ການສອດຄ່ອງກັບຫຼັງຈາກເກີດລູກ

ແນ່ນອນວ່າ, ຫຼັງຈາກທີ່ເກີດແມ່ຍິງຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນບໍ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ຈະເບິ່ງຕົວທ່ານເອງໃນກະຈົກເນື່ອງຈາກການສູນເສຍຄວາມຫນ້າສົນໃຈຂອງຮ່າງກາຍຍິງທີ່ມີຄວາມເຄົາລົບ. ສໍາລັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບໃຫມ່, ແຕ່ລະເທື່ອ, ທ່ານກໍ່ສາມາດລືມມັນ, ແຕ່ພວກເຮົາຍັງແນະນໍາໃຫ້ທ່ານ, ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ຈື່ກ່ຽວກັບການ ສອດຄ່ອງກັບ ຫຼັງຈາກເກີດລູກ.

ເມື່ອມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ?

ຄໍາຖາມທໍາອິດທີ່ແມ່ຍິງທີ່ດູແລໃຫ້ກັບທ່ານຫມໍແມ່ນເມື່ອທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຫ້ອງການສອດຄ່ອງຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ໃນທີ່ນີ້ຄວາມຄິດເຫັນແຕກຕ່າງກັນແລະ, ໃນຫຼັກການ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານແລະຊີວິດຂອງທ່ານກ່ອນແລະໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ 6 ອາທິດຫຼັງຈາກການເກີດ, ຫຼັງຈາກການກວດຄັ້ງທໍາອິດ, ເມື່ອທ່ານຫມໍຈະກວດເບິ່ງວ່າທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ.

ແຕ່ຖ້າແມ່ຍິງເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະນາງຍັງມີນາທີທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ - ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຝຶກຫັດແລະການຍືດຍາວ. ຍ່າງກັບ stroller ຍັງຖືກນັບວ່າເປັນການສອດຄ່ອງກັບ.

ຖ້າໃນລະຫວ່າງການຖືພາທ່ານໄດ້ຝຶກອົບຮົມໃຫ້ແກ່ຄົນສຸດທ້າຍ - ທ່ານກໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມໄວໃນອະດີດໄດ້. ແຕ່ຖ້າທ່ານໄດ້ປະຖິ້ມໄວ້ຫມົດແລ້ວໃນໄລຍະ 9 ເດືອນທີ່ຜ່ານມາ, ແບບຟອມຈະຕ້ອງຖືກສົ່ງຄືນຢ່າງຄ່ອຍໆ.

ການກຽດຊັງພຽງແຕ່ແມ່ນການລອຍ. ໃນອາທິດທໍາອິດທີ່ມີນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດນໍາພາການຕິດເຊື້ອ.

ອອກກໍາລັງກາຍ

ພວກເຮົາຈະຈັດການກັບ ກົດທີ່ຕ່ໍາກວ່າ - ເຂດທີ່ມີບັນຫາທີ່ສຸດຫຼັງຈາກເກີດລູກ.

  1. ພວກເຮົາຈະຕ້ອງມີຕົວແທນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງເຊັ່ນນ້ໍາຂວດແລະຜ້າພັນ້ນທີ່ຈະຂຸດຂວດ. ຂາຄວນເອົາພັບເຂົ້າໄປໃນແຂນແລະໃສ່ຂວດໄວ້ຂ້າງຫນ້າຕີນ. ພວກເຮົາກົດດ້ານລຸ່ມກັບພື້ນເຮືອນ, ພວກເຮົາກົດກະເພາະອາຫານຢູ່ດ້ານຫລັງ, ນັ້ນແມ່ນ, ພວກເຮົາວາດກະເພາະວ່າຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການກົດໃສ່ກະດູກສັນຫຼັງ. ມືວາງໄວ້ພາຍໃຕ້ກົ້ນ. ພວກເຮົາຍົກຂາຂອງພວກເຮົາໃນລະດັບ 90 ຫາແລະບໍ່ຫຼຸດລົງຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບພື້ນເຮືອນ. ໃນການເພີ່ມຂຶ້ນຈະຫາຍໃຈ, ຫຼຸດລົງ - exhalation, ກະເພາະອາຫານຕ້ອງໄດ້ strained, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເຮັດວຽກບໍ່ໂດຍຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ໂດຍ inertia.
  2. ອອກຈາກຂາທີ່ຖືກຍົກຂຶ້ນມາໃນມຸມຂວາ, ຖິ້ມພວກເຂົາກັບຄືນໄປບ່ອນຫົວ, ຖອກອອກຈາກຕ່ອງໂສ້ຈາກພື້ນ.
  3. ພວກເຮົາພັກຜ່ອນໂດຍບໍ່ມີການຫຼຸດລົງຂາຂອງພວກເຮົາກັບພື້ນເຮືອນ.
  4. ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ສອງຄັ້ງທໍາອິດ: ພວກເຮົາຍົກຂາຂອງພວກເຮົາແລະຖິ້ມພວກເຂົາຢູ່ຫລັງຂອງຫົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຫຼຸດລົງພວກເຂົາບໍ່ເຖິງປາຍແລະອີກຄັ້ງ - ຍົກແລະສໍາລັບຫົວ.