ອາຊິນແອອາຣິນລິນແມ່ນອາຊິດອາມິໂນສໍາຄັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ມັນຖືກຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍ, ແຕ່ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ, ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນຄວນຮັບ arginine ຈາກອາຫານແລະອາຫານເສີມ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງ arginine
Arginine ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຊີວິດປົກກະຕິຂອງຄົນ. ຄຸນສົມບັດຕົ້ນຕໍຂອງ arginine ປະກອບມີ:
- ກະຕຸ້ນການຜະລິດໄນໂຕຣເຈນອອກໄຊແລະການຂົນສົ່ງໃນຮ່າງກາຍ;
- normalization of blood pressure
- ການປັບປຸງການແບ່ງຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ;
- ການຂົນສົ່ງຂອງ creatine ໃນຮ່າງກາຍ;
- ການປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານ;
- ການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ;
- ການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol;
- ເພີ່ມການຜະລິດຂອງຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ;
- ການຜະລິດ testosterone ເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ຂໍຂອບໃຈກັບການເຄື່ອນໄຫວການຂົນສົ່ງ, arginine ຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອລົບ toxins ແລະ cleanse ຮ່າງກາຍ.
ສໍາລັບແມ່ຍິງ, arginine ຈະເປັນປະໂຫຍດເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມແຮງໃນການເຜົາຜະຫລັດໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງແລະສະແດງອອກຂອງການຊຶມເສົ້າ, ສົ່ງເສີມການຜະລິດຮໍໂມນຫຼາຍແລະການຍ່ອຍອາຫານທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ.
ບ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ arginine?
ໃນປັດຈຸບັນ, arginine ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຫຼາຍໆສະຖານທີ່ ໂພຊະນາການກິລາ , ແລະມັນກໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫານແຍກຕ່າງຫາກໃນຮູບແບບຂອງແປ້ງແລະຢາເມັດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ສານເສີມ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຢາ arginine ຈາກຜະລິດຕະພັນປົກກະຕິ.
ເນື້ອໃນຂອງອາ arginine ໃນອາຫານ (100 g)
ການເຂົ້າຫາຢາ arginine - ປະລິມານ
ການໄດ້ຮັບສານປະຈໍາວັນຂອງ arginine ແມ່ນ 3 ຫາ 9 g ຕໍ່ມື້, ແລະອັດຕາການອະນຸຍາດສູງສຸດຂອງ 10 g. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຢາຫນ້ອຍແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອ່ອນແອກັບອາ arginine, ຄື່ນໄສ້, ພະຍາດຖອກທ້ອງເລີ່ມ, ຫຼືຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະທ່ານຄວນຈະຫຼຸດລົງເປັນປົກກະຕິ.
ໃຊ້ arginine ດີກວ່າກ່ອນແລະຫຼັງການຝຶກອົບຮົມເພື່ອປັບປຸງການເຕີບໂຕກ້າມເນື້ອ, ເຊັ່ນດຽວກັນໃນເວລາກາງຄືນເພື່ອເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວແລະເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.