ທ່ານບໍ່ສາມາດເອີ້ນ olives ຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງອັນເປັນທີ່ຮັກໂດຍຫຼາຍຄົນ, ແຕ່ມີ admirers ພຽງພໍຂອງຫມາກນີ້. Olives ແມ່ນດີທັງໃນຮູບແບບຂອງຕົນ, ເປັນອາຫານວ່າງ, ແລະເປັນການເສີມກັບແກງ, ສະຫຼັດແລະອາຫານຮ້ອນ. ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະແບ່ງປັນກັບທ່ານສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີໂອລີມແລະເນີຍແຂງ.
ສະຫຼັດດ້ວຍສີດໍາແລະເນີຍແຂງ feta
ສ່ວນປະກອບ:
ສໍາລັບສະຫຼັດ:
- lettuce - 1 ຊໍ່;
- olives - 10 ຊິ້ນ
- ຫມາກເລັ່ນ cherry - 6-8 ຕ່ອນ;
- ຜັກບົ່ວແດງ - 1 ເມັດ.
- ແຕງ - 1 ຊິ້ນ;
- ເນີຍແຂງ feta - 100 g;
- ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ.
ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ:
- ນ້ໍາເວີ - 6 tbsp. ບ່ວງ
- 1/2 ນ້ໍາມັນມະນາວ
- ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ;
- ສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ - 2 tsp.
- ຕົ້ມແຫ້ງ oregano -1 tsp;
- salt, pepper
ການກະກຽມ
ພວກເຮົາລ້າງຜັກກາດດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ, ແຫ້ງແລະລ້າງມັນ. ພວກເຮົາວາງຫມອນຈາກສີຂຽວຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງອາຫານຮັບໃຊ້. ເອົາຜືນໂອລິມປິກອອກຈາກເວີ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເລືອກເອົາຜັກທີ່ມີກະດູກ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ຈະແຊ່ນ້ໍາເຂົ້າຂີ້ເຖົ່າຈາກແກ້ວແລະເຮັດໃຫ້ລົດຊາດທໍາມະຊາດຂອງພວກມັນຫຼຸດລົງ. ຜັກບົ່ວແດງຕັດເຂົ້າໄປໃນວົງແຫວນບາງ, ຕັດຫມາກເລັ່ນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼືສີ່, ແລະແຕງຕັດທໍາອິດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າມ. ກະແຈກກະຈາຍສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກກະກຽມໄວ້ເທິງຕຽງຂອງໃບສະຫຼັດແລະສອກດ້ວຍເນີຍແຂງ feta.
ເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນຕື່ມ, ເພີ່ມນ້ໍາເວີດ້ວຍນ້ໍານາວແລະສົ້ມເຫຼົ້າ. ຜັກທຽມໄດ້ຖືກສົ່ງຜ່ານຫນັງສືພິມແລະເພີ່ມໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີ thyme. Solim ແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ພວກເຮົາຫຼີ້ນ dressing ສະຫຼັດສິດກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ສະຫຼັດແຕງກັບອໍເດີແລະເນີຍແຂງ
ສ່ວນປະກອບ:
- ແຕງ - 3 ຊິ້ນ;
- ເກືອ - ກັບລົດຊາດ;
- ເນີຍແຂງແຂງ - 100 ກຼາມ;
- ນ້ໍາຂອງ 1 ນາວ;
- sugar-pinch
- olives-8-9 pieces
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1 1/2 tbsp. ບ່ວງ
- ສີດໍາ pepper - ກັບລົດຊາດ;
- ໃບ peppermint - ເປັນຊໍ່;
- ຫມາກເລັ່ນ cherry - 10-12 ຕ່ອນ.
ການກະກຽມ
ຕັດແຕງຕາມເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາຕັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເຄິ່ງວົງໃນທົ່ວ. ຕົ້ມຕ່ອນຂອງແຕງທີ່ມີນ້ໍາຈືດແລະສົ້ງເກືອ. ໃນເຄື່ອງຜະສົມນ້ໍາມັນ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອໍລິເວີ, ພ້ອມກັບນ້ໍາມັນເວີ, ຖືກລ້າງອອກ. ຫມາກເລັ່ນພວກເຮົາຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະປົນກັບບໍລິສຸດທີ່ໄດ້ຮັບ. ຕື່ມການປະສົມກັບແຕງແລະ decorate ສະຫຼັດທີ່ມີ olives ຢູ່ເທິງ. ສີດອາຫານທີ່ມີໃບມິນແລະ cubes ຂອງເນີຍແຂງ.
ສະຫຼັດດ້ວຍ olives ສີດໍາ, ເນີຍແຂງແລະຫມາກໂປມ
ສ່ວນປະກອບ:
ສໍາລັບສະຫຼັດ:
- salad mix - 1 packet
- ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ;
- avocados - 1 ຊິ້ນ;
- olives-1 handful
- almonds peeled - 1 handful;
- salad ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
- ກຸ້ງ - 200 ກໍາ
ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ:
- mayonnaise-1/4
- ແອບເປີ້ນບໍລິສຸດ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ;
- ສົ້ມ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- Mustard - 1 ບ່ວງກາເຟ.
ການກະກຽມ
Apple ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງແລະ sprinkle ກັບນ້ໍານາວ. Avocado ສະອາດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ຈາກ olives ພວກເຮົາສະກັດກະດູກ. ຕັດຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວໃສ່ແຫວນບາງໆ. ກຸ້ງຖືກຕົ້ມໃນນ້ໍາເກືອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາສະອາດແລະປົນກັບສ່ວນປະກອບສ່ວນອື່ນໆ.
Mayonnaise ແມ່ນປະສົມກັບ ຫມາກໂປມບໍລິສຸດ , ສົ້ມແລະ Mustard (ຫວານ). ພວກເຮົາຜ່ານຫນັງສືພິມຂອງຜັກທຽມຜັກທຽມແລະເພີ່ມໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງສໍາເລັດຮູບ. ແຕ່ງຕົວຊອດກັບສ່ວນປະກອບສະຫຼັດແລະປະສົມ. ພວກເຮົາເຜີຍແຜ່ອາຫານທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນໃບຂອງປະສົມຂອງສີຂຽວແລະໃຫ້ບໍລິການກັບຕາຕະລາງ.
ສູດສະຫຼັດທີ່ມີອ້ອຍແລະເນີຍແຂງ
ສ່ວນປະກອບ:
- basil, parsley
- ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ - 10-15 ຊິ້ນ
- ຕົ້ມ kinoa - 2 ລາຍການ;
- ເນີຍແຊວ - 160 ກໍາ
- olives-1 handful
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1/4 ຂອງສະຕະວັດຫນຶ່ງ
- ນ້ໍາຂອງ 1 ນາວ;
- mustard - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- salt, pepper
ການກະກຽມ
Asparagus blancher ແລະຕັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມກັບ kinoa croupe ຕົ້ມ. ຕື່ມຜັກບົ່ວທີ່ມີແກ່ນແລ້ວແລ້ວຕື່ມເຂົ້າສະຫຼັດດ້ວຍນ້ໍາມັນເບີແລະນ້ໍາຈືດ. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງໃຫ້ກັບລົດຊາດດ້ວຍຫມາກພິກແລະສະຫຼັດສະຫຼັດດ້ວຍເນີຍແຂງແບ້. ພວກເຮົາຮັບໃຊ້ຕາຕະລາງທັນທີຫຼັງຈາກການກະກຽມ.