ພວກເຮົາແມ່ນຂຶ້ນກັບການຫາຍໃຈທັງຫມົດ, ເພາະວ່າບໍ່ມີອາກາດທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມີຊີວິດຢູ່. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຫາຍໃຈແມ່ນການຫາຍໃຈ. ຄວາມຈິງ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍຄິດກ່ຽວກັບຂະບວນການທາງຮ່າງກາຍນີ້, ການຫາຍໃຈສາມາດຖືກຕ້ອງແລະຖືກຕ້ອງຫນ້ອຍ.
ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ສູງ, ສະກັດກັ້ນການ ເຜົາຕົວ ແລະການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ອີ່ມຕົວຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບອົກຊີເຈນ.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະສອນທ່ານອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ.
ປາມຊ້າຍແມ່ນເບົາລົງເທິງທ້ອງ, ມືຂວາເທິງຫນ້າເອິກ. ໃຫ້ພະຍາຍາມປາດຢາງຜ່ານດັງແລະຜ່ອນຄາຍອາການທ້ອງນ້ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ກະຕຸ້ນກະເພາະລໍາໄສ້ເລັກນ້ອຍ. ໃນການຫາຍໃຈ - ປາກຕ້ອງການຂື້ນກັບທໍ່, ດຶງກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມ.
ທັງຫມົດ: ໃນການສູດດົມກະເພາະອາຫານໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນ (ພວກເຮົາພະຍາຍາມປ່ອຍໃຫ້ອາກາດເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫນ້ອຍລົງ) ແລະການຫາຍໃຈ - ກົດດັນຂອງຫນັງສືພິມ (ພວກເຮົາອອກອາກາດທ້ອງ).
ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ thorax ບໍ່ໄດ້ຍ້າຍກັບການຫມູນໃຊ້ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ດີກວ່າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາກ່ວາການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈນີ້. ໃນການສູດດົມ, ກ້າມເນື້ອ, ແລະການຫາຍໃຈຕື້ນ - ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນັງສືພິມ, ທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງປະຕິບັດຢ່າງຫນັກ.
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຫາຍໃຈ, ພວກເຮົາຕ້ອງພະຍາຍາມທີ່ຈະຍືດຕົວເຮົາເອງໃຫ້ສູງທີ່ສຸດ - ສໍາລັບຫົວຂອງຫົວພວກເຮົາດຶງແຂນທັງຫມົດຂຶ້ນ.
ຂໍຂອບໃຈກັບການຫາຍໃຈທ້ອງ, ມີການນວດຂອງກະເພາະອາຫານແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ລວມທັງການນວດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເລັ່ງການຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ.
ອອກກໍາລັງກາຍ composite ພະລັງງານ
ສໍາລັບການປະຕິບັດທີ່ດີເລີດທີ່ສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ເຊິ່ງຕົວມັນເອງ, ຄວນຈະເປັນວິທີການປົກກະຕິຂອງການຫາຍໃຈ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ imagination ເລັກນ້ອຍແລະ ໂຍຜະລິດ . ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ພວກເຮົາແກ້ໄຂມືຂວາ, ແມ່ນຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຕ້ອງຄິດວ່າພວກເຮົາຫາຍໃຈໃນບ່ອນນີ້. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນ, ອາກາດສົດໃສ, ສວຍງາມ, ມີສຸຂະພາບແລະຮາບພຽງຮອຍຮົ່ມລົງລົງກະເພາະອາຫານ. ພວກເຮົາເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສະຫວ່າງນີ້. ເມື່ອພວກເຮົາຫາຍໃຈ, ພວກເຮົາສາມາດເຫັນວິທີນ້ໍາທາງອາກາດສູງຂຶ້ນຕາມກະດູກສັນຫຼັງແລະໄຫລເຂົ້າໄປໃນຫົວໃຈ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຈະສອນທ່ານວິທີການຫມຸນພະລັງງານຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການສະແດງອອກທົ່ວໄປວ່າ "ຫາຍໃຈເຕັມໄປດ້ວຍລົມຫາຍໃຈ." ແທ້ຈິງແລ້ວ, ພວກເຮົາລືມວ່າພວກເຮົາໄດ້ເກີດມາ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນສະຖານທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກທີ່ເກີດ, ເດັກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈທໍາອິດກັບກະເພາະອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເບິ່ງອ່ອນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາແຕ້ມໃນກະເພາະອາຫານ, ແລະຄວາມຄິດຂອງການວາງອາກາດເຂົ້າໄປໃນມັນ scares ທ່ານເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົວທ່ານເອງຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບອ້ອມຂ້າງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້, ກັບການຝຶກອົບຮົມ, ຫາຍໃຈ diaphragmatic (abdominal) ຫາຍໃຈ. ນີ້ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ, ບໍ່ມີຫຍັງອີກ, ຈະເພີ່ມທະວີຫນັງສືພິມ.