມັນຜັກໃນເວລາທີ່ມັນຮ້ອນຫຼາຍ? ມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີວິທີທີ່ເຫມາະສົມກັບມະເຮັງ. ການບໍລິໂພກຂອງໄຂມັນຕັບຄົງຈະເປັນອັນຕະລາຍຍ້ອນວ່າພວກມັນສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ມັນຫມົດ. ໄຂມັນທີ່ຜ່ານການນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອິນຊູລິນ, ລະດັບ cholesterol ທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ , ໂຣກ Alzheimer, ມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະອື່ນໆ.
ອາຫານແລະບຸກຄົນບຸກຄົນ
ໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ (ບ່ອນທີ່ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາໄປຫາໄຂມັນແລະນໍ້າຕານ) - ກ່ຽວກັບອາຫານ. ຄິດເບິ່ງຕົວທ່ານເອງ: ທ່ານບໍ່ໃຫ້ອາຫານກິນອາຫານຂອງທ່ານສໍາລັບທຸກໆອາທິດທີ່ເຮັດໃຫ້ການສະສົມຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນກາລະຂອງອາຫານ, ຄິດໄລ່, ມາດຕະການ, ແລະອື່ນໆ. ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາ - hurray! ໃນປັດຈຸບັນ, ອາຫານແມ່ນຫຼາຍກວ່າແລະທ່ານສາມາດອາໄສຢູ່ໃນຊີວິດປົກກະຕິອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ທ່ານອາດຈະມີພຽງແຕ່ສອງທາງເລືອກຂອງພຶດຕິກໍາ:
- ສືບຕໍ່ກິນອາຫານແບບດຽວກັນກັບອາຫານກ່ອນ - ໃນທີ່ສຸດ, ສໍາລັບມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກນັ້ນແລະດ້ວຍເລືອດເລືອດທີ່ລ້າອອກໄປ joyfully ກັບ "ເຮືອນ";
- ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະອາໄສຢູ່ໃນອາຫານ (ໃນປະລິມານ caloric ຂອງ 1000 calories) ສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ - ການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຊ້າລົງ, ແລະໃນໄວໆນີ້ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນຊ່ວຍປະຢັດເດັກທຸກໆຄົນໃນການສະຫງວນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບດີກວ່າແລະທ່ານຈະບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ທີ່ຢູ່
ສະນັ້ນການໃຊ້ອາຫານແມ່ນຫຍັງ? ຢ່າງຖືກຕ້ອງ - ຊົ່ວຄາວແລະໄລຍະສັ້ນ. ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ໃນອາຫານຂອງຄວາມຫວັງທົ່ວໂລກ, ເພາະວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນພຽງພໍ, ເຊື່ອວ່າຂ້ອຍ, ເພື່ອຍົກເວັ້ນ FOREVER ຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງ.