ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງຊອກຫາອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນໂລກ, ຫວັງວ່າພຽງແຕ່ນາງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທຸກໆອາຫານທີ່ສັ້ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໄວ, ໃນທີ່ສຸດກໍຍັງມີຄວາມໄວໃນການຮັບນ້ໍາຫນັກຍ້ອນກັບຄືນມາ, ເພາະວ່າມັນທໍາລາຍການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຟື້ນຕົວໃນອາຫານນັ້ນ, ເຊິ່ງແມ່ນປັດຈຸບັນ, ທ່ານຈະຟື້ນຕົວມັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານກັບຄືນມາຫຼັງຈາກອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ມັນແມ່ນ ໂພຊະນາການດີ ຄົງ ທີ່ .
ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ຫຼັກການ
ພິຈາລະນາຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງຄວນສັງເກດເຫັນສໍາລັບການແກ້ໄຂແລະບໍາລຸງຮັກສານ້ໍາຫນັກ:
- ກິນຊ້າ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ;
- ການຄວບຄຸມຂະຫນາດຂອງສ່ວນຫນຶ່ງ, ສໍາລັບອາຫານຫນຶ່ງ - ເນື້ອໃນຂອງອາຫານກາງຫນຶ່ງ, ແລະບໍ່ມີຊາທີ່ມີ dessert ໃນ appendage ໄດ້;
- ປະຕິເສດກ່ຽວກັບເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ກິນ, flour ທັງຫມົດ;
- ຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ເຂົ້າຫນົມອົມຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ - ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຈົນກ່ວາ 14.00;
- ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຢຸດ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ;
- ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນສ່ວນນ້ອຍໆ 3-5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້;
- ບໍ່ນ້ໍາຫນັກອາຫານທີ່ມີ mayonnaise, ອາຫານກະປ໋ອງ, sausages ແລະອາຫານໄຂມັນອື່ນໆ.
ໂດຍການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລ້ວ. ແລະເພື່ອປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ປ່ຽນແປງໄປສູ່ປະເພດອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນ: ເມນູ
ພິຈາລະນາເມນູອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ 1 ກິໂລຕໍ່ອາທິດແລະໃນຕົວຈິງໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ອາຫານໃດໆຈາກ
ຄູ່ຂອງໄຂ່ແລະຜັກຫຼືເຂົ້າສາລີ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. - ອາຫານທ່ຽງ ເປັນສະຫຼັດສະຫວ່າງຂອງຜັກ, ການຮັບໃຊ້ແກງ, ຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ.
- ອາຫານຫວ່າງ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງນົມສົ້ມຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ.
- ຄ່ໍາ - ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, pizza ຫຼືປາທີ່ມີຜັກຊະນິດຂອງຜັກທີ່ຕົ້ມ, ຜັກຫຼືສົດ (ມັນຕົ້ນບໍ່ເກີນ 1 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ).
ກິນແບບນີ້, ຫລາກຫລາຍ ອາຫານ ຂອງທ່ານໃນຂອບເຂດຂອງມັນ, ບາງຄັ້ງ (1 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ) ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານເຊົ້າປົກກະຕິທ່ານສາມາດຊື້ຫວານກັບຊາ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ອຍ່າງຫມັ້ນໃຈແລະບໍ່ມີຄວາມຮຸນແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍ.