ອາຫານແພງ Tatiana Malakhova, ຫຼືວ່າມັນເອີ້ນວ່າ, ອາຫານຂອງ "ເພື່ອນມິດ", ມັນໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍສ່ວນຕົວຂອງນາງ. ໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງ brave ນີ້ຕັດສິນໃຈຄັ້ງຫນຶ່ງແລະສໍາລັບທັງຫມົດທີ່ຈະສໍາເລັດດ້ວຍນ້ໍາເກີນ, ສໍາລັບການທີ່ນາງໄດ້ພັດທະນາອາຫານທີ່ດີເລີດ, ໃນໄລຍະທີ່ຄ່ອຍໆອອກຈາກອາຫານຂອງອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຄ່ອຍໆອາຫານກາຍເປັນທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ.
ອາຫານ Malakhovoy ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ: ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການປະຕິເສດ
ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ຄາບອາຫານ Tatiana Malakhova ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນອີງໃສ່ການຈໍາກັດທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງຂອງຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫນຶ່ງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ຜະລິດຕະພັນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານເລິກ;
- mayonnaise, ຫມາກເລັ່ນແລະເຄື່ອງປຸງອາຫານ;
- ທຸກຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລອມໂລຫະ;
- ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ
- ທຸກປະເພດຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານ;
- ມັນຕົ້ນແລະສາລີ;
- ເຂົ້າແລະເຂົ້າຈີ່.
ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ຈໍາກັດຢ່າງກວ້າງຂວາງເທົ່ານັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼືເປັນປະໂຫຍດ.
ການສຸມໃສ່ຄວນມີການນໍາໃຊ້ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະປາ. ຂອງຫວານໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໂກເລດຂົມທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງຫມາກກ້ວຍຢ່າງຫນ້ອຍ 70%.
ອາຫານ Tatyana Malakhova: ເມນູ
ນອກຈາກຂໍ້ມູນທົ່ວໄປທີ່ສະຫນອງໂດຍ Tatyana Malakhova ໃນອາຫານ Druzhba, ຜູ້ຂຽນແນະນໍາໃຫ້ເມນູທີ່ພັດທະນາຕາມຄວາມຕ້ອງການທັງຫມົດ:
- ອາຫານເຊົ້າ : ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າໂອດ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ : cocktail "Sibarit".
- ອາຫານທ່ຽງ : ສະຫຼັດຜັກ, ສ່ວນນ້ອຍຂອງປາທີ່ມີໄຂມັນສີແດງທີ່ມີຜັກຊະນິດຜັກສົດຫຼືຜັກທຽມ (ຄວນກິນເຂົ້າສາລີຢ່າງງ່າຍດາຍ).
- ຄ່ໍາ : ສະຫຼັດຜັກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເນີຍແຂງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄຂ່ແຂງຫຼືຕົ້ມຫຼືນົມໄກ່ (100 g).
ອາຫານ "ມິດຕະພາບ" Malakhova ແມ່ນສົມດູນ, ແລະທ່ານສາມາດກິນອາຫານແບບນີ້ສໍາລັບເວລາດົນນານ - ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ໃນຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນການສັງເກດເບິ່ງຄໍາສັ່ງຂອງການກິນອາຫານ: ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຄັ້ງທໍາອິດໃນອາຫານແມ່ນກິນພຽງແຕ່ສະຫຼັດ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໄປຫາອາຫານທີ່ສອງ. ໃນຕອນແລງ, ທ່ານສາມາດມີຄວາມສາມາດປຸງແຕ່ງຜັກຫນື້ງ, ເຊິ່ງຈະປ່ຽນແທນຄວາມຢາກໃຫ້ຫວານແລະເປັນອັນຕະລາຍ.
ຢ່າກິນເມນູນີ້ຢ່າງແທ້ຈິງ: ຜູ້ຂຽນຂອງອາຫານທີ່ຍືນຍັນວ່າຈານຄວນແຕກຕ່າງກັນ! ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານສະຫຼັດດຽວກັນສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແລະທ່ານຍັງບໍ່ກິນອາຫານດຽວກັນສອງມື້ຕໍ່ມາ. ເມນູຄວນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະບໍ່ມີທຸກປະເພດຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ - ມັນແມ່ນວິທີການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສຂອງໂພຊະນາການສຸຂະພາບແລະມັນງ່າຍຕໍ່ການຮັກສານ້ໍາຫນັກໃນອະນາຄົດດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງລະບົບດຽວກັນ.
ອາຫານ Tatyana Malakhova: ສູດ
Tatyana Malakhova ສະເຫນີໃຫ້ອາຫານແລະສູດຕ່າງໆ, ໃຫ້ການກະກຽມອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ:
- ສະຫຼັດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ . ຮາກເຄິ່ງຫນຶ່ງ carrot ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫນຶ່ງຮາກ celery ແລະເພີ່ມມັນຫນຶ່ງໃນສາມຂອງ peeled ແລະຕັດເປັນຕ່ອນຂອງ grapefruit. ສະຫຼັດ sprinkle ກັບເມັດຫມາກງາແລະ sprinkle ກັບນ້ໍານາວ.
- Porridge ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ . ໃຊ້ເວລາ 3 ບ່ວງຂອງ flakes, ມັກສໍາລັບການກະກຽມໄວ. ແຊ່ນ້ໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນຈອກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ kefir 1%, ໃຫ້ຢືນສໍາລັບປະມານ 20 ນາທີ.
- Cocktail "Sibarit" . ປະສົມປະສານດ້ວຍມືຫຼືໃສ່ເຄື່ອງປະດັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເຄື່ອງປະດັບເຄິ່ງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຫນຶ່ງ kiwi, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຫມາກໂປແລະສີ່ສ່ວນຂອງຜັກບົ່ວ. ຄັອກເທນສາມາດຫລຸດລົງເລັກນ້ອຍດ້ວຍນົມສົ້ມຟຣີໄຂມັນ.
- ສະຫຼັດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ . ຂັດສຸດ carrot grater ຂະຫນາດນ້ອຍແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ beets ສົດໄດ້. ໃສ່ສະຫຼັດແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີນ້ໍາມັນອວບນ້ໍາມັນ 1/2 ບ່ວງ.
ສູດທໍາມະດາດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ການພົວພັນ "ມິດຕະພາບ" Malakhova ລາຄາຖືກ, ຜິດປົກກະຕິແລະຂ້ອນຂ້າງສຸກກັບລົດຊາດ. ເນື່ອງຈາກຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຜັກຫວານ, ຄວາມຢາກອາຫານສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມເຊັ່ນຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໂພດແມ່ນຂີ້ຝຸ່ນແລະເນື່ອງຈາກເນີຍແຂງບໍ່ມີໄຂມັນແລະນົມໄກ່, ເຊິ່ງເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນ, ມີຄວາມສົມດຸນທີ່ດີຂອງໂປຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.