ຈໍານວນແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍກ່ອນທີ່ມີເຫດການສໍາຄັນບາງຢ່າງໃນຊີວິດໄດ້ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະກໍາຈັດສອງກິໂລກໍາ. ຢ່າງໄວວາການສູນເສຍນ້ໍາໃນ 3 ມື້, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງວ່າຜົນໄດ້ຮັບ huge. ຂໍ້ມູນຂ່າວສານ, ອີງຕາມການທີ່ສໍາລັບໄລຍະເວລາສັ້ນດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດສູນເສຍຫ້າຫຼືຫຼາຍກົກ, ແມ່ນ invention ເປັນ. ພວກເຮົາຈະບໍ່ແນະນໍາການໃຊ້ຢາຕ່າງໆແລະຢາອື່ນໆເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 3 ມື້ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ?
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດກິໂລຫຼາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ 1,000 kcal. ສໍາລັບການນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນຈາກເມັດເມນູ, ສູບຢາ, ຂົ້ວ, ຫວານ, ແລະອື່ນໆ. ອັດຕາສ່ວນຕົ້ນຕໍສໍາລັບສາມມື້ນີ້ຄວນຈະເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈກັບຫຼາຍປານໃດທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 3 ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃສ່ເກັດທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ປະມານ 3-4 ກິໂລ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າໄຂມັນໃນໄລຍະເວລານີ້ຈະບໍ່ໄປປະຕິບັດແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫລັກຈະຖືກສັງເກດເຫັນສໍາລັບການກໍາຈັດນ້ໍາແລະເນື້ອໃນຂອງລໍາໄສ້.
ຊອກຫາວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ່ວນໃນ 3 ມື້, ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາຕົວຢ່າງຂອງເມນູສໍາລັບໄລຍະນີ້:
ວັນທີ 1:
- ອາຫານເຊົ້າ - ຈອກ້ໍານົມທີ່ມີບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ, cracker ແລະ grapefruit;
- ຄ່ໍາ - ປາຂອງນ້ໍານ້ໍານາວແລະ 200 g ຂອງຜັກ;
- ອາຫານວ່າງ - ແກ້ວຂອງ kefir ຕ່ໍາໄຂມັນແລະນົມສົ້ມ;
- ຄ່ໍາ - ອາຫານສະຫຼັດຂອງຜັກທີ່ມີນ້ໍາເວີແລະແກ້ວຂອງ broth ຜັກ;
- ກ່ອນທີ່ຈະນອນ - 1 tbsp. kefir
ວັນທີ 2:
- ອາຫານເຊົ້າ - 100 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage, grapefruit ແລະ 200 g ຂອງນ້ໍາກັບນາວແລະນໍ້າເຜິ້ງ;
- ອາຫານຄ່ໍາ - ຊິ້ນຂອງຕົ້ມແລະຜັກຕົ້ມ;
- ອາຫານວ່າງ - ແກ້ວຂອງນົມສົ້ມ;
- ຄ່ໍາ - 100 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງແລະສະຫຼັດຜັກ;
- ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ - ແກ້ວໂຍເກີດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະນົມສົ້ມ.
ວັນທີ 3:
- ອາຫານເຊົ້າ - ຈອກນ້ໍາຈາກຜັກບົ່ວແລະ 100 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ;
- ອາຫານກາງວັນ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າໂອດມີຫມາກ;
- ອາຫານຫວ່າງ - 200 g ນ້ໍາທີ່ມີນາວແລະນໍ້າເຜິ້ງ;
- ຄ່ໍາ - ສິ້ນຂອງປາຫນື້ງແລະຜັກ;
- ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ - ຈອກ kefir ໄດ້.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າມີພຽງແຕ່ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍທີ່ຈະເລືອກປາແລະຊີ້ນ. ເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບແລະເພື່ອປັບປຸງດັດຊະນີ, ແນະນໍາວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຫາອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມມູນຄ່າ calorific ໃຫ້ 1200 kcal.
ວິທີການຂ້າພະເຈົ້າສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 3 ມື້ໃນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ?
ມີຫຼາຍອາຫານ mono ຫຼາຍທີ່ຫມາຍເຖິງການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດຽວ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມພວກມັນແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມເຫລວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມອາຫານທີ່ຖືກເລືອກ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາໂດຍດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້. ທັນທີຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບ 3 ມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ mono - ອາຫານດັ່ງກ່າວ:
- Buckwheat ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງກໍ່ແມ່ນຄວາມອົດທົນ. ເມນູປະຈໍາວັນປະກອບດ້ວຍຜັກບົ່ວຫມູແລະຊາຂຽວ. ມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ຕົ້ມລໍາຕົ້ນ, ແຕ່ວ່າມັນຈະອົບໄອນ້ໍາໃນຕອນກາງຄືນ. ພາຍໃຕ້ການຫ້າມຫ້າມຕ່າງໆ, ຕົວຢ່າງທ່ານບໍ່ສາມາດເອົານ້ໍາມັນແລະເກືອ. ອາຫານ Buckwheat ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງເມນູ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໄກ່ຕົ້ມເລັກຫນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບຈະຫນ້ອຍລົງ.
- Banana ທາງເລືອກນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບແຂ້ວຫວານ, ເພາະວ່າຫມາກກ້ວຍເປັນຫນຶ່ງໃນຫມາກທີ່ຫວານທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອາຫານ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າຫມາກກ້ວຍມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນ diuretic ງ່າຍແລະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໂປ່ງໃສ. ເມນູປະຈໍາວັນປະກອບມີ 3 ກ້ວຍແລະ 3 ໂຕນ. ນົມຫຼືໄຂມັນຕ່ໍາ kefir. ຜະລິດຕະພັນທີ່ນໍາສະເຫນີຄວນໄດ້ຮັບການສະລັບກັນ.
- Kefir ອີກປະການຫນຶ່ງການປ່ຽນແປງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງ mono - ອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີການທໍາຄວາມສະອາດຂອງລໍາໄສ້ຈາກ toxins ສະສົມ. ທຸກໆມື້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມ 1.5 ລິດຂອງ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມຫິວໂຫຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສອງເມັດສີຂຽວໃຫ້ກັບເມນູ.