ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີຄອບຄົວ, ເຮັດວຽກ, ເຮັດວຽກ, ບັນຫາ, ຫຼາຍຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະກໍານົດເວລາສໍາລັບຕົນເອງ, ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະ, ຕາມກົດລະບຽບ, ສໍາລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້ເລືອກກິລາ. ແຕ່ເພື່ອທີ່ຈະປະຕິເສດທັງຫມົດກັບທຸລະກິດທີ່ທ່ານມັກແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມໃນຮູບແບບຂອງການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມອຶດອັດແລະ ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ , ທ່ານຄວນເລືອກເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຮຽນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈໍານວນຫຼາຍເລີ່ມສົງໄສວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບກິລາກ່ອນນອນ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ສົນໃຈກັບກິລາກ່ອນນອນ?
ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບເລື່ອງນີ້.
ການເສີມຂະຫຍາຍກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ສັນຍານແກ່ຮ່າງກາຍບໍ່ໃຫ້ກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນ, ແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປຸກ.
ການໂຫຼດທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນກ່ອນນອນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນເວລາກາງຄືນແລະໃນມື້ຕໍ່ມາ.
"ທ່ານສາມາດປະຕິບັດທັງຫມົດກໍລະນີສໍາລັບມື້, ແລະຊຸກຍູ້ການ ຝຶກອົບຮົມ ກິລາໃຫ້ນອນຫລັບ. ນັ້ນແມ່ນ, ເພື່ອເຮັດວຽກອອກ - ແລະທັນທີນອນຝັນຕາຍ, "- ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດທີ່ສໍາຄັນ.
ແນ່ນອນ, ທ່ານທັງຫມົດສາມາດຫຼຸດລົງໄປໃນການເຮັດວຽກຫຼືກັບປົກກະຕິສ່ວນບຸກຄົນຂອງມື້, ແຕ່ວ່າຈັງຫວະຊີວະພາບໃນທຸກຄົນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ.
ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບ?
ການຝຶກອົບຮົມຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກການຕື່ນນອນຢ່າງເຕັມທີ່ແລະຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານມີອາຫານເຊົ້າ, ຮູ້ສຶກວ່າການພະລັງງານຂອງພະລັງງານແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະດໍາເນີນການໄປຕາມຖະຫນົນຫຼືໄປຫາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຢັນກ່ອນນອນ? ແມ່ນແຕ່ແຕ່ສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ຍ້ອນວ່າການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຜູກພັນບໍ່ຢຸດທັນທີ.
ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫ້າວຫັນຄວນຖືກທົດແທນໂດຍການພັກຜ່ອນທີ່ດີ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍທໍາມະຊາດເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຮັກສາຄວາມດັນໂລຫິດ. ການເຮັດກິລາກ່ອນທີ່ຈະນອນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບທຸກຄົນ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຖືກຈັດແຈງຢ່າງສະຫລາດເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດຕີຄວາມຫມາຍຂອງມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.