ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າວິຕາມິນ D3 ເປັນຜູ້ຕາງຫນ້າຕົ້ນຕໍແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບວິຕາມິນທີ່ມີທາດໄຂມັນໃນກຸ່ມ D. ມັນຄວນຈະເປັນບ່ອນທີ່ມີວິຕາມິນ D3 ແລະສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງການສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ແມ່ຍິງແລະເດັກນ້ອຍ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເວົ້າວ່າສານນີ້ຖືກສັງເຄາະໃນຮ່າງກາຍ, ຍ້ອນການກະທໍາຂອງແສງ ultraviolet. ໃນເວລາທີ່ແດດບໍ່ແມ່ນພຽງພໍ, ນັ້ນແມ່ນ, ໃນລະດູຮ້ອນ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມສົມດູນຂອງຕົນໂດຍການກິນອາຫານຫຼືຢາ.
ວິຕາມິນ D3 - ມັນເປັນແນວໃດສໍາລັບ?
ເພື່ອຮັກສາການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າມັນຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ. ແຕ່ລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດປະຕິບັດຫນ້າທີ່ທັນທີ.
ວິຕາມິນ D3 ແມ່ນຫຍັງສໍາລັບຮ່າງກາຍ?
- ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ລະບົບກະດູກ, ຍ້ອນວ່າມັນສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງ ແຄຊຽມ ແລະແມກນີຊຽມ. ສານນີ້ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນການສ້າງກະດູກແລະຈຸລັງແຂ້ວ. ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນ, ການໄຫຼເຂົ້າຂອງສານອາຫານໃນການເພີ່ມເນື້ອເຍື່ອ, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນ.
- ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງ, ການເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງການເຕີບໂຕແລະການຕໍ່ອາຍຸຂອງພວກເຂົາ. ນັກວິທະຍາສາດໂດຍການດໍາເນີນການສຶກສາຕ່າງໆໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນວ່າວິຕາມິນ D3 ຊ້າລົງໃນຂະບວນການຂອງການແຜ່ກະຈາຍຂອງຈຸລັງມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະລໍາໄສ້. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປ້ອງກັນພະຍາດມະເຮັງ prostate ແລະສະຫມອງ.
- ເພື່ອຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເນື່ອງຈາກວ່າສານນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະດູກຫັກ, ຊຶ່ງໃນເວລາດຽວກັນແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຜະລິດຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານ.
- ສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ endocrine ໄດ້. ເມື່ອມີຈໍານວນຂອງວິຕາມິນ D3 ທີ່ໄດ້ຮັບ, ຂະບວນການປະສົມປະສານຂອງ insulin ຈະກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ. ຖ້າປະສົມນີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລະດັບຂອງຕ່ອມໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.
- ສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ຫມັ້ນຄົງຂອງລະບົບປະສາດ. ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ເຮັດໃຫ້ການບໍາລຸງຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດແຄນຊຽມທີ່ຈໍາເປັນໃນເລືອດແລະນີ້ກໍ່ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການສົ່ງພະລັງແຮງຂອງເສັ້ນປະສາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນຊ່ວຍຟື້ນຟູແກະປະສາດປ້ອງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການສັກຢາຫຼາຍໆຊະນິດ.
ເວົ້າກ່ຽວກັບວິຕາມິນ D3, ມັນເປັນການເວົ້າວ່າແຍກຕ່າງຫາກກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງການສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານລະບຸວ່າມັນເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນສໍາລັບ rickets. ໃຫ້ການແກ້ໄຂເປັນແຫຼວ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ເປັນສານພິດ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈກັບອາຍຸຂອງວິຕາມິນ D3, ສະນັ້ນເວລານີ້ຄວນຈະຖືກຄິດໄລ່ໂດຍທ່ານຫມໍ, ແຕ່ມັກຈະໄດ້ຮັບການຕ້ອນຮັບຈາກເດືອນທໍາອິດແລະໃຊ້ເວລາເຖິງສອງຫາສາມປີ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນເວລານີ້ທີ່ໂຄງກະດູກກໍາລັງກະຕຸ້ນຢ່າງຕັ້ງໃຈ. ອີກຈຸດສໍາຄັນ - ວິທີການໃຫ້ເດັກ vitamin D3 ຫຼາຍປານໃດ. ຖ້າເດັກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ປະລິມານແມ່ນ 1-2 ຢອດ, ເຊິ່ງແມ່ນ 500-1000 IU. ຖ້າວ່າມີຄວາມຜິດພາດໃດໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຫມໍຈະສັ່ງໃຫ້ຢາຫຼາຍກວ່າ 2-3 ຢອດ, ເຊິ່ງແມ່ນ 1500-2000 IU ແລະວິຕາມິນ D3 ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເຖິງສາມປີ. ໂດຍວິທີທາງການ, ປະລິມານສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 600 IU. ນັບຕັ້ງແຕ່ມີຫຼາຍຂອງແສງຕາເວັນແລະຮ່າງກາຍໃນຮ້ອນ, ປະສົມນີ້ແມ່ນຜະລິດໂດຍຕົວມັນເອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈໍານວນເງິນແມ່ນຫຼຸດລົງເຖິງ 500 IU. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າຖ້າຫາກວ່າເກີນຂະຫນາດເກີນໄປ, ຜົນສະທ້ອນທາງລົບອາດຈະເກີດຂື້ນ.
ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ D3 ແມ່ນບໍ?
ຜູ້ຜະລິດຕົ້ນຕໍຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະມີຜະລິດຕະພັນພິເສດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ຍັງມີວິຕາມິນ D3 ຢູ່ໃນປາທີ່ມີນໍ້າມັນ, ເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ , ຜັກທຽມ, ທົ່ງນາ, ແລະອື່ນໆ. ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າໃນເວລາທີ່ frying, ຈໍານວນທາດອາຫານຫຼຸດລົງ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຈາກເມັດພືດແລະທໍາອິດຂອງມັນທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຂົ້າໂອດ.