ຫຼາຍມັກຫຼັງຈາກລະດູຫນາວເຢັນມັນຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນ jeans favorite ຂອງທ່ານ, ແລະຈໍານວນກ່ຽວກັບເກັດໄດ້ treacherously ເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນເປັນຄວາມຜິດຂອງອາລົມບໍ່ດີ, ນັ່ງຢູ່ເຮືອນດ້ວຍຈອກກາເຟ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະ cake. ສ່ວນຫຼາຍໃນລະດູຫນາວ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ນໍາໄປສູ່ວິທີທາງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ, ນັ່ງຢູ່ເຮືອນແລະເບິ່ງໂທລະທັດ. ຖ້າທ່ານຕິດຕາມຂໍ້ແນະນໍາບາງຢ່າງ, ຫຼັງຈາກລະດູຫນາວແລ້ວຕົວເລກຈະບໍ່ປ່ຽນແປງແລະປອນເພີ່ມເຕີມຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຢ່າໃຫ້ອາຫານທໍາອິດ
ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທະຍາສາດວ່າຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າຈີ່ໃນມື້ທ່ຽງ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກຈະຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ເລືອກທາງເລືອກທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ, ເຊັ່ນ: ແກງຜັກຫຼື ໄກ່ . ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານທີ່ຮ້ອນຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານໄດ້ອຍ່າງລວດໄວແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍລ້ໍາລ້າໃນເວລາດົນນານ.
ຄິດກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນ
ທັນທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫວານຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ, ຈົ່ງເບິ່ງວ່າທ່ານຈະເບິ່ງສັ້ນໃນຊ່ວງສັ້ນແລະກິນໃນທັນທີ. ຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ທຸກໆຄັ້ງ, ທັນທີທີ່ມືຖືກດຶງໃສ່ຕູ້ເຢັນ.
ປະຕິເສດການໃຫ້ອາຫານຢູ່ເຮືອນ
ໃນລະດູຫນາວມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະເຮັດຕົວທ່ານເອງເພື່ອແຕ່ງກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ສະນັ້ນຄົນມັກໃຊ້ການໃຫ້ອາຫານຢູ່ເຮືອນແລະໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນເປັນພິຊຊ່າທີ່ບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນທີ່ເບິ່ງຮູບ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມສະຫງົບແມ່ນຄວາມຜິດທີ່ສໍາຄັນຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນໃນທຸກເວລາຂອງປີ.
ຢ່າດື່ມກາເຟຫຼາຍ
ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຮັກ, ຫໍ່ໃນຜ້າຫົ່ມດ້ວຍຈອກກາເຟຮ້ອນເບິ່ງໂທລະທັດ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫລວງຫລາຍຈໍານວນຄາເຟອີນເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສະສົມໄຂມັນທີ່ເກີນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະທົດແທນກາເຟທີ່ມີຊາຂຽວທີ່ແຊບ - ມັນບໍ່ແມ່ນແຄລໍລີ່ແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ຂັດຂວາງຕົວທ່ານເອງ
ເພື່ອບໍ່ໄດ້ຮັບການ bored ກັບຕອນແລງລະດູຫນາວຍາວ, ຊອກຫາຕົວທ່ານເອງເປັນ hobby ທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ຂໍຂອບໃຈພະເຈົ້າ, ມື້ນີ້ບໍ່ມີບັນຫາກັບສິ່ງນີ້: ຖັກແສ່ວ, ທໍ, ຂວດ, ຖັກແລະອື່ນໆ. ກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວຈະລົບກວນຈາກຄວາມຄິດຂອງອາຫານທີ່ດີ.
ກິນໂປຼຕີນ
ເພື່ອການພັດທະນາ serotonin, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີ, ມັນກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ tryptophan. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີມັນປະກອບມີຊີ້ນແດງ, ໄກ່, ປາ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງແລະເມັດພືດ.
ຈົ່ງສວມເສື້ອຜ້າທີ່ແຫນ້ນຫນາໃນລະດູຫນາວ
ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນໃນລະດູຫນາວໃສ່ກາງເກງບໍ່ມີສາຍຕາ, ເສື້ອຍືດທີ່ຍືດຍາວແລະບໍ່ສາມາດເບິ່ງວິທີການຂອງພວກເຂົາເພີ່ມຂຶ້ນ. ການຄວບຄຸມຮູບລັກສະນະຂອງປອນພິເສດ, ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຫມາະສົມ.
ຮັກສີສົ້ມ
ນັກວິທະຍາສາດເວົ້າວ່າສີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນ, ຕົວຢ່າງ, ສີສົ້ມປັບປຸງໂປຣໄຟລ. ພະຍາຍາມກິນຜະລິດຕະພັນສີສົ້ມ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຜັກ, ຫມາກເລັ່ນ , ແລະອື່ນໆ.
ຢ່າສູນເສຍເວລາໃນ vain
ເລີ່ມຕົ້ນການວາງແຜນຮ້ອນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເລືອກສະຖານທີ່ພັກຜ່ອນແລະຈອງໂຮງແຮມແລະຕົ໋ວ, ທ່ານສາມາດປະຫຍັດເງິນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກໍາລັງເດີນທາງໄປຕ່າງປະເທດ, ມີເວລາຫວ່າງພຽງພໍທີ່ຈະຍູ້ພາສາ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບກິລາ
ບໍ່ຕ້ອງການໄປຫາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດເຮືອນເພື່ອດົນຕີ, ການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆຈໍານວນຫນ້ອຍຈະຊ່ວຍຮັກສາຮູບໃນສະພາບທີ່ສົມບູນແບບແລະຮັກສາກ້າມເນື້ອໃນໂຕນ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບນ້ໍາ
ເລື້ອຍໆໃນຊ່ວງເຢັນ, ຈໍານວນນ້ໍາທີ່ໃຊ້ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວເພີ່ມຂຶ້ນແລະດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານກິນຫຼາຍຫຼາຍ. ສະນັ້ນຢ່າລືມດື່ມ 2 ລິດຂອງນ້ໍາປະຈໍາວັນ.
ຢ່າຕົກເຂົ້າໄປໃນຊຶມເສົ້າ
ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນແລງໃນລະດູຫນາວເຢັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາຂໍ້ມູນທີ່ເປັນບວກ. ໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ຫຼິ້ນເກມກັບເດັກນ້ອຍ, ຍ່າງອອກ, ຂັບເຄື່ອນລົດຖີບ, ມັນສະຫນຸກສະຫນານແລະໃນລະດູຮ້ອນມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບປອນພິເສດແລະເຂົ້າໄປໃນພາກຮຽນ spring ໃນ jeans favorite ຂອງທ່ານ. ຄວາມພະຍາຍາມແລະຄວາມປາຖະຫນາພຽງເລັກນ້ອຍແລະທ່ານແນ່ນອນຈະສໍາເລັດ.